大學(xué)生心理健康教育：基于積極心理學(xué)角度

第1章　健康人生 從心開始——大學(xué)
生心理健康教育緒論　1
1．1　心理健康概述　3
1．1．1　心理學(xué)與心理健康教育　3
1．1．2　健康與心理健康　5
1．2　大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與解讀　9
1．2．1　大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)　9
1．2．2　正確把握大學(xué)生心理健康的
標(biāo)準(zhǔn)　10
1．3　大學(xué)生常見的心理問題　12
1．3．1　適應(yīng)問題　12
1．3．2　自我意識問題　12
1．3．3　學(xué)習(xí)學(xué)業(yè)問題　12
1．3．4　情緒情感問題　12
1．3．5　人際關(guān)系問題　13
1．3．6　戀愛與性問題　13
1．4　大學(xué)生心理健康的維護(hù)　14
1．4．1　堅持健康的生活方式　14
1．4．2　培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)　14
1．4．3　掌握心理健康知識　16
1．4．4　做一個心理彈性者　16
1．4．5　提高心理調(diào)節(jié)能力　17
1．4．6　尋求心理咨詢的幫助　18
第2章　認(rèn)識自我 悅納自我——大學(xué)
生的自我意識與培養(yǎng)　23
2．1　自我意識概述　25
2．1．1　自我意識的概念　25
2．1．2　自我意識的內(nèi)容　26
2．1．3　自我意識的心理功能　27
2．1．4　大學(xué)生自我意識形成的來源　28
2．2　大學(xué)生自我意識的發(fā)展　29
2．2．1　大學(xué)生自我意識的發(fā)展特點　29
2．2．2　大學(xué)生自我意識的缺陷　32
2．3　塑造健全的自我意識　36
2．3．1　樹立正確的自我觀念　37
2．3．2　積極地悅納自我　38
2．3．3　有效地控制自我　38
2．3．4　培養(yǎng)自信心，提升自我
效能感　39
2．3．5　不斷超越自我　41
第3章　優(yōu)化人格 展現(xiàn)魅力——大學(xué)
生人格發(fā)展與心理健康　45
3．1　人格概述　46
3．1．1　人格的定義　46
3．1．2　人格理論　47
3．1．3　人格的力量　54
3．2　大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn)與解讀　56
3．3　大學(xué)生常見的人格問題及優(yōu)化　58
3．3．1　大學(xué)生的不良人格與調(diào)適　58
3．3．2　大學(xué)生常見人格障礙與
調(diào)適　61
3．4　大學(xué)生人格魅力的塑造　64
3．4．1　樹立科學(xué)的人生觀　64
3．4．2　學(xué)會自我調(diào)適　64
3．4．3　提高文化素質(zhì)　64
3．4．4　培養(yǎng)良好的習(xí)慣　64
3．4．5　加強(qiáng)人際溝通　65
第4章　學(xué)會學(xué)習(xí) 受益終生——大學(xué)
生學(xué)習(xí)心理　72
4．1　大學(xué)生學(xué)習(xí)及學(xué)習(xí)心理概述　74
4．1．1　大學(xué)學(xué)習(xí)的主要特點　75
4．1．2　大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的主要特點　76


4．2　大學(xué)生學(xué)習(xí)心理存在的主要問題　77
4．2．1　學(xué)習(xí)愿望強(qiáng)烈，但目標(biāo)
不明確　77
4．2．2　思想上重視學(xué)習(xí)，但行動上
缺乏動力　77
4．2．3　專業(yè)意識不強(qiáng)，學(xué)習(xí)
隨意性大　77
4．3　大學(xué)生學(xué)習(xí)常見的心理困擾及
調(diào)適　78
4．3．1　學(xué)習(xí)適應(yīng)問題　78
4．3．2　學(xué)習(xí)動機(jī)問題　81
4．3．3　學(xué)習(xí)焦慮問題　85
4．3．4　注意力不集中問題　88
4．4　大學(xué)生最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的培養(yǎng)　89
4．4．1　培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣　89
4．4．2　掌握良好的學(xué)習(xí)方法　89
4．4．3　做時間的主人　90
第5章　和諧人際 幸福之源——大學(xué)
生的人際交往心理　99
5．1　人際交往概述　101
5．1．1　人際交往的含義　101
5．1．2　大學(xué)生良好人際關(guān)系的
重要性　102
5．1．3　大學(xué)生人際交往的
影響因素　104
5．1．4　人際交往的心理效應(yīng)　107
5．2　大學(xué)生人際交往的原則　109
5．3　大學(xué)生人際交往的障礙及調(diào)適　111
5．3．1　人際交往的認(rèn)知障礙及
調(diào)適　111
5．3．2　人際交往的情緒障礙及
調(diào)適　114


