睡前按摩一刻鐘，病去痛消好輕松

第一章 輕松學(xué)按摩
不懂穴位也無妨
哪痛按哪
手指梳頭+干洗臉，清爽一整天
常按頭頸肩，緩解疲勞
常摩腹，助消化
搓腳心，趕走疲乏和失眠
捏小腿5分鐘，捏出好脾胃
動動手指，活絡(luò)筋骨
簡單3步，學(xué)會穴位按摩
按摩之前需要確定的事項(xiàng)
第1步：為正式按摩做準(zhǔn)備
第2步：看圖取穴找穴，又快又準(zhǔn)
第3步：用正確手法對癥按摩
按摩結(jié)束后的注意事項(xiàng)
初學(xué)者的常見疑問
如何知道找準(zhǔn)穴位沒
何時按摩效果最好
一次按摩多長時間
按摩力度
按摩時的衣著
感覺按摩力度不夠
按摩結(jié)束身體的反應(yīng)
按摩后沒有反應(yīng)
按摩后出現(xiàn)青紫瘀斑
第二章 解決疼痛，立竿見影
頸肩痛
頭痛
胃痛
腰肌勞損
腰椎間盤突出
腰扭傷
坐骨神經(jīng)痛
背痛
牙痛
落枕
手臂酸痛
腹痛
小腿抽筋
足跟痛
膝痛
第三章 睡前一刻鐘，按除疲乏睡眠好
頭昏腦漲
疲勞乏力
眼睛疲勞
失眠多夢
皮膚粗糙
黑眼圈、眼袋
心情煩躁
神經(jīng)衰弱
手腳冰涼
打鼾
第四章 身體不適，按按就有效
感冒
咳嗽
糖尿病
高血壓
高脂血癥
肩周炎
慢性胃炎
慢性咽炎
慢性鼻炎
腹脹
便秘
陽痿
早泄
前列腺炎
月經(jīng)不調(diào)
痛經(jīng)
盆腔炎
更年期綜合征
乳腺增生
白帶異常