秋季健康口袋書

第一章 天涼好個秋，潤肺且“養(yǎng)收”
秋季所“養(yǎng)”主要指什么呢？
1．解除“秋乏”
2．緩解“秋燥”
3．合理貼“秋膘”
秋季怎么“收”？
秋三月“養(yǎng)收”分時段
第二章 輕衫已薄待更衣
1．“秋季添衣莫過急”——適當(dāng)“秋凍”
2．“白露勿露身，早晚要叮嚀”
3．薄而多層“洋蔥皮”，柔軟寬松防風(fēng)襲
4．“寒露腳不露”
第三章 藥食同源可蕎秋
秋季進(jìn)補(bǔ)適宜
1．進(jìn)補(bǔ)宜清淡，食療為主
2．多食瓜果蔬菜，以應(yīng)季為佳
3．少吃辛辣刺激性食物，補(bǔ)充水分
……
第四章 起居有償最延年
第五章 山水寄情好長生
第六章 運動適度才健身
第七章 特殊人群細(xì)叮嚀
第八章 慢性病患者調(diào)護(hù)
第九章 關(guān)注體質(zhì)巧度秋
第十章 秋悲易惹莫傷身