時(shí)尚健身操

第一部分 完美身形終極體驗(yàn) | 01-42
了解自己的身高、體重、年齡等關(guān)鍵數(shù)值，然后有針對(duì)性地制訂塑形計(jì)劃，哪怕辛苦也堅(jiān)持去執(zhí)行，用內(nèi)在的健康支撐起外在的俊美，這才是健身的真正要義。塑形遠(yuǎn)比減肥重要，全身性的健身操可以調(diào)動(dòng)身體內(nèi)絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗脂肪的同時(shí)，也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔谩?
哪怕是時(shí)尚光環(huán)下的名模，也不是光靠餓肚子就能瘦下來(lái)的。用不吃飯的方法去減肥、塑形，又怎么有體力去工作呢？飲食當(dāng)然要控制，但最重要的還是運(yùn)動(dòng)。

第二部分 芭蕾放松操 | 43-59
不論處在哪個(gè)年齡段的女人，心中都有一個(gè)與芭蕾相關(guān)的公主夢(mèng)。零基礎(chǔ)的成人芭蕾放松動(dòng)作，既不需要特別的裝備，又能修身且培養(yǎng)氣韻，是女性白領(lǐng)的又一減壓神器。
芭蕾帶給練習(xí)者的儀態(tài)、精神面貌的改觀是其他運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)不了的，從前總覺(jué)得高高在上的芭蕾，其實(shí)也可以離我們很近很近。大汗淋漓后來(lái)一段芭蕾放松操，在一舉手、一投足間，讓自己感受到那份由內(nèi)而外的優(yōu)雅。