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內(nèi)容簡(jiǎn)介

瑜伽特有的呼吸法和體位法，讓人們?cè)趦?yōu)雅舒適的聯(lián)系中，恰到好處地刺激身體器官，加速新陳代謝，舒適全身筋骨。人體多余的脂肪得到了快遞燃燒，毒素也隨著體內(nèi)的污垢順暢排出。攜手瑜伽，喚回絕美輕盈的體態(tài)和活力健康的身心，讓整個(gè)人都散發(fā)出和悅、從容的氣質(zhì)，更加美麗動(dòng)人。

作者簡(jiǎn)介

　布梵，生活類圖書策劃人，布梵瑜伽創(chuàng)始人。致力于瑜伽事業(yè)的推廣和普及，參與并運(yùn)作布梵瑜伽生活館，擁有頂尖教練智慧的團(tuán)隊(duì)，給初學(xué)者帶來(lái)最精準(zhǔn)的體位、最簡(jiǎn)單的引導(dǎo)、最系統(tǒng)的理論、最科學(xué)的指導(dǎo)。策劃著作有《零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽》《瑜伽瘦身不反彈》《上班族健康瑜伽》《產(chǎn)后靜心纖體瑜伽》等。

圖書目錄

PART 1認(rèn)識(shí)瑜伽
身、心、靈合一的古老瑜伽
瑜伽，神奇的清潔術(shù)
瑜伽的瘦身功效
瑜伽與飲食
瑜伽練習(xí)的常見誤區(qū)
瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)
特殊人群的禁忌
PART 2了解自己
你真的很胖嗎
你屬于哪種體質(zhì)
關(guān)于瘦身你知道多少
減肥道路上的常見誤區(qū)
你知道減肥瘦身的黃金階段嗎
抓住關(guān)鍵時(shí)段成為瘦美人
PART 3變身苗條性感小魔女
基礎(chǔ)呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
基礎(chǔ)坐姿
簡(jiǎn)易坐
半蓮花坐
金剛坐
至善坐
放松休息式
鱷魚式
排氣式
嬰兒式
魚戲式
瘦美人從頭開始
頭頸功
眼鏡蛇式
魚式
肩倒立式
叩首式
頂峰式
蝴蝶式
束角式
獅子式
頸部瘦身組合：40分鐘串聯(lián)動(dòng)作
塑造性感美人肩
肩部延展
肩旋轉(zhuǎn)式
祈禱式
手臂伸展式
下半身?yè)u擺式
蛇伸展式
肩背修復(fù)組合：20分鐘串聯(lián)動(dòng)作
豐盈緊實(shí)的胸部
云雀式
坐角式變形
駱駝式
美胸組合：40分鐘串聯(lián)動(dòng)作
告別水桶腰
樹式
風(fēng)吹樹式
船式
蹬自行車式
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式