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內(nèi)容簡介

　　今日不養(yǎng)生，明日養(yǎng)醫(yī)生。正如作者潘懷宗教授在自序中寫到的一樣，要努力將養(yǎng)生之道融于生活。他綜合十多年來的演講心得與不斷讀書吸收的新知，再加上個人親身體驗和證例搜集，將養(yǎng)生方法整理歸納為6大招，亦是本書的6大章。無論您收獲了什么，一切都要筑建在健康的身體之上；否則，一切都是空談，一切都將歸零。

作者簡介

　　潘懷宗，他是美國艾莫瑞大學(xué)（EmoryUniv.）神經(jīng)化學(xué)及分析化學(xué)博士，他是臺灣陽明大學(xué)等多所大學(xué)的教授、博士生導(dǎo)師，還是臺灣地區(qū)多檔健康類電視節(jié)目的主持人、特約專家，他身份多樣；但他在臺灣紅得發(fā)紫，就是因為，他雖不是醫(yī)生，卻什么疾病都能講，而且講解得比專科醫(yī)生還要淺顯易懂，他稱得上是一位用“口語化”的表現(xiàn)方式來講解醫(yī)學(xué)、疾病的人。他通過講座、錄音、電視節(jié)目等各種途徑，不遺余力地推廣基本醫(yī)學(xué)，目的就是希望大眾能進一步了解自己的身體，了解健康的意義，并且在和醫(yī)生溝通時減少障礙，甚至是對等溝通。健康，人之本源；否則，終是空談。

圖書目錄

序一誰的收獲最大？隨安得
序二《57健康同學(xué)會》走過了500多集張雅芳
自序將養(yǎng)生之道融于生活潘懷宗
第1章創(chuàng)造無毒、健康生活環(huán)境的5大妙方
1.1 健康住宅自我檢測法
1.2 遠離電磁波7大對策
1.3 聰明選購安全玩具
1.4 小心家用清潔劑的潛在危害
1.5 排除塑化劑毒素3大步
第2章擁有健康的8項生活習(xí)慣
1.1 善用24小時
1.2 睡足7小時不易胖
1.3 你最近睡得好嗎？
1.4 孩子愛看電視，智力發(fā)展易受阻
1.5 七分飽的飲食哲學(xué)
1.6 喝水要少量多次
1.7 不抽煙，但可適量飲酒？
1.8 益生菌可以改善便秘
第3章維持快樂心情的6堂課
3.1 巧克力能給你帶來快樂
3.2 年齡愈增，快樂愈減
3.3 憂郁癥是人類三大疾病之一
3.4 善用“好人卡”
3.5 練習(xí)與壓力做朋友
3.6 學(xué)會轉(zhuǎn)苦為樂
第4章聰明運動的8大原則
4.1 最需要運動的5大族群
4.2 利用“運動自覺量表”調(diào)整運動強度
4.3 運動的黃金時間
4.4 如何選擇適合你的運動
4.5 今天你運動了嗎？
4.6 每天運動15分鐘可延長壽命3年
4.7 爬樓梯比乘電梯還節(jié)省時間？
4.8 正確健走方式
第5章正確的吃有7大習(xí)慣
5.1 蔬果可預(yù)防癌癥
5.2 五色養(yǎng)生法
5.3 多吃植化素遠離癌癥
5.4 學(xué)會分辨食物好壞
5.5 注重食物來源
5.6 低溫烹調(diào)對身體傷害較小
5.7 60種常見食物營養(yǎng)成分表
第6章定期、完整、不過當(dāng)?shù)?項健康檢查要訣
6.1 要有數(shù)字觀念
6.2 5組會說話的健康數(shù)字
6.3 你知道這些體檢名詞嗎？
6.4 哪些是必要體檢項目？
6.5 CT對于篩檢肺癌最有效？
6.6 健康檢查儀器的輻射量
附錄一潘懷宗檔案
附錄二說故事的力量