食療糖尿病真有效

Part 1 糖尿病的基礎(chǔ)知識
002 / 正確認識糖尿病
01什么是糖尿病？-002
02糖尿病的常見類型-002
03你是糖尿病易感人群嗎？-003
04糖尿病有哪些典型癥狀？-004
05容易被忽視的糖尿病預(yù)警信號-005
06糖尿病的診斷標準：血糖-006
007 / 糖尿病的防治要點
01預(yù)防糖尿病，把握三道防線-.007
02治療糖尿病，牢記五要點-008
009 / 常見的糖尿病并發(fā)癥有哪些？
01糖尿病并發(fā)冠心病-009
02糖尿病并發(fā)高血壓-010
03糖尿病并發(fā)高脂血癥-011
04糖尿病并發(fā)腎病-012
05糖尿病并發(fā)痛風(fēng)-013
06糖尿病并發(fā)脂肪肝-014
07糖尿病并發(fā)眼病-015
08糖尿病并發(fā)尿路感染-016
09糖尿病并發(fā)皮膚病-017
10糖尿病并發(fā)便秘-018
11糖尿病并發(fā)腹瀉-019
12糖尿病并發(fā)肺結(jié)核-020
13糖尿病并發(fā)骨質(zhì)疏松癥-021
14糖尿病并發(fā)失眠-022
15糖尿病病足--023

Part 2 糖尿病患者的飲食與日常養(yǎng)護要點
026 / 飲食調(diào)控，防治糖尿病的關(guān)鍵
01飲食黃金原則-...026
02吃對日常食物-...030
03避開飲食誤區(qū)-...034
036 / 合理配餐，糖尿病不愁吃
01計算每日所需熱量-036
02合理安排一日飲食-038
03巧用食物交換份法-039
044 / 糖尿病患者的日常保健與調(diào)養(yǎng)
01日常保健--044
02心理調(diào)適--045
03運動療法--046
04中醫(yī)療法--047

