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內(nèi)容簡介

　　“3+2”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是作者在32年經(jīng)絡(luò)研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合多種養(yǎng)生鍛煉，經(jīng)長期實(shí)踐后創(chuàng)立的一套經(jīng)絡(luò)鍛煉方法，已進(jìn)行了整整5年的自證試驗(yàn)，獲得了確切的效果。該鍛煉法中的“3”指包括“跳、排、飲”三個(gè)步驟的跳禪鍛煉，“2”為大字樁法和叩氣沖關(guān)法兩個(gè)輔助性鍛煉?！疤奔磧蓷l腿交替抬起的原地跳動(dòng)，“排”為排痰、排汗、打嗝、排矢氣和排便，“飲”為跳和排之后喝500～1000毫升清水。跳禪后的兩個(gè)輔助性鍛煉中，大字樁法為兩腿分開、兩臂左右平舉的站立；叩氣沖關(guān)法為兩手向前抬起至眼前，再放松地砸向腹部的反復(fù)動(dòng)作，故將該鍛煉法取名為“3+2”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，簡稱跳禪。該鍛煉法的目的是養(yǎng)生保健，預(yù)防慢性疾病和延緩衰老，實(shí)現(xiàn)健康長壽。作者張維波歷經(jīng)32年7個(gè)***經(jīng)絡(luò)課題的研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)是位于各種組織間隙中具有低流阻（液體流動(dòng)的阻力?。┨匦缘慕M織液運(yùn)行通道，簡稱為經(jīng)絡(luò)的水通道學(xué)說。跳禪的原理是通過跳動(dòng)形成的振動(dòng)和組織之間的內(nèi)相對(duì)運(yùn)動(dòng)，使堵塞經(jīng)絡(luò)的代謝廢物通過痰、汗、氣、便等途徑排出體外，分離粘連的組織，開通組織間隙；再通過喝水，讓新鮮干凈的水經(jīng)胃、腸、血管吸收后，再通過毛細(xì)血管滲入到經(jīng)絡(luò)間隙之中，恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的水渠灌溉和信息傳遞功能，進(jìn)而使各個(gè)細(xì)胞組織器官得到良好的營養(yǎng)供應(yīng)，降低代謝廢物對(duì)人體內(nèi)環(huán)境的污染，協(xié)調(diào)功能活動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)身體的健康。該法簡便易行，機(jī)理清晰，安全有效，曾在北京電視臺(tái)生活頻道進(jìn)行過專門介紹，值得健康愛好者們嘗試?！?+2經(jīng)絡(luò)鍛煉法》還介紹了作者發(fā)明的滯點(diǎn)內(nèi)抻呼吸法和實(shí)現(xiàn)禪境的調(diào)心方法，并記錄了將經(jīng)絡(luò)水通道原理運(yùn)用于日常生活保健的大量實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，*后對(duì)健康問題和未來健康行業(yè)的發(fā)展進(jìn)行了討論。本書為所有追求健康的人士而寫，同時(shí)也可作為醫(yī)生、醫(yī)學(xué)院校學(xué)生、醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生研究者以及健康產(chǎn)業(yè)人士的參考資料。

