女人滋補(bǔ)養(yǎng)顏湯

目錄
緒論 湯水最養(yǎng)人,喝出美麗來(lái)
湯水養(yǎng)出嫩白美女
1 自制湯水趕走粗糙灰暗
1 皮膚暗黃可以這樣喝湯
1 氣血不足用湯來(lái)調(diào)養(yǎng)
名廚做靚湯的小技巧
2 煲湯加水有講究
2 巧用調(diào)料湯更鮮
2 煲湯器皿要選好
2 掌握火候很重要
盤(pán)點(diǎn)廚房常見(jiàn)的養(yǎng)顏食材
3 牛奶 消除小皺紋
3 黃豆 保持皮膚彈性
3 菜花 防止色素沉著
3 胡蘿卜 防皺美白
3 桑葚 去黑眼圈
4 山藥 改善膚色、潤(rùn)澤毛發(fā)
4 番茄 修復(fù)曬傷皮膚
4 獼猴桃抗皺、保持皮膚細(xì)嫩光滑
4 蜂蜜 使皮膚細(xì)嫩有光澤
4 豬皮 使皮膚細(xì)嫩有彈性
美容滋養(yǎng)湯常用的中草藥
5 當(dāng)歸 補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛
5 桂圓肉 保持皮膚白里透紅
5 玉竹 瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑
5 蓮子 減肥去火、治青春痘
5 制首烏 補(bǔ)益精血、烏須發(fā)
5 阿膠 補(bǔ)血上品
應(yīng)季喝湯最宜人
6 春季養(yǎng)生注意養(yǎng)肝防風(fēng)
6 夏季養(yǎng)生重在健脾利濕
6 秋天養(yǎng)生貴在養(yǎng)肺潤(rùn)燥
6 冬季養(yǎng)生注意養(yǎng)腎防寒
第1章 養(yǎng)顏美容滋補(bǔ)湯 讓女人“面子”十足
養(yǎng)血調(diào)血
8 氣血足，才會(huì)面若桃花
9 女人補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好
10 貧血女性需要注意什么
11 血虛癥狀與表現(xiàn)自查
12 枸杞烏雞湯氣血雙補(bǔ)、調(diào)經(jīng)、防脫發(fā)
12 鮮蓮銀耳雞湯補(bǔ)益氣血、健脾寧神
13 花生牛肉湯補(bǔ)血安神、紅潤(rùn)皮膚、滋養(yǎng)毛發(fā)
14 太子參燜蹄膀補(bǔ)氣益血、健脾生津
14 當(dāng)歸蓯蓉豬血湯養(yǎng)虛益氣、補(bǔ)血潤(rùn)腸護(hù)發(fā)美發(fā)
15 這些食物養(yǎng)發(fā)止脫發(fā)
16 護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)少吃這些食物
16 養(yǎng)發(fā)功不可沒(méi)的微量元素
17 調(diào)理飲食讓頭發(fā)無(wú)屑可擊
17 這些食物讓頭發(fā)烏黑亮澤
18 首烏牛肉湯生血養(yǎng)發(fā)、滋腎補(bǔ)虛
19 芝麻黑豆泥鰍湯烏發(fā)、防脫發(fā)、益氣補(bǔ)血
19 首烏雞蛋湯護(hù)發(fā)烏發(fā)、防治少白頭、養(yǎng)肝滋腎
20 蜜棗核桃湯生發(fā)養(yǎng)發(fā)、去頭皮屑、調(diào)血護(hù)腦
20 三子核桃肉益發(fā)湯護(hù)發(fā)養(yǎng)顏、滋陰通絡(luò)、防治少白頭
保濕補(bǔ)水
21 造成皮膚干燥的原因
22 食療急救干燥起皮肌膚
23 我們身邊的潤(rùn)膚食物
