成就斗士的有氧訓(xùn)練

第一部分 基礎(chǔ)
第一章 有氧訓(xùn)練概述
第二章 斗士有氧訓(xùn)練的科學(xué)原理
第三章 心理耐受力訓(xùn)練
第四章 斗士表現(xiàn)自我評價
第五章 15套斗士傷病預(yù)防訓(xùn)練
第六章 斗士有氧訓(xùn)練熱身
第二部分 能量代謝訓(xùn)練
第七章 斗士訓(xùn)練中的10條能量代謝戒律
第八章 能量循環(huán)
第九章 颶風(fēng)式訓(xùn)練
第十章 杠鈴、啞鈴和壺鈴循環(huán)訓(xùn)練法
第十一章 體重循環(huán)訓(xùn)練法
第十二章 專業(yè)力量循環(huán)訓(xùn)練法
第十三章 快速跑訓(xùn)練
第十四章 最終勝利者訓(xùn)練
第十五章 核心肌群訓(xùn)練
第三部分 斗士的營養(yǎng)和訓(xùn)練計劃 
第十六章 斗士的營養(yǎng)
第十七章 斗士有氧訓(xùn)練12周訓(xùn)練計劃
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