生命的重建：慢性病的家居飲食健康

上篇 預(yù)防慢性病，從日常養(yǎng)生開始
第一章 合理膳食：預(yù)防慢性病的飲食攻略
選擇最佳飲食組合
粗糧與細(xì)糧要搭配食用
葷素搭配才能營(yíng)養(yǎng)平衡
蔬菜、水果防疾病
海藻類食品避免疾病纏身
堅(jiān)果飄香助養(yǎng)生
適當(dāng)多吃豆類與奶制品
適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食品
“黑五類”食品好處多
生吃食物有宜忌
這些食物不宜多吃
這些食物不能空腹吃
警惕易中毒食物
當(dāng)心這些致癌食物
早餐中的養(yǎng)生秘密
午餐營(yíng)養(yǎng)不可少
晚餐吃得少，疾病不來找
少食多餐，有利健康
餐前喝湯的保健功效
采用合理的進(jìn)食方法
科學(xué)喝水助健康
食用油的正確使用
如何烹調(diào)蔬菜更健康
春季養(yǎng)生飲食方案
夏季養(yǎng)生飲食方案
秋季養(yǎng)生飲食方案
冬季養(yǎng)生飲食方案
第二章 日常起居：預(yù)防慢性病的家居調(diào)養(yǎng)
生活要有規(guī)律
一天的最佳保健時(shí)間
睡眠具有的養(yǎng)生作用
掌握睡前保健的方法
入睡之前保持平和情緒
睡眠時(shí)需減輕身體負(fù)擔(dān)
采用適合自己的睡眠方式
賴床貪睡影響健康
營(yíng)造良好睡眠環(huán)境
枕頭選擇很重要
床鋪舒適利睡眠
重視午睡好處多
走出睡眠的誤區(qū)
找到失眠的原因
改善失眠的有效途徑
簡(jiǎn)便實(shí)用的催眠小偏方
頭部按摩讓你輕松睡好覺
長(zhǎng)期熬夜是健康的大敵
勞逸適度才能健康長(zhǎng)壽
冷水洗臉，熱水泡腳
洗澡的保健功能
剔牙挖耳對(duì)健康不利
最佳姿勢(shì)促健康
穿衣戴帽的健康之道
排廢：讓體內(nèi)保持清潔
家居裝修與健康
做好臥室的衛(wèi)生保健
警惕潛藏在廚房里的“殺手”
……
下篇 戰(zhàn)勝慢性病，家庭護(hù)理全方案