24 蘋(píng)果魚(yú)湯補(bǔ)水護(hù)膚、溫中養(yǎng)氣
25 番茄牛肉湯改善皮膚干燥、補(bǔ)虛安神、開(kāi)胃促消化
26 冬瓜香菜湯保濕美白、疏風(fēng)散熱
26 絲瓜鱸魚(yú)湯清火嫩膚、消斑除皺
美目養(yǎng)目
27 《本草綱目》中的養(yǎng)目明星
28 養(yǎng)目離不開(kāi)這幾種營(yíng)養(yǎng)素
29 常吃六種水果讓眼睛更明亮
30 銀杞養(yǎng)目湯疏肝明目、清涼解毒、補(bǔ)肝益腎
31 山楂決明荷葉瘦肉湯明目降脂、平肝泄熱
31 牛奶雞蛋湯健腦明目、滋陰補(bǔ)血
32 金銀花枸杞湯清熱明目、敗火解毒、補(bǔ)虛益精
32 枸杞葉豬肝湯護(hù)肝明目、清熱養(yǎng)血淡斑去痘
33 輕松去痘的飲食策略
34 深藏不露的八大“祛斑水果”
35 吃對(duì)蔬菜，輕松擁有白皙美肌
36 冬瓜鯽魚(yú)湯淡斑、補(bǔ)水嫩膚、清熱瀉火
36 鯉魚(yú)蘿卜湯清火潤(rùn)膚、美白清斑
37 美白薏米雞爪湯祛斑美白、保濕補(bǔ)水、清火消腫
38 香菜胡蘿卜湯細(xì)嫩肌膚、潤(rùn)燥祛痘
38 沙參玉竹排骨湯淡斑、滋陰潤(rùn)膚、清火降燥
39 佛手鳳梨蘋(píng)果湯活血疏肝、消斑嫩膚
39 土豆蘑菇湯活血排毒、淡斑祛皺，抗衰除皺
40 皺紋形成的過(guò)程
41 常吃這些果蔬讓你少長(zhǎng)皺紋
42 六個(gè)“多吃點(diǎn)”減去小皺紋
43 豬蹄紅棗湯祛皺、延緩皮膚衰老
44 百合玉竹湯祛皺去燥、生津補(bǔ)水
44 山藥豆腐肉片湯嫩膚防皺、滋陰潤(rùn)燥
45 白蘿卜絲紫菜湯排毒養(yǎng)顏、除皺、滋陰嫩膚
45 桔梗冬瓜湯補(bǔ)水嫩膚、防皺、清熱生津，潔牙美齒
46 讓牙齒壽命更長(zhǎng)的飲食原則
47 這些食物讓牙齒越來(lái)越白
48 遭遇牙齦炎該怎么辦
49 牙齦出血的飲食療法
50 紫菜豆腐湯補(bǔ)鈣、健齒壯骨
50 綠豆蓮藕湯清潔牙齒、預(yù)防牙病
51 甘藍(lán)豆皮湯補(bǔ)鈣、堅(jiān)固牙齒
51 杞棗芹菜湯清潔牙齒、補(bǔ)腎平肝、降脂降壓
潤(rùn)唇護(hù)唇
52 口唇容易出現(xiàn)的問(wèn)題
53 護(hù)唇應(yīng)該補(bǔ)“陰”防“火”
54 巧用飲食去除口腔異味
55 西瓜皮蛋花湯滋陰清火、防口瘡
55 桔梗牛蒡湯護(hù)唇、清肺氣、防口臭
56 木耳絲瓜湯活血通絡(luò)、補(bǔ)水護(hù)唇、補(bǔ)血養(yǎng)顏
57 莧菜粉絲湯消炎降火、滋陰護(hù)唇、預(yù)防口腔炎
57 香菇肉片湯抑制牙菌斑、清潔牙齒、清熱利咽
58 專題一
你的刷牙方式正確嗎
第2章 魔鬼身材瘦身湯 擁有讓人妒火中燒的魅力
豐胸美乳
60 你的胸部達(dá)標(biāo)嗎
61 導(dǎo)致乳房下垂的飲食原因
61 飲食讓松軟乳房恢復(fù)彈性
62 木瓜鯉魚(yú)湯行氣活血、改善乳房平坦及下垂
63 菜花奶湯豐胸清肺、活血補(bǔ)氣
63 紅棗豬皮蹄筋湯豐乳、減少皺紋、補(bǔ)氣養(yǎng)血消脂瘦身
64 七種燃脂食品讓你輕松瘦身
65 肥胖者如何減肥吃肉兩不誤
66 保持苗條身材的飲食習(xí)慣
66 健康快速減肥的飲食計(jì)劃
67 苦瓜山藥湯降脂瘦身、滌熱清心、防治青春痘
68 山楂番茄湯活血散瘀、降脂瘦身、開(kāi)胃消食
68 荸薺瘦肉湯清熱瀉火、涼血瘦身
