學(xué)會(huì)拒絕，懂得接受

上篇 學(xué)會(huì)拒絕
第一章　為什么你不敢拒絕
1　害怕對(duì)方受傷或生氣003
2　內(nèi)向性格讓拒絕難開口007
3　擔(dān)心因?yàn)榫芙^而失去別人的肯定010
4　“我是渺小的”——自卑作祟014
5　“好吧，我輸了！”017
6　“交給我，沒問題”020
7　很少自己做決定，習(xí)慣聽從他人024
8　想得太多，總覺得拒絕得不夠完美027
9　用“不拒絕”獲得友誼030

第二章　別讓不會(huì)拒絕拿走你的主動(dòng)權(quán)
1　時(shí)刻記得：生活的決定權(quán)在于自己034
2　屏蔽無關(guān)信息的干擾，提升自控力038
3　不讓時(shí)間被其他人的求助占滿041
4　拒絕超負(fù)荷的忙碌044
5　投資理財(cái)，自己說了算047
6　婚姻不能妥協(xié)050

第三章　提升個(gè)人底氣的拒絕法
1　觸碰底線便要說“不”054
2　丟失底線，拒絕會(huì)失去力度057
3　有求必應(yīng)就是一種無底線060
4　保留自己的底線，拒絕得寸進(jìn)尺062
5　個(gè)人隱私是不能觸碰的底線066

第四章　如何拒絕有效卻又不傷人
1　找理由：讓對(duì)方心甘情愿地接受069
2　不在答應(yīng)與拒絕間反復(fù)權(quán)衡072
3　拖延法：讓對(duì)方主動(dòng)放棄請(qǐng)求075
4　玩笑似的地表達(dá)拒絕之意079
5　表達(dá)拒絕的身體語言081
6　給自己的幾個(gè)實(shí)用技巧與案例084

第五章　在職場(chǎng)中拒絕成為“受氣包”
1　拒絕上司的不合理要求089
2　拒絕無度加班092
3　拒絕同事提出的超出合理范圍的要求094
4　拒絕職場(chǎng)中的“生活事兒”098
5　拒絕客戶的不合理要求101
6　拒絕談判中的不合理?xiàng)l件105

第六章　妥善回絕生活中的煩心事
1　事件一：不愿意參加的朋友聚會(huì)109
2　事件二：被朋友當(dāng)作情緒垃圾桶112
3　事件三：有事要忙，親友突然來訪115
4　事件四：銷售員是你的客人118
5　事件五：遭遇堅(jiān)持不懈的上門推銷者121
6　事件六：有人提出你不想回答的問題124
7　事件七：不直白地拒絕對(duì)方的追求126

第七章　拒絕后的收尾工作
1　安慰可以緩和糟糕的情緒130
2　用謝意化解尷尬133
3　給對(duì)方一個(gè)可以滿足的驚喜137
4　在合適的時(shí)機(jī)加以鼓勵(lì)140
5　盡快反饋信息，找到解決問題的途徑144

下篇 懂得接受
第一章　懂得接受，是變好的開始
1　不刻意追求完美151
2　遺憾讓生活足夠真實(shí)154
3　人生中的得到本就是有限的157
4　糾結(jié)失去，不如重新出發(fā)160
5　事情已經(jīng)發(fā)生，何必還要煩惱163
6　放下名利，泰然處世166

第二章　將所受的苦變成足下的路
1　豐富人生的不是享樂，而是苦難169
2　借助逆境增長智慧172
3　經(jīng)驗(yàn)是從吃苦中萃取出來的176
4　別讓悲觀擋住生命的陽光178
5　接受失敗，但絕不要放棄182
6　對(duì)困境多一些耐心184
7　不是路到盡頭，是你應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎186

第三章　沒有絕對(duì)的公平，公平是自己給的
1　無論大小，要有一個(gè)夢(mèng)想190
2　生氣不如爭氣194
3　一無所有，正是努力的理由197
4　耐得住寂寞199
5　你可以喚醒自己的潛能200
6　苛刻也是一種培養(yǎng)203

第四章　對(duì)生命的前進(jìn)保持坦然
1　想做的，現(xiàn)在就要去做206
2　看著眼下的生活209
3　在今天的基礎(chǔ)上奮斗212
4　將過去留在過去214
5　活好今天是應(yīng)對(duì)未來的最好方法217

第五章　接受愛情就接納全部
1　愛一個(gè)人就要接納他/她的全部221
2　愛不是放肆，是克制224
3　愛情的持久是需要兩個(gè)人的維護(hù)226
4　分手后，不必再當(dāng)敵人230
5　愛情是需要經(jīng)營的232
6　給對(duì)方自由的空間235
7　在平淡中體會(huì)愛的味道238

第六章　與不完美的自己和解
1　沒有十全十美的人242
2　給自己擁抱孤獨(dú)的機(jī)會(huì)246
3　接受真實(shí)的自己250
4　找到自己獨(dú)一無二的風(fēng)格253
5　不要輕易否定自己256
6　對(duì)所有人寬容一些，包括自己259

第七章　接受的第一步：停止抱怨
1　抱怨改變不了糟糕的現(xiàn)狀263
2　不因不公平而放棄努力266
3　接受才是改變的開始269
4　克制對(duì)批評(píng)的抵觸與反擊271
5　無法改變世界，那就改變自己274