18天學(xué)會(huì)羽毛球

第一章 您應(yīng)該知道的羽毛球知識(shí)
一、羽毛球的起源
二、您必備的武器——羽毛球器材
（一）羽毛球
（二）您的武器——羽毛球拍
（三）服裝
三、羽毛球場(chǎng)地及相關(guān)規(guī)則
（一）羽毛球場(chǎng)地
（二）羽毛球初學(xué)者應(yīng)該了解的基本規(guī)則
第二章 羽毛球基本技術(shù)
一、握拍
（一）正手握拍
（二）反手握拍
二、發(fā)球
（一）正手發(fā)球
（二）反手發(fā)球
三、步伐移動(dòng)
（一）站位姿勢(shì)
（二）基本步伐
（三）移動(dòng)中注意事項(xiàng)
四、后場(chǎng)擊球技術(shù)
（一）高遠(yuǎn)球
（二）平高球
（三）殺球
（四）吊球
（五）后場(chǎng)被動(dòng)抽球技術(shù)
五、中場(chǎng)擊球技術(shù)
（一）平抽球
（二）快擋球
（三）接殺球技術(shù)
六、網(wǎng)前擊球
（一）挑球
（二）搓球
（三）推球
（四）勾球
（五）撲球
第三章 菜鳥(niǎo)訓(xùn)練教程
菜鳥(niǎo)教程——第一天
菜鳥(niǎo)教程——第二天
菜鳥(niǎo)教程——第三天
菜鳥(niǎo)教程——第四天
菜鳥(niǎo)教程——第五天
菜鳥(niǎo)教程——第六天
菜鳥(niǎo)教程——第七天
菜鳥(niǎo)教程——第八天
菜鳥(niǎo)教程——第九天
菜鳥(niǎo)教程——第十天
菜鳥(niǎo)教程——第十一天
菜鳥(niǎo)教程——第十二天
菜鳥(niǎo)教程——第十三天
菜鳥(niǎo)教程——第十四天
菜鳥(niǎo)教程——第十五天
菜鳥(niǎo)教程——第十六天
菜鳥(niǎo)教程——第十七天
菜鳥(niǎo)教程——第十八天
第四章 基本戰(zhàn)術(shù)
一、單打基本戰(zhàn)術(shù)
（一）基本原則
（二）單打戰(zhàn)術(shù)分類(lèi)
二、雙打戰(zhàn)術(shù)
（一）雙打基本原則
（二）雙打戰(zhàn)術(shù)分類(lèi)
第五章 功能天地
一、羽毛球常見(jiàn)傷病與防治
（一）手腕關(guān)節(jié)損傷
（二）膝關(guān)節(jié)損傷
（三）膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練
（四）網(wǎng)球肘
（五）腰部扭傷
（六）跟腱斷裂
二、羽毛球經(jīng)典賽事
（一）湯姆斯杯
（二）尤伯杯
（三）世界羽毛球錦標(biāo)賽
（四）蘇迪曼杯
（五）國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)羽毛球比賽
三、新世紀(jì)球星簡(jiǎn)介
（一）林丹
（二）李宗偉
（三）陶菲克
（四）諶龍
附錄：羽毛球比賽常見(jiàn)規(guī)則
（一）確定首發(fā)球與場(chǎng)區(qū)
（二）比賽的計(jì)分方法
（三）比賽中的站位
（四）場(chǎng)區(qū)交換規(guī)定
（五）羽毛球比賽中的違例
（五）國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)羽毛球比賽
[參考文獻(xiàn)]
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