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內容簡介

　　療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始奧特納以他的第一部作品、《紐約時報》暢銷書《輕療愈》為基礎，提出一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，制定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。在療愈之旅中，尼克從表面的疼痛，逐步深入探究疼痛產生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，并公布了許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養(yǎng)的人際關系，正視醫(yī)生診斷結果的力量，克服憤怒等。尼克關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者□有力的方法以掌握自己的身體，活出□理想的人生。

作者簡介

　　尼克奧特納（Nick Ortner），享譽全球的“1分鐘”療愈導師，尼克是將西方前沿心理學、醫(yī)學與東方文化精髓融匯貫通的□級療愈大師，是《紐約時報》暢銷書《輕療愈》的作者，也是超級暢銷紀錄片《輕療愈》創(chuàng)作人和監(jiān)制人，還是每年一度的在線盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發(fā)起者和組織者。每年，尼克都在世界各地巡回演示敲擊療法，截至目前，已經有超過3000萬人親身實踐該療法，明顯緩解或治愈了慢性疼痛、情緒焦慮等問題。尼克的方法不僅拯救了萬千患者，還幫助自己找到了靈魂伴侶和人生意義，并收獲了豐厚財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業(yè)主，成為引領百萬人走上健康與豐盛之途的療愈大師。

圖書目錄

前言疼痛緩解之旅，有我伴你同行
第1章　疼痛的真相也許并不是你以為的那樣
慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀
為什么療愈情緒，就能療愈疼痛？
我們的大腦比我們自己更悲觀
簡單敲擊，實現(xiàn)身心互動
第2章　24小時擺脫12年疼痛大問題
在疼痛緩解的路上，一步一個腳印
畫一棵敲擊樹，用不同的“顏料”給它上色
疼痛依舊？可能是情緒模式根深蒂固
第3章　壓力是疼痛的牢門，越是厚重，你越難逃
你的錯誤認知比壓力本身可怕多了
慢性壓力到底有多恐怖？
在敲擊問題上，放自己一馬
你疼，很可能是因為在生活中遭遇瓶頸
給身體一個發(fā)言的機會
第4章靜下來，讓過往事件里的壞情緒浮上去
“當時，我簡直是在將自己往墳墓里推”
清掃重污區(qū)：直指開始疼痛時的經歷
黏附于情緒事件的負面情緒
第5章或許，你太過相信病情診斷書了
“最后你可能得坐輪椅”
承認吧，你明明就很生氣
一直把自己當成受害者，你就很難走出來
第6章習慣于將疼痛歸結于病癥，卻放過了罪魁禍首
大腦的保護意識恰恰成了一道障礙
疼痛背后隱藏著哪些情緒？
壞情緒像個無底洞，你要盡量避開它
第7章撫平兒時遺留的心上傷疤
兒時負面經歷將被編入潛意識中
你已經是成年人，你能保護自己
你可以哭，但這還不夠
第8章為什么有些人會害怕疼痛突然消失？
“潛意識：疼痛的幫兇”？
記住，你可以奪回主動權
設定健康邊界，你才能保護自己
第9章愛自己、接納自己，一切就會柳暗花明
別自責了，錯的不是你
拒絕疼痛，你可以掌控自己的生活
與鍛煉建立積極連接
第10章你想要的，未來都會有
做你以前喜歡做的事情
掃除情緒障礙，輕松步入夢想的生活
給自己一個更好的世界
后記告別傷痛，在敲擊中恢復元氣
致謝