目 錄
第1章 察覺“嫌麻煩”的信號\t1
01 搞清“什么都不想做”的原因\t2
02 “感情和思考”的交織讓你的心愈發(fā)疲憊\t6
03 你是否錯誤地理解了自己現(xiàn)在的感受\t9
04 心情會因微小的事情而劇烈變動\t12
05 被禁錮的人是很難發(fā)現(xiàn)“天生的感情”的\t15
06 不要再說“因為大家都這么做”了\t19
07 你會在無意識下畏懼“變得更好”\t23
08 請正視自己真正的感情\t26
第2章 工作中潛藏的“麻煩”\t29
01 不能偷懶的病、強迫癥\t30
02 當你不能從工作中發(fā)現(xiàn)樂趣時\t33
03 你是否一個人擔負了太多東西\t36
04 認可自己才能真正變得強大\t39
05 當你被上司批評而感到失落時\t43
06 當你覺得被公司的同事冷落時\t47
07 寫給想要辭職卻懼怕辭職的你\t50
08 你能安靜地閉眼一分鐘嗎\t53
第3章 人際關系中潛藏的“麻煩”\t57
01 你是否覺得自己是個微不足道的人\t58
02 自己平常明明很有精神，該怎樣恢復平常的
自己呢\t61
03 當你討厭不能和別人熟稔起來的自己時\t64
04 當你覺得沒人能理解你時\t68
05 不管怎么努力還是沒有進展時\t72
06 失去重要的人而自暴自棄時\t76
07 感到痛苦而不想再和任何人有瓜葛時\t80
第4章 從“原諒自己”開始做起\t84
01 當你覺得活著都很麻煩的時候\t85
02 你的心就是這樣被麻痹的\t88
03 接受自己的感情，更加憐憫自己\t91
04 接受自己的感情會讓你的身心都感到放松\t94
05 與其求別人愛你，不如你先珍惜自己\t97
06 找到自己不想做的事情\t101
07 一點點地挖掘希望之光\t105
第5章 珍惜原本的自己\t108
01 停止思考會讓你更輕松\t109
02 “滿足”和“幸福”都會慢慢到來\t112
03 允許輕松自在的自己存在\t115
04 貼近自己內心的方法\t118
05 為了獲得真正的自由\t121
06 不讓自己的責任感過剩\t124
07 從過去中解放自己，使自己獲得新生\t128
第6章 和“嫌麻煩”說再見\t131
01 拒絕優(yōu)柔寡斷\t132
02 優(yōu)先考慮自己的感情\t136
03 不做不想做的事情\t139
04 大量實現(xiàn)自己的小愿望\t142
05 用小小的“感謝”拯救自己\t145
06 對自己討厭的人也要說“謝謝“\t148
07 知道珍愛自己的愉悅感\(zhòng)t152
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