69 海米冬瓜湯去除體內(nèi)油脂、輕身減肥
69 苦菜蘿卜湯消脂瘦體、瀉火安神、祛痘
性感翹臀
70 影響美臀的五個(gè)壞習(xí)慣
71 痰濕氣虛是美臀的大敵
71 輕松吃出渾圓翹臀
72 肉末豆腐湯健美臀部、消食降脂
73 木耳冬瓜湯瀉火瘦臀、滋陰消腫
73 綠茶牛肉湯降脂瘦身、防止臀部下垂
74 參芪玉米排骨湯消腫去濕、健美臀部外形
纖腰緊腹
75 魔力水果吃出迷人小蠻腰
76 多吃高纖維成功減掉小肚腩
77 豆類食品助你保持好體型
77 午餐吃好、晚餐吃少身材好
78 清湯慈筍消脂減肥、清火消積、寬腸利膈
79 香菇竹蓀煲雞湯降脂排毒、抗衰護(hù)膚
80 專題二
每天10分鐘，4個(gè)小動(dòng)作
簡(jiǎn)單有效去贅肉
第3章 四季調(diào)理滋補(bǔ)養(yǎng)顏湯
讓你容光煥發(fā)一整年
春季護(hù)膚
82 春季養(yǎng)顏當(dāng)養(yǎng)肝
83 春季火大需清火
83 春困來(lái)襲，巧用飲食養(yǎng)精神
84 茉莉花汆雞片湯疏肝養(yǎng)心、滋陰潤(rùn)燥、解郁散結(jié)、潤(rùn)澤肌膚
85 木耳豬肝湯補(bǔ)肝養(yǎng)氣、補(bǔ)血活血、美白肌膚
85 酸棗仁排骨湯養(yǎng)肝健脾、斂氣安神、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)
夏季護(hù)膚
86 夏季飲食宜清補(bǔ)
87 苦味食物清火有特效
88 夏季，專家給你推薦這些食物
89 雞油黃瓜湯清熱解渴、補(bǔ)水嫩膚
90 綠茶番茄湯清熱生津、避暑除煩、美白肌膚
90 空心菜湯清熱涼血、美膚、清除口腔異味
秋季護(hù)膚
91 秋季飲食宜滋陰降燥
92 秋季排毒助養(yǎng)顏
93 秋季常吃八種果蔬，排毒養(yǎng)顏防上火
94 魚(yú)腥草豬肺湯清肺熱、潤(rùn)肺燥
94 二鮮湯滋陰降燥、清熱涼血
95 牛奶銀耳木瓜湯補(bǔ)水防燥、預(yù)防秋季上火
95 蜂蜜柚子湯嫩膚補(bǔ)水、潤(rùn)肺養(yǎng)肺，防秋燥
冬季護(hù)膚
96 合理進(jìn)補(bǔ)過(guò)冬季
97 冬季飲食宜溫陽(yáng)補(bǔ)腎
98 冬季進(jìn)補(bǔ)要因人而異
99 蓮子白果山藥湯補(bǔ)腎醒脾、養(yǎng)心寧神、除皺美白
100 山藥枸杞狗肉湯溫腎助陽(yáng)、散寒補(bǔ)氣、滋養(yǎng)容顏
102 荔枝棗湯補(bǔ)腎溫陽(yáng)、補(bǔ)虛養(yǎng)血
102 姜蔥羊肉紅棗湯增暖御寒、養(yǎng)血益氣
103 板栗玉米排骨湯滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血、補(bǔ)腎壯骨
104 專題三
水潤(rùn)過(guò)冬季
第4章 五臟六腑滋養(yǎng)湯 讓美由內(nèi)而外激情綻放
安心寧神
106 養(yǎng)心，讓女人遠(yuǎn)離衰老
107 心太累易患多種皮膚病
108 這些食物養(yǎng)心靜氣好容顏
109 怎么吃才能養(yǎng)心護(hù)心
110 圓肉補(bǔ)心湯強(qiáng)心安神、養(yǎng)血理虛
111 豬心蓮子湯養(yǎng)心寧神、補(bǔ)氣養(yǎng)血
112 養(yǎng)心三絲湯健脾養(yǎng)血、寧心安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)