Part 3 吃對84種常見食物降糖真有效
050 / 谷物豆類
050 / 黑 米
黑米核桃黃豆?jié){-051
黑米雜糧飯--051
052 / 薏 米
薏米山藥飯--053
054 / 燕 麥
燕麥五寶飯--055
燕麥二米飯--055
056 / 蕎 麥
山藥蕎麥面--057
058 / 黃 豆
醋泡黃豆-.. 059
香菜拌黃豆--059
060 / 綠 豆
綠豆飯--061
綠豆薏米飯--061
062 / 紅 豆
紅豆薏米飯--063
玉米紅豆豆?jié){- 063
064 / 黑 豆
黑豆燒排骨--065
066 / 玉 米
彩椒玉米炒雞蛋-067
068 / 豆 腐
素釀豆腐-.. 069
070 / 蔬菜類
070 / 大白菜
板栗煨白菜--071
口蘑燒白菜--071
072 / 菠 菜
油淋菠菜-.. 073
074 / 生 菜
熗炒生菜-.. 075
076 / 包 菜
肉末包菜-.. 077
油豆腐包菜--077
078 / 空心菜
蒜蓉空心菜--079
080 / 莧 菜
椒絲炒莧菜--081
莧菜銀魚湯--081
082 / 豌豆苗
涼拌豌豆苗--083
084 / 芹 菜
芹菜燒馬蹄--085
芹菜炒蛋-.. 085
086 / 萵 筍
涼拌萵筍條--087
088 / 洋 蔥
豆芽拌洋蔥--089
090 / 蘆 筍
蘆筍煎雞蛋--091
蘆筍煨冬瓜--091
092 / 山 藥
藍莓山藥泥--093
山藥冬瓜湯--093
094 / 胡蘿卜
香油胡蘿卜--095
胡蘿卜絲炒豆芽-095
096 / 白蘿卜
紅燒白蘿卜--097
098 / 冬 瓜
釀冬瓜--099
蒸冬瓜肉卷--099
100 / 絲 瓜
絲瓜炒蛤蜊肉- 101
鰱魚絲瓜湯--101
102 / 黃 瓜
熗黃瓜條-.. 103
黃瓜生菜沙拉- 103
104 / 苦 瓜
梅汁苦瓜-.. 105
106 / 茄 子
豆瓣茄子-.. 107
搗茄子--107
108 / 西葫蘆
醬香西葫蘆--109
110 / 西紅柿
西紅柿炒洋蔥- 111
112 / 西藍花
西藍花沙拉--113
114 / 銀 耳
苦瓜銀耳湯--115
銀耳豆?jié){-.. 115
116 / 黑木耳
胡蘿卜炒木耳- 117
涼拌木耳-.. 117
118 / 口 蘑
茄汁馬蹄燒口蘑-119
120 / 香 菇
冬瓜燒香菇--121
122 / 猴頭菇
紅燒猴頭菇--123
124 / 金針菇
金針菇拌粉絲- 125
金針菇拌黃瓜- 125
126 / 肉類
126 / 兔 肉
蔥香拌兔絲--127
128 / 烏 雞
鹿茸燉烏雞--129
130 / 鴨 肉
芡實燉老鴨--131
彩椒黃瓜炒鴨肉-131
132 / 鵪 鶉
胡蘿卜鵪鶉湯- 133
134 / 鴿 肉
五彩鴿絲-.. 135
136 / 豬排骨
大麥排骨湯--137
四季豆燒排骨- 137
138 / 水產(chǎn)類
138 / 鰱 魚
清燉鰱魚-.. 139
140 / 鯽 魚
鯽魚豆腐湯--141
142 / 鱔 魚
生蒸鱔魚段--143
薏米鱔魚湯--143
144 / 鱈 魚
西紅柿澆汁鱈魚-145
146 / 魷 魚
椒油魷魚卷--147
148 / 三文魚
茄汁香煎三文魚-149
150 / 牡 蠣
生蠔蒸飯-.. 151
脆炸生蠔-.. 151
152 / 海 參
筍燒海參-.. 153
154 / 扇 貝
扇貝肉炒蘆筍- 155
156 / 海 帶
素炒海帶結(jié)--157
蒜泥海帶絲--157
158 / 紫 菜
紫菜豆腐羹--159
160 / 水果類
160 / 蘋 果
煮蘋果--161
牛肉蘋果絲--161
162 / 櫻 桃
櫻桃黃瓜汁--163
蘋果櫻桃汁--163
164 / 菠 蘿
苦瓜菠蘿汁--165
166 / 草 莓
草莓蘋果沙拉- 167
西瓜草莓汁--167
168 / 木 瓜
牛奶木瓜汁--169
菠蘿木瓜汁--169
170 / 橘 子
橘子汁--171
蘋果橘子汁--171
172 / 火龍果
火龍果炒飯--173
174 / 獼猴桃
獼猴桃橙奶--175
獼猴桃蘋果泥- 175
176 / 柚 子
西紅柿柚子汁- 177
馬蹄柚子檸檬汁-177
178 / 其他類
178 / 榛 子
榛子腰果酸奶- 179
杏仁榛子豆?jié){- 179
180 / 板 栗
家常板栗燒雞腿-181
182 / 牛 奶
牛奶黑芝麻豆?jié){-183
牛奶豆?jié){-.. 183
184 / 酸 奶
蘆薈酸奶-.. 185
果味酸奶-.. 185
186 / 姜
姜醋木瓜-.. 187
姜汁拌空心菜- 187
188 / 醋
醋拌萵筍蘿卜絲-189
190 / 橄欖油
橄欖油芝麻莧菜-191
192 / 中藥類
枸杞拌芥藍梗- 194
枸杞菊花茶--194
玉竹扒豆腐--195
黃芪鯉魚湯--196
黃芪枸杞雞絲- 196
山楂黃精糙米飯-197
葛根豬骨湯--198
茯苓炒三絲--199
茯苓豆?jié){-.. 199
枸杞麥冬炒雞蛋-200
銀花丹參飲--201
金銀花丹參鴨湯-201
桔梗牛丸湯--202
玉米須決明菊花茶-203
西洋參瘦肉湯- 204
玉竹西洋參茶- 205
蒲公英金銀花茶-205

Part 4 4周特效飲食全方位改善糖尿病
5023～5442千焦（1200～1300千卡）4周帶量食譜推薦-..208
5860～6279千焦（1400～1500千卡）4周帶量食譜推薦-..212
6697～7116千焦（1600～1700千卡）4周帶量食譜推薦-..216
7535～7953千焦（1800～1900千卡）4周帶量食譜推薦-..220
8372～8790千焦（2000～2100千卡）4周帶量食譜推薦-..224
228／ 附錄 糖尿病患者慎吃食物速查表