作者簡介

暫缺《3+2經(jīng)絡(luò)鍛煉法》作者簡介

圖書目錄

上篇經(jīng)絡(luò)與健康
第一章經(jīng)絡(luò)是什么”
    一、生命與水
    二、中醫(yī)如何論述穴位、經(jīng)絡(luò)和氣
    三、組織液是流動(dòng)的嗎
    四、經(jīng)絡(luò)的實(shí)質(zhì)與實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證
    五、經(jīng)絡(luò)的功能
第二章經(jīng)絡(luò)不通對(duì)健康的影響
    一、經(jīng)絡(luò)與健康
    二、經(jīng)絡(luò)與疾病
    三、“經(jīng)絡(luò)不通”動(dòng)物病理模型的建立
    四、經(jīng)絡(luò)“不通則痛”的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證
    五、經(jīng)絡(luò)不通對(duì)內(nèi)臟功能的影響
    六、經(jīng)絡(luò)不通對(duì)動(dòng)物行為的影響
第三章經(jīng)絡(luò)不通是怎樣形成的
    一、經(jīng)絡(luò)的流變特性與組織液流變學(xué)
    二、經(jīng)絡(luò)淤堵是生命發(fā)展的自然規(guī)律
    三、肌肉緊張?jiān)黾咏?jīng)絡(luò)阻力
    四、肌肉難以放松的原因
下篇 “3+2”經(jīng)絡(luò)鍛煉法
第四章跳禪
    一、跳
      (一)跳禪的基本要領(lǐng)
      (二)跳禪疏通經(jīng)絡(luò)的振動(dòng)排污原理
      (三)跳禪中的內(nèi)相對(duì)運(yùn)動(dòng)
      (四)跳禪與太極拳
    二、排
      (一)排痰
      (二)排氣
      (三)排汗
      (四)排便
      (五)小結(jié)
    三、飲
      (一)飲水量與方式
      (二)跳禪飲水的原理
      (三)什么樣的水適合經(jīng)絡(luò)
      (四)飲水后的排尿
    四、跳禪鍛煉中的注意事項(xiàng)
      (一)鍛煉前的排尿和飲水
      (二)跳禪的衣著
      (三)鍛煉的時(shí)間
      (四)鍛煉場地的選擇
      (五)跳禪的適宜人群與替代練法
第五章大字樁法
    一、樁法
    二、大字樁的原理
第六章叩氣沖關(guān)法
    一、基本動(dòng)作與呼吸的配合
    二、叩氣沖關(guān)法的原理
第七章滯點(diǎn)內(nèi)抻呼吸法
    一、五段呼吸過程
    二、內(nèi)抻經(jīng)絡(luò)的形成機(jī)制
    三、其他時(shí)間的內(nèi)抻經(jīng)絡(luò)鍛煉
第八章如何進(jìn)入禪境
    一、修佛中的身心關(guān)系
    二、跳禪中的視野變化
    三、視野與經(jīng)絡(luò)
      (一)眼部肌肉對(duì)視覺信號(hào)的控制
      (二)內(nèi)視覺活動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞
      (三)小屏幕閱讀對(duì)經(jīng)絡(luò)的傷害
    四、禪境
      (一)眼真
      (二)耳實(shí)
      (三)找到童年的感覺
      (四)型體和相貌的改變
      (五)禪境
      (六)心與身的相互作用
      (七)跳禪與氣功、武術(shù)和瑜伽的比較
第九章健康Follow Me
    一、東方生命科學(xué)
    二、健康：從生活的一點(diǎn)一滴中尋找
      (一)經(jīng)絡(luò)健康原理中的四大要素
      (二)七情對(duì)健康的影響與預(yù)防
      (三)六淫對(duì)健康的影響與預(yù)防
      (四)外傷和勞損對(duì)經(jīng)絡(luò)的影響
      (五)經(jīng)絡(luò)的行為矯正法
      (六)飲食與經(jīng)絡(luò)
      (七)睡眠起居與經(jīng)絡(luò)
      (八)性與經(jīng)絡(luò)
      (九)體育鍛煉與經(jīng)絡(luò)
      (十)自針術(shù)
      (十一)熱砭石的作用
      (十二)中藥泡茶
      (十三)其他
    三、21世紀(jì)人類健康攻略
      (一)健康學(xué)
      (二)健商
      (三)健術(shù)
      (四)健器
      (五)健師
      (六)健科教育
      (七)健館
      (八)健康管理
      (九)健康產(chǎn)業(yè)
    四、物質(zhì)文明的危機(jī)與自救
      (一)物質(zhì)文明的動(dòng)力
      (二)亞文化與超文化
      (三)控制欲望與資源共享
      (四)快樂、幸福與經(jīng)絡(luò)
    五、健康大山
    六、經(jīng)絡(luò)是怎樣練通的
后記