中國民族式摔跤教程

第一章 中國民族式摔跤概述
第一節(jié) 民族式摔跤發(fā)展簡史
一、搏克的起源發(fā)展和文化
二、且里西的起源發(fā)展和文化
三、格的起源發(fā)展和文化
四、北嘎的起源發(fā)展和文化
五、絆跤的起源發(fā)展和文化
六、希日木的起源發(fā)展和文化
第二節(jié) 民族式摔跤的禮節(jié)與服裝
一、民族式摔跤的禮節(jié)
二、民族式摔跤的服裝
第三節(jié) 民族式摔跤的技術(shù)特點
一、項目眾多、技術(shù)豐富
二、競賽規(guī)則細致、技術(shù)特點鮮明
第四節(jié) 學(xué)習(xí)和弘揚民族式摔跤的意義
一、民族式摔跤與民族自豪感
二、發(fā)展民族式摔跤，增強人民群眾的身體素質(zhì)
第二章 中國民族式摔跤的教學(xué)理論和教學(xué)方法
第一節(jié) 民族式摔跤的教學(xué)原則
一、啟發(fā)性原則
二、直觀性原則
三、從實際出發(fā)原則
四、循序漸進原則
第二節(jié) 民族式摔跤的教學(xué)方法
一、講解與示范教學(xué)法
二、練習(xí)法
第三節(jié) 民族式摔跤技術(shù)教學(xué)中錯誤動作糾正法
一、錯誤動作產(chǎn)生的原因
二、預(yù)防錯誤動作的方法
三、糾正錯誤動作的方法
第三章 中國民族式摔跤的生物力學(xué)
第一節(jié) 民族式摔跤的力學(xué)基礎(chǔ)
一、支撐面大小與穩(wěn)定性
二、人體重心與穩(wěn)定性
第二節(jié) 民族式摔跤的力學(xué)特性
一、跤力
二、跤力的力偶
三、跤力中的三角力、杠桿力、螺旋力、離心力、摩擦力
第四章 中國民族式摔跤的基本功
第一節(jié) 民族式摔跤的準備活動和整理運動
第二節(jié) 民族式摔跤的倒地功
一、基本倒地功
第三節(jié) 民族式摔跤的腰功、腿功
一、手功
二、腰功
三、腿功
第四節(jié) 民族式摔跤的傳統(tǒng)基本功
一、靜樁
二、動樁
三、鉆子腳
四、盤腿
五、抽腿
六、踢
七、跪腿
八、跳崩子
九、基本功的器械訓(xùn)練
第五章 中國民族式摔跤技術(shù)
一、不固定把位跤的跤架
二、固定把位跤的跤架
第一節(jié) 民族式摔跤基本手法與步法
一、民族式摔跤的基本手法
二、民族式摔跤的基本步法
第二節(jié) 民族式摔跤的跤絆與踢
一、不固定把位跤的跤絆和踢
二、固定把位跤的跤絆和踢
第六章 中國民族式摔跤的戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 民族式摔跤戰(zhàn)術(shù)知識
第二節(jié) 民族式摔跤的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
第三節(jié) 民族式摔跤的戰(zhàn)術(shù)制定
一、戰(zhàn)術(shù)制定的原則
二、常用實際戰(zhàn)術(shù)
第七章 中國民族式摔跤的競技運動訓(xùn)練
第一節(jié) 民族式摔跤的競技運動選材
一、基礎(chǔ)選拔階段
二、初、中級選拔階段
三、高級選拔階段
第二節(jié) 民族式摔跤的競技運動訓(xùn)練內(nèi)容
一、身體素質(zhì)訓(xùn)練
二、技術(shù)訓(xùn)練
三、教學(xué)比賽訓(xùn)練
四、重要比賽前的訓(xùn)練
五、重要比賽中的訓(xùn)練
六、賽后恢復(fù)訓(xùn)練
第三節(jié) 民族式摔跤競技運動訓(xùn)練的方法及應(yīng)用
一、重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用
二、間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用
三、持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用
四、循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用
五、比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用
第八章 中國民族式摔跤的運動損傷與預(yù)防
第一節(jié) 民族式摔跤常見運動損傷概述
第二節(jié) 民族式摔跤運動損傷的起因與預(yù)防
一、運動損傷的主要起因
二、運動損傷的主要預(yù)防方法
三、民族式摔跤常見運動損傷及預(yù)防方法歸類
附錄 中國民族式摔跤運動競賽規(guī)則
參考文獻