憂郁病，就是這樣

序言 走出憂郁的黑夜 白先勇
自序 心病還須心藥醫(yī) 李子玉
第一章 童年的回憶
我的情緒病是否得自遺傳不得而知，可以肯定的是，童年不愉快的經(jīng)歷，加上內(nèi)向敏感的性情，卻為我埋下了憂郁的種子，這種子受到了多年來憂傷淚水的“灌溉”，發(fā)芽生長，成了憂郁的病根。所以，要說我的憂郁病的源頭，不得不從我的童年說起。
第二章 從少女到少婦
我從少女過渡到少婦的階段，更不是件輕而易舉的事，雙重的變動，所需要的能量自然比一般留學(xué)生更多。夫妻間的相處，也難免存在著期待和要求，然而，期待和要求往往造就失望的可能，失望只會帶來焦慮。失望的情緒可以是表哥對我的，也可以是我對自己的。別人對我失望，我無法控制，但我對自己的失望，影響卻極為深遠(yuǎn)。

第三章 我的黑暗歲月
俗語說：積勞成疾，病是積累下來的。我?guī)资陙淼膲阂?，此時已經(jīng)積壓到了極限，婚姻失敗只是一個觸發(fā)點(diǎn)，把積怨的火頭一下子燃著了，到了一發(fā)不可收拾的地步。
第四章 信念崩潰與重建
大概我的前生債未還清，前后經(jīng)歷了三次自殺，最終也是大難不死，但“惡魔”并沒有放過我，到了忍無可忍的時間，即1994 年初，它要我計劃第四次的自殺?？赡苓@是命運(yùn)的安排，注定我劫數(shù)難逃，幸好，我也命不該絕……憂郁病之后，我曾學(xué)習(xí)接受自己的一切，包括自己并非完美，當(dāng)中還有許多缺點(diǎn)；但另一方面，我當(dāng)然也有優(yōu)點(diǎn)啦！只有把自我的優(yōu)劣都接受了，才可以懂得自愛；能夠自愛的人，才懂得去愛別人。正如懂得愛己愛人才懂得恕己恕人，這是一連串的行為，缺一不可。
第五章 學(xué)習(xí)與感悟
經(jīng)過以往的慘痛經(jīng)驗，我學(xué)乖了，懂得從中汲取教訓(xùn)，要知道反省與感悟向來是治理憂郁病的最佳手段，相當(dāng)管用。好像近年，我開始有寫日記的習(xí)慣，借著寫日記，我可以把心中的思維重新整理一番，全賴搖擺的筆桿，把心底話一點(diǎn)一滴地流淌出來，也是一種自我的心理分析和調(diào)整。
第六章如何克服憂郁病139
在我個人的經(jīng)驗里，克服憂郁病需要長期的努力，時刻的警醒——聆聽自己身體和心靈發(fā)出的訊號，提高自我的認(rèn)知能力，明了自我的身心需要，絕不可以固步自封、墨守成規(guī)、漠視自我。如果要遠(yuǎn)離憂郁病，必須重新建立生活的基本模式，并且要持之以恒地做下去。
初版后記 人是不孤獨(dú)的，也不應(yīng)該孤獨(dú) 李歐梵
新版后記 李子玉