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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　當(dāng)下全民都在談養(yǎng)生，但養(yǎng)生到底養(yǎng)什么？　早晨要吃“皇帝餐”？五谷吃得越多越健康？香菇木耳治百病？每天必飲七杯水？夜練要比晨練好？多吃水果能養(yǎng)生？　道聽途說(shuō)的方法越多，往往越背離養(yǎng)生的初衷。養(yǎng)生不能跟風(fēng)，需因人而異，因地制宜，盲從的養(yǎng)生實(shí)際上就等于養(yǎng)病?！”緯从凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》及醫(yī)圣張仲景養(yǎng)生思想，分為養(yǎng)生誤區(qū)、天人合一、關(guān)于中醫(yī)三部分內(nèi)容。作者結(jié)合畢生所學(xué)及40年臨床經(jīng)驗(yàn)，為讀者還原中醫(yī)本質(zhì)，糾正養(yǎng)生誤區(qū)，為您揭示一條天人合一、大道至簡(jiǎn)的本真養(yǎng)生之道！

作者簡(jiǎn)介

　　郭志紅，1952年生人。第二炮兵總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師。中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)中醫(yī)研究委員會(huì)副主任委員、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病專業(yè)委員會(huì)委員、全軍中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事、全軍中醫(yī)藥學(xué)會(huì)康復(fù)與保健專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。曾任全軍科技進(jìn)步獎(jiǎng)評(píng)委、全軍科技進(jìn)步獎(jiǎng)專家?guī)鞂＜?。　從事中醫(yī)、中西醫(yī)臨床工作約40年，發(fā)表學(xué)術(shù)論文60余篇，榮獲多項(xiàng)軍隊(duì)醫(yī)療成果獎(jiǎng)，主編和參編專業(yè)及科普書籍10余部。出于熱愛，潛心鉆研中醫(yī)經(jīng)典著作，力主“陰陽(yáng)為綱”“陽(yáng)主陰從”“天人合一”及整體觀念。由于遵循醫(yī)圣張仲景的學(xué)術(shù)思想，善用“扶陽(yáng)”方法，曾被患者稱為“北京扶陽(yáng)D一人”。通過自身嘗試多種烈性、毒性中藥，得到第一手寶貴用藥經(jīng)驗(yàn)。施方用藥注重扶持元?dú)猓_通路徑，整體調(diào)理，心身并治，治養(yǎng)結(jié)合，既糾正病患，又改善體質(zhì)，以使患者終身受益?！≡鴧⒓又醒腚娨暸_(tái)《中華醫(yī)藥》、北京電視臺(tái)《健康生活》《快樂生活一點(diǎn)通》、陜西電視臺(tái)《見招拆招》、河北電視臺(tái)《健康360》等多檔健康欄目錄制。

圖書目錄

上篇養(yǎng)生誤區(qū)——養(yǎng)生還是“養(yǎng)病”
第一章飲食誤區(qū)
1. 早晨要吃“皇帝餐”
2. 少食多餐合理嗎
3. 五谷吃得越多越健康
4. 多吃水果能養(yǎng)生
5. 多吃蔬菜真的好嗎
6. 香菇木耳治百病
7. 沒有腿的食物最健康食肉應(yīng)有選擇
8. 肉蛋奶（動(dòng)物蛋白）不可少
9. 你能分清餓和饞嗎
10. 百病因于脾胃
11. 陽(yáng)氣為何不生發(fā)
第二章飲水誤區(qū)
1. 晨起需要一杯水
2. 每天必飲七杯水
3. 大口喝水能解渴
4. 喝涼水可降火氣
5. 茶適合所有人
第三章運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
1. 夜練要比晨練好
2. 游泳是最好的運(yùn)動(dòng)
3. 健身房能帶來(lái)健康
4. 運(yùn)動(dòng)可以隨性所為
第四章營(yíng)養(yǎng)品誤區(qū)
1. 營(yíng)養(yǎng)品和保健品有什么用
2. 保健品補(bǔ)身體
3. 長(zhǎng)壽者一定營(yíng)養(yǎng)均衡
4. 為什么越補(bǔ)越氣滯血瘀
中篇天人合一—遵循天道，和諧統(tǒng)一
第一章養(yǎng)生男女有別
1. 女七男八
2. 女子養(yǎng)生首養(yǎng)月經(jīng)
3. 男人也有生理期
4. 女子養(yǎng)血，男子養(yǎng)精
5. 胎前產(chǎn)后需養(yǎng)生養(yǎng)心
6. 男人40 綜合征
7. 女人七七更年期
8. 男人八八更年期
第二章養(yǎng)生老少不同
1. 要想小兒安，三分饑和寒
2. 青少年要“減法養(yǎng)生”
3. 中年人切勿強(qiáng)支撐
4. 老年人學(xué)會(huì)七招，可享盡天年
第三章養(yǎng)生因天之序
1. 平旦人氣生
2. 日中而陽(yáng)氣隆
3. 日西而陽(yáng)氣已虛
4. 養(yǎng)生跟著太陽(yáng)走
5. 養(yǎng)生應(yīng)從點(diǎn)滴做起
第四章養(yǎng)生因時(shí)之序
1. 生發(fā)之春
2. 長(zhǎng)養(yǎng)之夏
3. 收斂之秋
4. 閉藏之冬
第五章養(yǎng)生12字精華
1. 食飲有節(jié)
2. 起居有常
3. 不妄作勞
下篇上醫(yī)治國(guó)，中醫(yī)治人，下醫(yī)治病
1. 上醫(yī)是方向
2. 認(rèn)識(shí)中醫(yī)有內(nèi)涵
3. 患者是醫(yī)生的動(dòng)力
4. 中醫(yī)是藝術(shù)
5. 中醫(yī)人，任重道遠(yuǎn)
后記