美容美發(fā)宜吃的食物

一、美容養(yǎng)顏的基礎(chǔ)知識
（一）皮膚的結(jié)構(gòu)
（二）皮膚的生理功能
（三）皮膚的個性與衰老
（四）皮膚的“附屬器官”
（五）美容養(yǎng)顏與內(nèi)臟的關(guān)系
二、美發(fā)護(hù)發(fā)的基礎(chǔ)知識
（一）頭發(fā)的結(jié)構(gòu)與性質(zhì)
（二）頭發(fā)的生理特性
（三）白發(fā)從何而來
（四）脫發(fā)知識知多少
三、美容美發(fā)必需的營養(yǎng)素及食物的特色
（一）美容養(yǎng)顏與營養(yǎng)素的關(guān)系
（二）美發(fā)護(hù)發(fā)與營養(yǎng)素的關(guān)系
（三）美容美發(fā)食物的特色
四、美容美發(fā)必吃的食物
（一）“美容肉”——兔肉
（二）被忽視的美容澤發(fā)品——豬皮
（三）雞中上品——烏骨雞
（四）廉價美容美發(fā)佳品——雞蛋
（五）美容美發(fā)“植物肉”——大豆
（六）“天然美容師”——蘆薈
（七）干菜之王——蘑菇
（八）菌中之冠——銀耳
（九）素中之葷——黑木耳
（十）稀世“珍饈”——燕窩
（十一）護(hù)膚護(hù)發(fā)新兵——蠶繭
（十二）“黃金版食品”——花粉
（十三）大自然恩賜的美容禮品——蜂蜜
（十四）夏令美容護(hù)發(fā)良蔬——苦瓜
（十五）夏令瓜果之王——西瓜
（十六）減肥護(hù)膚瓜菜——黃瓜
（十七）美容減肥妙品——冬瓜
（十八）美容護(hù)發(fā)的“寵兒”——絲瓜
（十九）“菜人參”——胡蘿卜
（二十）補(bǔ)血潤膚護(hù)發(fā)佳蔬——菠菜
（二十一）美容瘦身“山珍”——竹筍
（二十二）維生素C大王——刺梨
（二十三）護(hù)發(fā)養(yǎng)顏佳果——櫻桃
（二十四）“天然維生素丸”——大棗
五、美容美發(fā)的藥食兩用中藥
（一）身價百倍的美容美發(fā)妙品——黑芝麻
（二）清宮美容補(bǔ)品——茯苓
（三）傳說中的“仙草”——靈芝
（四）美發(fā)養(yǎng)顏花卉——槐花
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六、美容美發(fā)的食療驗方