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內(nèi)容簡介

　　如果你總是渾身沒勁，干什么都提不起精神，動(dòng)則汗出、氣喘，那你是氣虛體質(zhì)。如果你形體肥胖，畏寒怕冷，那你是陽虛體質(zhì)。如果你形體消瘦，總是手腳心發(fā)熱，易躁怒，好動(dòng)（小兒），那你是陰虛體質(zhì)。如果你形體消瘦，面色、唇色偏暗，身體多刺痛，那你是血瘀體質(zhì)。如果你常虛乏無力不想動(dòng)，注意力不集中，口黏痰多，形體肥胖，那你是痰濕體質(zhì)。如果你面色很黑，像蒙著一層灰，易長痤瘡，口干，口臭，那你是濕熱體質(zhì)。如果你形體比較瘦，性格內(nèi)向，喜歡嘆氣發(fā)愁，常憂郁不樂，那你是氣郁體質(zhì)。如果你容易對花粉或紫外線過敏，或者易患過敏性鼻炎、風(fēng)疹，那你是特稟體質(zhì)。如果你形體勻稱，或雖胖而不臃滯，或雖瘦而有精神，精力充沛，睡眠好，食欲好，性格開朗，平時(shí)患病少，恭喜你，那你就是很好的體質(zhì)——平和體質(zhì)。舉了這么多例子，現(xiàn)在你大概知道自己屬于什么體質(zhì)了吧？如果還不太確定，那只有細(xì)讀《一本書讀懂體質(zhì)養(yǎng)生》了。在編輯《一本書讀懂體質(zhì)養(yǎng)生》的時(shí)候，我悄悄拿我家三口人的狀況和書上講的對照了一下，發(fā)現(xiàn)三個(gè)人竟然占了三種（主要的）——痰濕體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)。好在書上給的偏方簡單方便，我就用食療方給家人進(jìn)行調(diào)理，畢竟身體健康才是硬道理。一段時(shí)間以后，原來的癥狀都在悄無聲息地改變。

作者簡介

　　呂沛宛，副主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。中華中醫(yī)藥學(xué)會首屆學(xué)術(shù)流派研究專家委員會委員，國家“十二五”中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)后備學(xué)科帶頭人，河南省首屆中醫(yī)藥科普巡講專家，河南省中醫(yī)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副主委，河南省中醫(yī)治未病分會副主任委員，鄭州市中醫(yī)藥學(xué)會針灸專業(yè)委員會委員。河南省中醫(yī)臨床知識比賽一等獎(jiǎng)，鄭州市技術(shù)狀元，五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者。主講大河網(wǎng)、新浪網(wǎng)“體質(zhì)與養(yǎng)生”視頻；河南8套“愛心大講堂”“健康鄭州”，天津電視臺“有嘛別有病”，河南信息廣播電臺“國醫(yī)有妙方”欄目組嘉賓。發(fā)表學(xué)術(shù)論文20篇，其中中國中文核心期刊論文8篇，養(yǎng)生科普文章200余篇，《把好大夫請回家》獲河南省科普成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)，河南省文化建設(shè)與科普優(yōu)秀作品獎(jiǎng)，《廣泛應(yīng)用媒體傳播中醫(yī)治未病》獲河南省科普成果獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。

圖書目錄

體質(zhì)自測
1．什么是健康
2．什么是養(yǎng)生
3．什么是體質(zhì)辨識
4．如何通過簡便體質(zhì)自測表自測體質(zhì)
平和體質(zhì)養(yǎng)生
1．平和體質(zhì)的表現(xiàn)
2．平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生
1．氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
2．氣虛體質(zhì)的成因
3．氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生
1．陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)
2．陽虛體質(zhì)的成因
3．陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生
1．陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
2．陰虛體質(zhì)的成因
3．陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
4．陰虛的分類及調(diào)養(yǎng)方法
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生
1．血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)
2．血瘀體質(zhì)的成因
3．血瘀體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生
1．痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)
2．痰濕體質(zhì)的成因
3．痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生
1．濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
2．濕熱體質(zhì)的成因
3．濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生
1．氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)
2．氣郁體質(zhì)的成因
3．氣郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
4．中醫(yī)上的“百合病”
特稟體質(zhì)養(yǎng)生
1．特稟體質(zhì)的表現(xiàn)
2．特稟體質(zhì)的成因
3．特稟體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
參考文獻(xiàn)
后序