器械塑身

第一章 器械塑身概述
第一節(jié) 器械塑身的概念、特點和作用
第二節(jié) 器械塑身發(fā)展簡況
第二章 塑身器械練習的基本技術與分類
第一節(jié) 塑身器械練習的基本技術
第二節(jié) 塑身器械練習用力方式
第三節(jié) 塑身器械的分類
第三章 器械塑身練習相關學科常識
第一節(jié) 人體運動常識
第二節(jié) 物質供應與能量代謝常識
第四章 塑造身體各部肌群的常用練習
第一節(jié) 塑造三角肌的器械練習
第二節(jié) 塑造肱二頭肌的器械練習
第三節(jié) 塑造肱三頭肌的器械練習
第四節(jié) 塑造前臂肌群的器械練習
第五節(jié) 塑造胸大肌的器械練習
第六節(jié) 塑造背部肌群的器械練習
第七節(jié) 塑造腰腹部肌群器械練習
第八節(jié) 塑造下肢肌群器械練習
第五章 器械塑身訓練解析
第一節(jié) 器械塑身訓練原理與特征
第二節(jié) 器械塑身訓練基本特性
第三節(jié) 器械塑身動作技術特點與分類
第四節(jié) 器械塑身訓練的原則
第五節(jié) 器械塑身練習計劃制訂
第六章 器械塑身訓練法
第一節(jié) 器械塑身的基本訓練法
第二節(jié) 不同等級的器械塑身訓練法
第七章 器械塑身的熱身與放松
第一節(jié) 器械塑身練習前的熱身
第二節(jié) 器械塑身練習后的放松整理
第八章 器械塑身的保護與幫助
第一節(jié) 器械塑身保護與幫助的意義
第二節(jié) 器械塑身保護與幫助的分類及方法
第三節(jié) 器械塑身保護與幫助的運用
第四節(jié) 器械塑身保護與幫助應注意的事項
第九章 不同人群塑身的器械練習法
第一節(jié) 偏瘦人群增長體圍器械練習法
第二節(jié) 肥胖人群減縮脂肪器械練習法
第三節(jié) 正常體重保持體形的器械練習法
第十章 器械塑身練習的飲食安排
第一節(jié) 偏瘦人群增長體圍的飲食安排
第二節(jié) 肥胖人群減縮脂肪的飲食安排
第三節(jié) 正常體重保持體形的飲食安排
主要參考文獻