新編自我管理能力訓(xùn)練

任務(wù)1 認(rèn)知管理
1.1 能力基礎(chǔ)
1.1.1 認(rèn)知
1.1.2 自我意識(shí)
1.1.3 常見(jiàn)的認(rèn)知偏差
1.1.4 認(rèn)知管理
1.2 能力故事
1.2.1 最好的鏡子是你自己
1.2.2 斷箭
1.2.3 不完美未必是缺點(diǎn)
1.2.4 你能悅納自我嗎？
1.2.5 第一印象助其找到工作
1.2.6 定勢(shì)效應(yīng)會(huì)使人變笨嗎？
1.3 能力訓(xùn)練
1.3.1 心理活動(dòng)：我是誰(shuí)？
1.3.2 拓展訓(xùn)練：高臺(tái)演講
1.3.3 心理測(cè)驗(yàn)：自我和諧量表（SCCS）
1.3.4 心理測(cè)驗(yàn)：自卑感量表
拓展閱讀 我很重要
課后練習(xí)
任務(wù)2 角色管理
2.1 能力基礎(chǔ)
2.1.1 角色概述
2.1.2 大學(xué)生的社會(huì)角色
2.1.3 角色管理
2.2 能力故事
2.2.1 一夜的轉(zhuǎn)變
2.2.2 沒(méi)有機(jī)票怎么辦？
2.2.3 下班鎖門(mén)引起總裁不滿(mǎn)
2.2.4 牽一只蝸牛去散步
2.2.5 這些事情誰(shuí)該管？
2.3 能力訓(xùn)練
2.3.1 拓展活動(dòng)：角色模擬游戲
2.3.2 心理測(cè)試：團(tuán)隊(duì)角色測(cè)試
拓展閱讀 角落里的生命——螞蟻
課后練習(xí)
任務(wù)3 心智管理
3.1 能力基礎(chǔ)
3.1.1 心智管理概述
3.1.2 常見(jiàn)的不良心智模式
3.1.3 心智管理的方法
3.2 能力故事
3.2.1 雨后的蜘蛛
3.2.2 顏回偷食
3.2.3 只售1法郎的豪華別墅
3.2.4 袋鼠與籠子
3.2.5 博士
3.2.6 窗
3.3 能力訓(xùn)練
3.3.1 拓展訓(xùn)練：孤島求生
3.3.2 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)情商測(cè)試
3.3.3 趣味測(cè)試：測(cè)試你的心智年齡成熟度
拓展閱讀 沒(méi)有人比你更在乎你的未來(lái)
課后練習(xí)
任務(wù)4 情緒管理
4.1 能力基礎(chǔ)
4.1.1 情緒概述
4.1.2 認(rèn)識(shí)自己的情緒
4.1.3 情緒管理
4.2 能力故事
4.2.1 釘子的故事
4.2.2 嫉妒是心靈的地獄
4.2.3 糞便臭不臭
4.2.4 把憤怒寫(xiě)在紙上
4.2.5 “笑”的治病療效
4.2.6 不要為打翻的牛奶而哭泣
4.3 能力訓(xùn)練
4.3.1 心理訓(xùn)練：制怒三部曲
4.3.2 心理訓(xùn)練：如何控制自己的情緒
4.3.3 心理測(cè)驗(yàn)：情緒穩(wěn)定性測(cè)驗(yàn)
4.3.4 心理測(cè)驗(yàn)：抑郁自評(píng)量表（SDS）
拓展閱讀心理情緒中的蝴蝶效應(yīng)
課后練習(xí)
任務(wù)5 壓力管理
5.1 能力基礎(chǔ)
5.1.1 壓力的概念
5.1.2 壓力源及壓力的表現(xiàn)
5.1.3 壓力管理
5.2 能力故事
5.2.1 壓力效應(yīng)
5.2.2 農(nóng)夫和驢
5.2.3 大海里的船沒(méi)有不帶傷的
5.2.4 切斯特·馬丁
5.2.5 程序員張健的壓力
5.3 能力訓(xùn)練
5.3.1 自我評(píng)估：身體、心理壓力測(cè)試表
5.3.2 注意力=事實(shí)
5.3.3 松鼠與大樹(shù)游戲
拓展閱讀壓力管理與情緒調(diào)控
課后練習(xí)
任務(wù)6 學(xué)習(xí)管理
6.1 能力基礎(chǔ)
6.1.1 學(xué)習(xí)概述
6.1.2 大學(xué)生應(yīng)具備的學(xué)習(xí)能力
6.1.3 終身學(xué)習(xí)
6.1.4 學(xué)習(xí)管理
6.2 能力故事
6.2.1 施瓦伯的機(jī)會(huì)
6.2.2 從送水工到副經(jīng)理
6.2.3 時(shí)間的空隙
6.2.4 系山英太郎賺錢(qián)的秘訣
6.2.5 用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手
6.2.6 張燕的機(jī)會(huì)
6.3 能力訓(xùn)練
6.3.1 學(xué)習(xí)管理實(shí)施訓(xùn)練
6.3.2 合作游戲：極速60秒
6.3.3 測(cè)試：你的學(xué)習(xí)態(tài)度如何？
拓展閱讀如何樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀
課后練習(xí)
任務(wù)7 時(shí)間管理
7.1 能力基礎(chǔ)
7.1.1 時(shí)間的本質(zhì)
7.1.2 時(shí)間管理的內(nèi)涵及意義
7.1.3 時(shí)間管理的方法
7.2 能力故事
7.2.1 時(shí)間管理讓我的生涯充滿(mǎn)節(jié)奏
7.2.2 30秒電梯理論
7.2.3 一雙拖鞋
7.2.4 從文盲到作家
7.2.5 上海灘第一的哥
7.2.6 有錢(qián)還要有閑
7.3 能力訓(xùn)練
7.3.1 撕紙游戲
7.3.2 裝桶游戲
7.3.3 自我時(shí)間管理傾向測(cè)試
拓展閱讀時(shí)間管理的新方法——晨間日記
課后練習(xí)
任務(wù)8 習(xí)慣養(yǎng)成
8.1 能力基礎(chǔ)
8.1.1 習(xí)慣的含義
……
任務(wù)9 形象設(shè)計(jì)
任務(wù)10 自我激勵(lì)管理
任務(wù)11 人際交往
任務(wù)12 職業(yè)生涯管理
任務(wù)13 身心健康管理
參考文獻(xiàn)