113 陳皮豬心湯安神定驚、行氣運(yùn)脾、潤(rùn)澤肌膚
113 番茄排骨湯補(bǔ)血護(hù)心、防曬、祛斑美白、健胃消食滋肝和氣
114 養(yǎng)肝養(yǎng)出女人好氣色
115 養(yǎng)肝護(hù)肝需注意小節(jié)
116 這些食物養(yǎng)肝最有效
117 天麻魚(yú)頭湯補(bǔ)肝益膽、平肝息風(fēng)、補(bǔ)血潤(rùn)發(fā)
117 雞肝豆苗湯補(bǔ)肝養(yǎng)血、滋潤(rùn)肌膚
118 核桃天麻草魚(yú)湯養(yǎng)血駐顏、養(yǎng)肝護(hù)肝、行氣活血
119 桑葚牛骨湯養(yǎng)肝壯骨、緩解肝氣不足
119 雞肝薺菜湯平肝明目、清火散熱
溫陽(yáng)強(qiáng)腎
120 養(yǎng)好腎才能容顏不老
121 這些食物助你“腎氣凌人”
122 盤(pán)點(diǎn)腎虛來(lái)臨的危險(xiǎn)信號(hào)
123 飲食助腎排毒攻略
124 羊骨羊腰湯補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)精填髓
124 牛骨髓燉蛋湯補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)髓
125 黃花菜甲魚(yú)湯利尿護(hù)腎、消腫散結(jié)
126 小白菜牡蠣湯補(bǔ)腎強(qiáng)肝、滋容養(yǎng)顏、
提高免疫力
126 海蜇冬瓜湯滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)水保濕，滋陰潤(rùn)肺
127 肺氣足才能氣色好
128 這些食物幫你養(yǎng)肺潤(rùn)肺
129 橄欖酸梅湯清熱解毒、生津潤(rùn)肺
129 石斛豬肺湯滋陰潤(rùn)肺、清熱益氣
130 蘋(píng)果雪梨生魚(yú)湯清熱解毒、潤(rùn)肺止咳
131 銀沙百合湯滋陰潤(rùn)肺、清熱補(bǔ)水、保濕淡斑
131 沙參豬肺湯滋陰清燥、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、補(bǔ)水保濕
132 烏梅百合湯清肺化痰、消腫利濕、滋陰嫩膚
健脾舒胃
133 養(yǎng)好脾胃，才能容光煥發(fā)
134 中醫(yī)常用補(bǔ)脾養(yǎng)顏的五種食物
135 養(yǎng)胃護(hù)胃，注重飲食小細(xì)節(jié)
136 健康生活方式給你好脾胃
137 香芋牛肉湯補(bǔ)脾胃、益血、養(yǎng)虛補(bǔ)氣
138 人參蓮肉湯補(bǔ)氣悅脾、暖身養(yǎng)胃
138 南瓜綠豆湯護(hù)胃健脾、清火排毒
139 羊肉胡蘿卜湯健脾和胃、補(bǔ)肝行氣
140 鯽魚(yú)枸杞湯健脾益胃、清腦解郁
141 蘿卜酸梅鴨肫湯開(kāi)胃健脾、助消化、延緩衰老
141 雪菜黃魚(yú)湯健脾升胃、醒腦提神
142 專題四
認(rèn)識(shí)身邊養(yǎng)五臟的五色食物
第5章 特殊時(shí)期調(diào)理養(yǎng)生湯 健康一生，漂亮一輩子
月經(jīng)期
144 改掉壞習(xí)慣，讓月經(jīng)乖乖來(lái)
145 把握經(jīng)期瘦身黃金周
145 痛經(jīng)的飲食調(diào)理
