瘋狂行動力

序 言 /1
序 章 /1
Part1 六個致命問題：為何我們想到了卻做不到 /1
信息過載——“選擇太多，我無所適從！” /2
就業(yè)困難——“我總覺得自己懷才不遇！” /5
完美主義——“我對自己要求太高了！” /8
不懂規(guī)劃——“我不知道怎樣把想法變成可行的方案！” /11
拖延懶惰——“我愛找不行動的借口！” /13
心理脆弱——“遇到困難我輕易放棄！” /15
Part2 思維簡化課：迅速清理掉“無用的思考” /19
思考的第一步：先想清楚自己到底“需要什么” /20
列出全部想法，寫在紙上看一看 /24
比起做“加法”，能做“減法”的人更難得 /25
不是選擇“巧妙處理”，而是選擇“不去處理” /30
學(xué)會“不使用自己本領(lǐng)的本領(lǐng)” /32
認(rèn)準(zhǔn)正確方向，不要理會那些負(fù)面的指責(zé) /36
把“無用的思考”和“行動”分開 /38
Part3 建立積極的行動思維：不要凡事總往壞處想 /43
你有對“開始行動”的恐懼嗎 /44
如果你害怕，它就會發(fā)生 /46
第一步：用改變定義來克服恐懼 /51
第二步：用美好的未來安慰現(xiàn)在 /54
第三步：用積極的記憶增強信心 /57
第四步：用局部的成功鼓勵繼續(xù)行動 /59
Part4 瘋狂行動課：在行動中完善你的想法 /69
學(xué)會滿足于實現(xiàn)目標(biāo)的80%而不是100% /70
不要把過多的時間用在“思考如何行動”上 /72
別計較能獲得什么，做起來再說 /76
先為自己找一個短期目標(biāo) /78
在行動中隨時修正想法 /79
在行動中戰(zhàn)勝懶惰，并完全發(fā)揮自己的優(yōu)勢 /83
在行動中逐步改正自己的缺點并克服悲觀 /85
Part5 制訂行動方案：讓想法“可執(zhí)行” /89
如果可能，把時間計劃分割成簡單的“小單元” /90
規(guī)劃好每一個階段的行動方案 /92
如果有條件，請人對你提出建議 /95
從易到難，先完成輕松的目標(biāo) /98
制訂一個競爭方案：給自己找個對手 /99
Part6 現(xiàn)在，丟棄那些虛弱的借口！ /103
故作高深的借口：“這件事沒那么簡單”→丟棄 /104
畏懼風(fēng)險的借口：“這樣并非萬無一失”→丟棄 /106
時機不到的借口：“等各方面因素都到位之后”→丟棄 /110
后悔的借口：“如果當(dāng)時抓住機會就好了”→丟棄 /113
不服氣的借口：“假如再給我點時間……”→丟棄 /116
Part7 不要猶豫，克服那些想“維持現(xiàn)狀”的欲望 /121
必須立刻扔掉“舒適度”，從“床上”跳起來 /122
直面問題：“我是一個依賴感很強的人！” /126
敲響警鐘：“我不能再這么過下去！” /128
不要壓力最大時才開始行動 /131
不要在沒人催促時“得過且過” /136
不要用“假認(rèn)真”的態(tài)度給自己交代 /138
自我檢查：每天都應(yīng)該是更好的開始 /141
Part8 從邁出第一步開始，就要保持專注！ /147
“關(guān)掉電話，把Ipad扔進收容箱！” /148
專注于眼前的每一個步驟 /150
成功完成一件，勝過一百件開始 /153
利用生物鐘：在黃金時間處理最重要的事 /155
壓力遞增法：從“三分鐘”到“一小時” /158
Part9 別讓“時間盜賊”拖延你的行動 /163
寫寫看，是哪些事情在偷取你的時間 /164
必須堅持的原則：把“待辦事項”變成“必辦事項” /166
這些年，你真的學(xué)會利用“碎片時間”了嗎 /171
優(yōu)先處理最討厭的部分 /173
番茄時間管理法：把時間切成小塊 /176
Part10 除了你自己，沒人能真正激勵你 /181
醞釀好“非常強烈的期望”再行動 /182
用100％的熱情去做1％的事 /184
為自己要做的事設(shè)定一個“最后期限” /188
每成功地行動一小步，就自我獎勵一次 /190
用對比激勵自己：“我能夠比別人做得更好！” /194
附錄 行動力提升實戰(zhàn)課程 /201