初中教師減壓手冊(cè)

第一編 壓力性質(zhì)及其診斷 第一章 掀起你的蓋頭來(lái)——壓力的本質(zhì) 第一節(jié) 原來(lái)如此——什么是壓力 第二節(jié) 走近大師——壓力的基本理論 第三節(jié) 借雙慧眼看自己——反應(yīng)模式 第二章 今日之事多煩憂——壓力反應(yīng) 第一節(jié) 壓力就在我身邊——一般適應(yīng)綜合征 第二節(jié) 我是真的生病了嗎——生理反應(yīng) 第三節(jié) 一念天堂 一念地獄——心理壓力 第三章 明明白白你的心--壓力診斷 第一節(jié) 如魚(yú)飲水，冷暖自知--自我感受 第二節(jié) 直面壓力，正視問(wèn)題--心理診斷 第二編 壓力源分析 第四章 蓮發(fā)藕生 必定有根——社會(huì)因素 第一節(jié) 古人不見(jiàn)今時(shí)月——社會(huì)變革及其對(duì)初中教師心理的影響 第二節(jié) 風(fēng)吹燭影動(dòng)——教學(xué)環(huán)境的變革給初中教師帶來(lái)的壓力 第三節(jié) 近朱者赤 近墨者黑——社會(huì)心理環(huán)境變化在初中教師心理上的反應(yīng) 第五章 人生豪邁不應(yīng)有悔——生活因素 第一節(jié) 拿什么拯救你 我的家庭——家庭壓力源 第二節(jié) 熙熙攘攘 皆為利往——經(jīng)濟(jì)壓力源 第三節(jié) 亂花漸欲迷人心——其他壓力源 第六章 壓力是這樣“煉成”的——職業(yè)因素  第一節(jié) 辛勤園丁不好當(dāng)——初中教師的工作特點(diǎn) 第二節(jié) 問(wèn)君能有幾多愁——多方面的人際壓力 第三節(jié) 欲與天公試比高——教師自身的職業(yè)追求 第七章 甩不掉的影子---個(gè)體因素 第一節(jié) 播種人格，收獲壓力？---教師自身的人格特點(diǎn) 第二節(jié) 想法、做法決定最后的結(jié)果----思維方式和做事風(fēng)格 第三節(jié) 無(wú)法擺脫的過(guò)去---成長(zhǎng)經(jīng)歷  第四節(jié) 摘下性別有色眼鏡 ---性別刻板 第三編 壓力應(yīng)對(duì) 第八章 我的地盤我做主——運(yùn)用自我的力量應(yīng)對(duì)壓力 第一節(jié) 境由心生——壓力下的兩種心態(tài) 第二節(jié) 認(rèn)識(shí)你自己——自我對(duì)話 第三節(jié) 時(shí)間不等人——時(shí)間管理 第九章 工欲善其事，必先利其器——運(yùn)用情緒和活動(dòng)的力量應(yīng)對(duì)壓力 第一節(jié) 壓力是把刀，握住刀刃還是刀柄——理性應(yīng)對(duì)壓力 第二節(jié) 我的情緒我做主——合理管理情緒 第三節(jié) 四兩撥千斤，壓力可減輕——放松訓(xùn)練 第四節(jié) 好的習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離壓力——養(yǎng)成良好生活習(xí)慣 第十章 職業(yè)發(fā)展樂(lè)在其中——找回職業(yè)樂(lè)趣 第一節(jié) 路漫漫其修遠(yuǎn)兮——教師職業(yè)生涯發(fā)展 第二節(jié) 打鐵需要自身硬——教師人格的完善 第三節(jié) 在團(tuán)體中成長(zhǎng)——入職適應(yīng)與團(tuán)體輔導(dǎo)