懷孕圣經(jīng)

第一章 孕前準(zhǔn)備
備孕階段
一般健康狀況
調(diào)整飲食
調(diào)整體重
保持良好的情緒
調(diào)整避孕方式
重視孕前檢查，可預(yù)防“胎停育”
孕前營(yíng)養(yǎng)情況自測(cè)表
各種營(yíng)養(yǎng)素食物來源

第二章 孕期40周同步指導(dǎo)
懷孕1個(gè)月
懷孕1～2周(1～14天)
母嬰變化
準(zhǔn)媽媽的變化
眙兒的變化
生活指導(dǎo)
本周注意事項(xiàng)
最佳受孕時(shí)機(jī)
正確計(jì)算排卵日
飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
營(yíng)養(yǎng)需求
吃什么，怎么吃
飲食專家建議
準(zhǔn)媽媽的參考餐單
孕1～2周菜譜

懷孕1個(gè)月
懷孕3周(15～21天)
母嬰變化
準(zhǔn)媽媽的變化
眙兒的變化
生活指導(dǎo)
本周注意事項(xiàng)
你的胎兒需要你的好好保護(hù)
遠(yuǎn)離噪聲和振動(dòng)
應(yīng)回避的工作環(huán)境
防輻射服幫你遠(yuǎn)離輻射
正確使用電熱毯
避免與寵物接觸
當(dāng)心食物上的農(nóng)藥
飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
營(yíng)養(yǎng)需求
吃什么，怎么吃
飲食專家建議
準(zhǔn)媽媽的參考餐單
孕3周菜譜

懷孕1個(gè)月
懷孕4周(22～28天)
母嬰變化
準(zhǔn)媽媽的變化
胎兒的變化
生活指導(dǎo)
本周注意事項(xiàng)
發(fā)現(xiàn)懷孕
飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
營(yíng)養(yǎng)需求
吃什么、怎么吃
飲食專家建議
準(zhǔn)媽媽的參考餐單
孕4周菜譜

懷孕2個(gè)月
懷孕5周(29～35天)
母嬰變化
準(zhǔn)媽媽的變化
胎兒的變化
生活指導(dǎo)
本周注意事項(xiàng)
應(yīng)對(duì)旱孕反應(yīng)
飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
營(yíng)養(yǎng)需求
吃什么、怎么吃
飲食專家建議
準(zhǔn)媽媽的參考餐單
孕5周菜譜

懷孕2個(gè)月
懷孕6周(36～42天)
母嬰變化
準(zhǔn)媽媽的變化
胎兒的變化
生活指導(dǎo)
本周注意事項(xiàng)
體重增加
飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
營(yíng)養(yǎng)需求
吃什么、怎么吃
飲食專家建議
準(zhǔn)媽媽的參考餐單
孕6周菜譜

懷孕2個(gè)月
懷孕7周(43～49天)
母嬰變化
準(zhǔn)媽媽的變化
胎兒的變化
……

第三章 分娩過程與產(chǎn)后護(hù)理
分娩時(shí)的用力
順產(chǎn)的進(jìn)程
簡(jiǎn)單了解剖宮產(chǎn)
產(chǎn)后新媽媽的身體調(diào)養(yǎng)