一休陪你一起愛瘦身

推薦序恭喜一休出書了人2
推薦序瘦身，其實(shí)也是學(xué)會(huì)愛自己的過程美樂蒂
推薦序你不認(rèn)識(shí)的一休小老頭李太太
使用說明
Q＆A一休
前言愛的肥肉，我們早該分手了
Chapter1觀念篇
Section1自己的身材自己救
Section2為什么瘦身不容易成功
Section3怎么開始運(yùn)動(dòng)比較好
Section4常見的瘦身迷思，你中了幾個(gè)
Chapter2飲食篇
Section1瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
Section2控制飲食實(shí)戰(zhàn)篇
Section3想打造六塊腹肌、川字肌？跟著一休
這樣吃就對了！
Chapter3運(yùn)動(dòng)篇
Section1想要瘦身，做什么運(yùn)動(dòng)效果最好
Section2超強(qiáng)效的五種基本動(dòng)作
Ⅰ.超腰瘦的腹部運(yùn)動(dòng)
Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身變化式
Ⅲ.深蹲，不只是翹臀
Ⅳ.強(qiáng)化核心肌群的平板支撐
Ⅴ.燃脂率超高的波比跳
Chapter4Tabata運(yùn)動(dòng)套餐篇
Section1實(shí)感！以最少時(shí)間，帶來最強(qiáng)負(fù)荷的新運(yùn)動(dòng)
這樣練胸肌，胸線超好看！TABATA4分鐘練胸肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！TABATA4分鐘練腹肌
這樣蹲！練出結(jié)實(shí)翹臀！TABATA4分鐘練臀部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實(shí)身形！TABATA4分鐘練局部
快來戰(zhàn)勝全身脂肪！TABATA4分鐘練全身
Section2運(yùn)動(dòng)后記得做拉伸，線條才會(huì)好看！