5．3．3　人格引起的交往障礙及
調(diào)適　118
5．4　人際交往的藝術(shù)——建立和維護(hù)
良好的人際關(guān)系　119
5．4．1　主動交往　119
5．4．2　善于發(fā)現(xiàn)并贊美別人的
優(yōu)點　120
5．4．3　批評講究方式　120
5．4．4　善對分歧　121
5．4．5　建設(shè)性地交談　122
5．4．6　換位思考　123
第6章　情緒調(diào)節(jié)，快樂生活——大學(xué)
生情緒管理　126
6．1　情緒概述　127
6．1．1　什么是情緒　127
6．1．2　情緒的分類　128
6．1．3　情緒的表現(xiàn)形式　130
6．1．4　情緒的功能　132
6．2　大學(xué)生常見的情緒問題　132
6．2．1　大學(xué)生情緒發(fā)展的特征　132
6．2．2　大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其
產(chǎn)生原因　134
6．2．3　情緒對大學(xué)生身心健康的
影響　137
6．3　健康情緒情感的培養(yǎng)　140
6．3．1　什么是健康的情緒　140
6．3．2　大學(xué)生消除不良情緒的
常用方法　141
6．4　大學(xué)生良好情商的培養(yǎng)　144
6．4．1　情商的概念　144
6．4．2　當(dāng)代大學(xué)生的情商問題　145
6．4．3　大學(xué)生情商的培養(yǎng)　146


第7章　談性說愛 成長成熟——大學(xué)
生性心理及戀愛心理　152
7．1　性心理與大學(xué)生活　153
7．1．1　性與性心理健康　153
7．1．2　性心理的發(fā)展和性意識的
成熟　154
7．1．3　健康性心理與性心理異常　155
7．2　大學(xué)生性心理問題及調(diào)適　155
7．2．1　大學(xué)生面臨的性心理困惑　155
7．2．2　大學(xué)生性心理調(diào)適　157
7．3　大學(xué)生戀愛心理發(fā)展的規(guī)律特點和
常見問題　158
7．3．1　談戀愛的動機(jī)與目的　158
7．3．2　愛情發(fā)展的層次、特征和
階段　158
7．3．3　親密關(guān)系的促進(jìn)因素　160
7．3．4　失戀及失戀的調(diào)適　162
7．4　大學(xué)生健康擇偶觀和戀愛觀的
培養(yǎng)　164
7．4．1　健康的擇偶觀和戀愛觀
需要培養(yǎng)　164
7．4．2　大學(xué)生常見的擇偶心理　164
7．4．3　大學(xué)生的擇偶現(xiàn)實　166
7．4．4　大學(xué)生積極戀愛觀的培養(yǎng)　166
第8章　管理壓力 笑對挫折——大學(xué)
生壓力管理與挫折應(yīng)對　171
8．1　壓力和挫折概述　172
8．1．1　壓力概述　172
8．1．2　挫折概述　173
8．2　大學(xué)生壓力和挫折的產(chǎn)生與特點　173
8．2．1　壓力源概述　173


8．2．2　心理沖突類型　175
8．2．3　挫折產(chǎn)生的原因　176
8．2．4　挫折的種類　176
8．3　壓力和挫折對大學(xué)生心理的影響　176
8．3．1　壓力與健康　176
8．3．2　挫折反應(yīng)的個體差異　178
8．3．3　挫折的行為表現(xiàn)　179
8．4　大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對　180
8．4．1　壓力管理　180
8．4．2　大學(xué)生壓力管理的措施　180
8．4．3　大學(xué)生壓力管理的應(yīng)對方式　181
8．4．4　挫折的應(yīng)對方法　181
8．4．5　挫折承受力　182
第9章　職業(yè)規(guī)劃 從容就業(yè)——
大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與
就業(yè)心理　188
9．1　大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃概述　190
9．1．1　職業(yè)生涯規(guī)劃的含義　190
9．1．2　職業(yè)生涯規(guī)劃的作用　190
9．1．3　職業(yè)生涯規(guī)劃的原則　191
9．1．4　職業(yè)生涯規(guī)劃的具體步驟　192
9．2　大學(xué)生擇就業(yè)常見的心理誤區(qū)與
調(diào)適　198
9．2．1　求職擇業(yè)過程中常見的心理
誤區(qū)　198
9．2．2　擇業(yè)心理誤區(qū)的自我調(diào)適　201
9．3　大學(xué)生綜合就業(yè)能力的培養(yǎng)與
發(fā)展　202
9．3．1　什么樣的大學(xué)畢業(yè)生受歡迎　202
9．3．2　大學(xué)生綜合就業(yè)能力培養(yǎng)的
途徑和方法　204


9．4　掌握求職技巧，提高擇就業(yè)能力　205
9．4．1　簡歷制作　205
9．4．2　面試技巧　206
第10章　珍愛生命 積極人生——
大學(xué)生生命教育與心理
危機(jī)應(yīng)對　217
10．1　思考生命教育　218
10．2　生命教育的成長之路　218
10．2．1　國外生命教育的起源　218
10．2．2　國內(nèi)生命教育的發(fā)展　219
10．3　大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)
干預(yù)　220
10．3．1　大學(xué)生心理危機(jī)呼喚
生命教育　221



10．3．2　大學(xué)生心理危機(jī)的信號　221
10．3．3　大學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)程序和
方法　222
10．4　大學(xué)生生命教育實踐體驗與
案例分析　223
10．4．1　大學(xué)生積極生命觀的養(yǎng)成
教育　223
10．4．2　增強(qiáng)生存意識，學(xué)習(xí)生存
技能　225
10．4．3　明確生活目標(biāo)，學(xué)會幸福
生活　228
10．4．4　防范生命危險，擁抱健康
生活　229
參考文獻(xiàn)　236