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內(nèi)容簡介

　　女人想要美就要自己努力。如果你是暗淡的肌膚、枯燥的頭發(fā)、臃腫的身材……那是你太懶，這個世界上沒有丑女人，只有懶女人，因為成為美女只需要四個字——內(nèi)養(yǎng)外調(diào)。本書就告訴所有女人一個只要簡單地吃吃喝喝、輕松地涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏就能做到內(nèi)養(yǎng)外調(diào)的好方法。敷個簡單的面膜、調(diào)一劑駐顏古方、烹飪幾道滋補佳肴、做幾個優(yōu)美迷人的動作，讓心情與身體共呼吸，做一個不老童顏的美人不是夢！

作者簡介

　　張曄，解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科前主任，中國營養(yǎng)學會會員。從事營養(yǎng)工作30余年，在中央電視臺《健康之路》、北京電視臺《養(yǎng)生堂》《科學實驗室》《食全食美》《生活大調(diào)查》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》等媒體做過多次專題錄像節(jié)目。呂春健，解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師。從事臨床營養(yǎng)工作13年，擅長糖尿病、腎病、痛風、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病以及腫瘤、肥胖、圍手術(shù)期、妊娠婦女、胃腸造口、管飼等臨床常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的營養(yǎng)治療。

圖書目錄

前言內(nèi)養(yǎng)是女人一生健康、美麗的源頭
第一章內(nèi)調(diào)氣血，潤養(yǎng)女人嬌媚如花
內(nèi)調(diào)氣血，潤養(yǎng)女人嬌媚如花
女人養(yǎng)生的根本是養(yǎng)氣血
氣血是健康長壽的關(guān)鍵
氣血是女人孕育的基礎(chǔ)
氣血失衡女人老得快
氣血是女人青春不老的本錢
氣調(diào)血暢不長斑
大補氣血養(yǎng)足精氣神兒
氣血充足養(yǎng)出烏黑秀發(fā)
不同發(fā)質(zhì)的護理
氣盈血足，人老珠不黃
察顏觀色看氣血
看唇色
看臉色
看耳朵
看指甲
看牙齦
女人要補好經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳
最耗氣血的四階段
月經(jīng)讓女人每月都會耗費氣血
媽媽通過臍帶以氣血供養(yǎng)寶寶
生產(chǎn)是耗費氣血和體力的考驗
乳汁是氣血生化而成
胖女人養(yǎng)氣，一瘦女人補血
胖人氣虛
瘦人血虛
補養(yǎng)氣血，以食補為主
補氣養(yǎng)血的明星食物
蜂蜜：甜美的益氣食物
安五臟，益氣補中
白蘿卜、燉蜂蜜養(yǎng)肺，益氣
糯米：補氣暖胃之佳品
御寒滋補
蜜汁糯米藕暖胃，益氣
土豆：平常食物，絕佳補品
補氣，健脾，消炎，解毒
醋熠土豆絲促進脾胃消化
山藥：滋陰補陽，延年益壽
益腎氣，強筋骨
……
第二章氣血源于五臟，養(yǎng)五臟補氣血
第三章身體暖洋洋，女人不生病
第四章養(yǎng)好經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳，女人幸福一生
第五章內(nèi)滋陰外保養(yǎng)，解決女人面子問題
第六章養(yǎng)生新時尚，打通經(jīng)脈讓女人韻味十足