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內(nèi)容簡介

　　懷孕了，如何使美味與營養(yǎng)兼得？食物怎樣搭配*合理？哪些食物能夠緩解孕吐？什么食物不宜多吃？怎樣吃能讓寶寶更聰明健康？不舒服時怎樣飲食調(diào)理？特殊準媽媽飲食需要注意什么？寶寶出生了，怎樣安排飲食能使自己身體快速恢復？哪些食物有益于正常泌乳，為寶寶提供充足的口糧和完善的營養(yǎng)？怎樣吃能重塑窈窕身材？每日三餐營養(yǎng)巧搭配，媽媽寶寶都健康。翻開《孕產(chǎn)期營養(yǎng)配餐每日方案》一書，讓婦產(chǎn)科知名專家、北京市海淀區(qū)婦幼保健院前業(yè)務副院長趙天衛(wèi)伴你譜寫人生精彩華章。

作者簡介

　　趙天衛(wèi)，婦產(chǎn)科知名專家婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，北京海淀婦幼保健院前業(yè)務副院長，北京瑪麗婦嬰醫(yī)院業(yè)務院長，中華醫(yī)學會圍產(chǎn)學會北京分會委員，中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員，新浪網(wǎng)特聘醫(yī)學專家《孕味》雜志特聘專家。從事婦產(chǎn)科臨床工作三十多年，擅長婦產(chǎn)科各種疑難病癥、危重病人搶救、難產(chǎn)處理以及心理咨詢等，對婦科腫瘤、不孕癥、婦女更年期病癥有豐富經(jīng)驗。近年來更致力于“音樂＋營養(yǎng)”產(chǎn)科新模式的臨床實踐與推廣，贏得學術界的普遍贊譽和孕媽媽、新媽媽的一致好評。在《中華圍產(chǎn)醫(yī)學雜志》、《中國婦幼保健》、《中國優(yōu)生優(yōu)育》等雜志，發(fā)表多篇論文并獲多項科技進步獎。她的科普文章博客點擊量達到數(shù)百萬，為婦女兒童解決了大量實際問題。

圖書目錄

Part 01 孕1月合理飲食助力優(yōu)孕
懷孕001天提早進行營養(yǎng)儲備
懷孕002天多樣食物讓你先排毒
懷孕003天趕快養(yǎng)成科學的飲水習慣
懷孕004天小小葉酸作用大
懷孕005天貧血女性，調(diào)養(yǎng)后再懷孕
懷孕006天遠離煙酒的危害
懷孕007天特別注意蛋白質(zhì)的攝取
懷孕008天多吃水果蔬菜好處多
懷孕009天排除餐具中的健康隱患
懷孕010天碳水化合物，人體的第一能量
懷孕011天科學飲用牛奶
懷孕012天不宜挑食與偏食
懷孕013天吃粗糧要講科學
懷孕014天應適量補充脂肪
懷孕015天不宜食用易過敏的食物
懷孕016天孕期不宜多喝冷飲
懷孕017天要多吃防輻射的食物
懷孕018天選擇科學的烹飪方式
懷孕019天孕期要遠離咖啡
懷孕020天受精卵在子宮哨然“著陸”了
懷孕021天注意確保孕期飲食衛(wèi)生
懷孕022天糾正不良的飲食習慣
懷孕023天使用調(diào)味品要謹慎
懷孕024天巧妙處理農(nóng)藥隱性殘留
懷孕025天適合孕1月的花樣主食
懷孕026天適合孕1月的滋養(yǎng)湯粥
懷孕027天適合孕1月的美味家常菜
懷孕028天適合孕1月的健康飲品
Part 02 孕2月調(diào)整飲食緩解孕吐
懷孕029天發(fā)現(xiàn)驚喜的孕2月
懷孕030天孕2月營養(yǎng)飲食指導
懷孕031天重視早餐的營養(yǎng)價值
懷孕032天合理飲食，應對早孕
懷孕033天不要進入孕期的飲食誤區(qū)
懷孕034天吃零食講原則
懷孕035天補充蛋白質(zhì)要葷素搭配
懷孕036天補充營養(yǎng)不要過度
懷孕037天適當增加鐵元素的攝入
懷孕038天吃酸味食物有講究
懷孕039天如何健康地吃水果
懷孕040天多吃堅果，能讓胎寶寶更聰明
……
Part 03 孕3月注意補充微量元素
Part 04 孕4月飲食要合理搭配
Part 05 孕5月避免營養(yǎng)過剩
Part 06 孕6月防治營養(yǎng)流失
Part 07 孕7月重點補充益智食品
Part 08 孕8月加餐更需多樣化
Part 09 孕9月要注意淡味飲食
Part 10 孕10月靈活進食助安產(chǎn)
Part 11 坐月子注意開胃和滋補