坐月子吃什么，怎么吃宜忌速查寶典

第一章 產(chǎn)后最開始幾天的飲食宜忌
順產(chǎn)媽媽飲食宜忌
產(chǎn)后第一天
宜：溫和清淡的米粥菜湯
忌：過多食用蛋黃、肉類等難消化的食物
產(chǎn)后第二天
宜：肉湯、蛋湯和其他補(bǔ)血、添氣力的食物
忌：咸、辣、油膩等重口味食物
產(chǎn)后第三天
宜：催乳、清爽類食物
忌：老母雞等有回乳效果的食物
剖宮產(chǎn)媽媽飲食宜忌
產(chǎn)后第一天
宜：適當(dāng)飲水，吃少量清淡的流食
忌：各種干硬食物和難消化的肉類
產(chǎn)后第二天
宜：稀軟的半流質(zhì)食物
忌：豆類等產(chǎn)氣食物
產(chǎn)后第三天
宜：催乳、清爽類食物
忌：老母雞等有回乳效果的食物
產(chǎn)后第四天
宜：維生素豐富的食物，可促進(jìn)傷口愈合的食物
忌：單一飲食造成營養(yǎng)不良
產(chǎn)后第五至七天
宜：疏肝解郁，讓心情變好
忌：刺激性食物和飲料

第二章 月子每周飲食進(jìn)補(bǔ)宜忌
產(chǎn)后第一周
宜：高蛋白、高熱量的開胃食物
忌：高脂肪、辛辣刺激的食物
產(chǎn)后第二周
宜：補(bǔ)血食物，補(bǔ)充維生素
忌：人參等藥膳，過度進(jìn)補(bǔ)
……
產(chǎn)后第五至第六周

第三章 月子期食物進(jìn)補(bǔ)宜忌
宜吃的食物
……
慎吃的食物
……
專 題 乳汁分泌不足者飲食宜忌
第四章 “月子病”飲食調(diào)理宜忌
產(chǎn)后惡露不盡
產(chǎn)褥熱
專 題 特殊媽媽回乳餐
第五章 恢復(fù)體形飲食調(diào)養(yǎng)宜忌
產(chǎn)后傷口愈合
產(chǎn)后瘦身
產(chǎn)后祛斑
專 題 月子期飲食進(jìn)補(bǔ)十不宜
附 錄 哺乳喂養(yǎng)常見問題與解答