146 經(jīng)期飲食六不宜
147 豆豉羊肉湯溫經(jīng)散寒、益氣養(yǎng)血
147 白果烏雞湯止帶調(diào)經(jīng)、滋養(yǎng)氣血、紅潤(rùn)肌膚
148 山藥魚(yú)鰾肉湯溫陽(yáng)活血、滋陰補(bǔ)腎、止帶散瘀
148 當(dāng)歸牛肉湯調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、安神養(yǎng)氣
149 益母草紅棗湯活血祛瘀、調(diào)經(jīng)止痛、養(yǎng)血潤(rùn)膚
備孕期
150 備孕不可忽視的四大營(yíng)養(yǎng)
151 選對(duì)食物幫你提升“孕力”
152 孕前需注意的飲食細(xì)則
153 孕前多吃果蔬健身又養(yǎng)顏
154 當(dāng)歸川芎羊肉湯暖宮散寒、補(bǔ)虛、調(diào)經(jīng)
156 枸杞牛肉山藥湯養(yǎng)血益氣、滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)、助孕
156 紅棗鵪鶉蛋調(diào)經(jīng)活血、助孕、養(yǎng)顏
157 生姜紅棗湯暖宮促孕、和胃散寒
157 核桃仁龜肉湯補(bǔ)腎益氣、促進(jìn)卵泡發(fā)育
孕期
158 懷孕后皮膚變差怎么辦
159 孕期補(bǔ)點(diǎn)血，給你好臉色
160 孕期助眠養(yǎng)顏的飲食調(diào)理
161 這些食物可減輕妊娠斑
162 無(wú)花果蘑菇湯排毒淡斑、預(yù)防皮膚病、益氣養(yǎng)血
162 瘦肉白菜湯清心安神、防止孕期便秘
163 鵪鶉蓮子湯補(bǔ)五臟、益中續(xù)氣、清熱安神
163 栗子蓮藕湯開(kāi)胃益氣、養(yǎng)心安神、潤(rùn)膚去皺
164 海帶排骨湯補(bǔ)鈣、促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育
164 紅棗雙耳豬腱湯預(yù)防貧血、促進(jìn)胎兒造血功能
165 阿膠牛腩湯調(diào)養(yǎng)氣血、提高孕婦和胎寶寶免疫力
哺乳期
166 怎樣讓乳房堅(jiān)挺飽滿
167 哺乳期應(yīng)該如何美容護(hù)膚
168 哺乳期乳汁稀少的飲食調(diào)理
169 適宜產(chǎn)后恢復(fù)的水果
170 蠶豆鯽魚(yú)湯催乳下乳、促進(jìn)骨骼健康、利水消腫
170 豬蹄香菇豆腐湯生乳通乳、預(yù)防乳腺炎
171 豬蹄筋黃豆湯催乳益血、養(yǎng)容顏、促進(jìn)身體恢復(fù)
更年期
172 如何判斷自己進(jìn)入了更年期
173 更年期如何調(diào)理飲食
174 更年期吃點(diǎn)阿膠益氣血
175 更年期適當(dāng)吃點(diǎn)維生素E
176 甘草絲瓜湯瀉火解毒、補(bǔ)中益氣、改善心緒煩亂
176 海帶生地湯清熱涼血、祛脂降壓、提高免疫力
177 栗子羊肉湯養(yǎng)心寧神、健腎補(bǔ)脾，提高免疫力
178 枸杞紅棗雞蛋湯改善乏力、失眠、口干
178 人參蛤蜊湯益血強(qiáng)心，提高身體素質(zhì)
179 麥棗桂圓湯緩解心神難安、失眠、健忘
179 白蘿卜排骨湯對(duì)抗潮熱、盜汗、食欲不佳
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