戒掉拖延癥，你敢嗎？

第一章 認(rèn)識拖延癥：誰該為拖延負(fù)責(zé)
第一節(jié) 什么是拖延癥？拖延癥有多可怕？ /003
第二節(jié) 你是否具有拖延癥？不要恐慌，測一測就知道！ /008
第三節(jié) 拖延癥如何而來？是蓄意已久還是突然降臨？ /017
第四節(jié) 要自己的思想占主導(dǎo)地位，做真正的自己/025
第五節(jié) 剖析三大拖延類型，把脈除根/033
第六節(jié) 拖延癥帶來的惡果：招招致命/042
第七節(jié) 誰該為拖延負(fù)責(zé)？是你是我還是他？ /048
第二章 分析拖延癥：明確癥結(jié)所在
第一節(jié) 拖延與焦慮是一對孿生兄弟，同時降生！ /061
第二節(jié) 你是行為拖延還是心理拖延？都要杜絕！ /068
第三節(jié) 行為拖延：是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報應(yīng)？ /071
第四節(jié) 心理拖延：一場爭奪控制權(quán)的較量/077
第五節(jié) 面對焦躁和拖延，找到你的心理舒適區(qū)/084
第六節(jié) 拖延癥并非完全一無是處，但要就事論事/094
第三章抵制拖延癥：提升自我控制
第一節(jié) 找到你拖拉的原因，看看是不是很可笑？ /099
第二節(jié) 終結(jié)不必要的擔(dān)心，只有行動才會知道結(jié)果/107
第三節(jié) 敢于直面恐懼的心理，不要做玻璃人/112
第四節(jié) 準(zhǔn)確定位自己的能力，幸福就在眼前/123
第五節(jié) 我們都是一個普通人，但也要活得精彩/135
第四章消除拖延癥：設(shè)定有效的目標(biāo)
第一節(jié) 正念訓(xùn)練：集中精力做好當(dāng)下之事/147
第二節(jié) 暴露療法：循序漸進(jìn)的克服恐懼/158
第三節(jié) 管理時間：把心用在真正值得的事情上/169
第四節(jié) 制定目標(biāo)：你所焦慮的往往不是你真心在乎的/180
第五節(jié) 改變關(guān)系：營造最適合你的新環(huán)境/192
后記：從拖延者到行動派的10 個秘訣/211