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內(nèi)容簡介

　　簡單有效的康復(fù)運(yùn)動，預(yù)防減輕消除哮喘、高血壓、耳鳴、慢性胃炎、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、失眠等常見病癥狀。近300幅步驟圖清晰易懂，并列出對癥居家護(hù)理提示，指導(dǎo)你學(xué)習(xí)應(yīng)用，恢復(fù)健康體魄。

作者簡介

　　畢業(yè)于廣西中醫(yī)藥大學(xué)，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，隨后畢業(yè)于湖北中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)骨傷專業(yè)博士研究生班，獲博士學(xué)位；曾任廣西中醫(yī)藥大學(xué)推拿教研室副主任、副教授，廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科副主任、副主任醫(yī)師；現(xiàn)任香港注冊中醫(yī)學(xué)會副會長，《香港中醫(yī)雜志》副主編，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會理事，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會中醫(yī)手法專業(yè)委員會副會長，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會風(fēng)濕病專業(yè)委員會常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥香港推拿專業(yè)學(xué)會副會長；從事臨床、教學(xué)和科研工作25余年，參加和負(fù)責(zé)省級和部級科研項目多項，發(fā)表專業(yè)論文25余篇，科普文章100余篇；擅治骨傷疾病，如膝關(guān)節(jié)退行性病變、足跟痛、風(fēng)濕骨痛等；現(xiàn)為香港浸會大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院臨床部副主任中醫(yī)師、一級講師、碩士研究生導(dǎo)師。

圖書目錄

序1
序2
序3
Part1 了解康復(fù)運(yùn)動
康復(fù)運(yùn)動簡介
康復(fù)運(yùn)動的療效
如何進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動
Part2 呼吸系統(tǒng)
過敏性鼻炎
腹式呼吸法
強(qiáng)肺舒敏四部曲
鼻敏感保健按摩
過敏性鼻炎居家護(hù)理
哮喘
納氣定喘運(yùn)動
強(qiáng)肺消哮功
哮喘居家護(hù)理
慢性阻塞性肺病
坐位益氣功
站位益氣功
慢性阻塞性肺病居家護(hù)理
Part3 心腦血管系統(tǒng)
高血壓
甩手運(yùn)動
降壓活頸操
降壓保健按摩
高血壓居家護(hù)理
手足冷
暖身操
手足冷居家護(hù)理
頭暈
止暈操
頭暈居家護(hù)理
耳嗚
耳鳴操
耳鳴居家護(hù)理
Part4 消化系統(tǒng)
肝炎
護(hù)肝操
肝病患者運(yùn)動保健要點(diǎn)
肝炎居家護(hù)理
慢性胃炎
健。胃操
慢性胃炎居家護(hù)理
腹瀉
健腸操
腹瀉居家護(hù)理
便秘
便秘操
便秘居家護(hù)理
Part5 肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)
頸痛
活頸操
頸痛居家護(hù)理
肩周炎
肩周操
肩周炎居家護(hù)理
手腕痛
活腕操
手腕痛居家護(hù)理
腰痛
坐位健腰操
臥位健腰操
腰痛居家護(hù)理
坐骨神經(jīng)痛
腰腿操
坐骨神經(jīng)痛居家護(hù)理
膝關(guān)節(jié)痛
膝痛運(yùn)動(一)
膝痛運(yùn)動(二)
膝關(guān)節(jié)痛居家護(hù)理
足跟痛
足跟痛操
足跟痛居家護(hù)理
Part6 其他常見都市病
失眠
放松練習(xí)
失眠居家護(hù)理
抑郁癥
肌肉松弛運(yùn)動
抑郁癥居家護(hù)理
暈車
模擬暈車練習(xí)
暈車居家護(hù)理