肥胖癥綠色療法

第一章 綠色療法一：這樣吃是減肥的好方法
一、益于人減肥的食物
二、減肥者應(yīng)堅持的飲食方式
三、喝茶有益于人體減肥
四、現(xiàn)代藥茶的概念與作用
五、了解藥茶養(yǎng)生療疾發(fā)展史
六、現(xiàn)代藥茶的種類和劑型
七、減肥者宜喝的減肥藥茶
八、藥茶飲用的宜忌
九、藥粥都有哪些作用
十、藥粥重在健身療疾
十一、藥粥是“全科醫(yī)生”
十二、藥粥之妙在于調(diào)理脾胃
十三、喝這樣的藥粥對減肥有益處
十四、湯是健康廉價的“保險費”
十五、輕松喝湯，快速減肥
十六、歷史上酒與藥緊密相關(guān)
十七、藥酒的現(xiàn)代概念是什么
十八、藥酒滋補療法特別提醒
十九、藥酒都有哪些優(yōu)點
二十、減肥者最可用的藥酒治療方
二十一、減肥者熱量的進出與維生素
二十二、礦物質(zhì)補充與減肥效果有關(guān)
二十三、神奇的飲水減肥法
二十四、巧妙食用脂類，減肥不發(fā)愁
二十五、減肥人群如何科學(xué)攝入糖類
二十六、生活中能夠減肥的糖類物質(zhì)
二十七、減肥佳品：第七大營養(yǎng)素——膳食纖維
二十八、飲食減肥不要減掉“蛋白質(zhì)”
第二章 綠色療法二：減肥要這樣去運動
一、體育運動對減肥有效
二、體育運動減肥應(yīng)掌握的原則
三、全身運動減肥的項目選擇
四、人體不同部位的運動減肥方法
五、借助器械的瘦身運動法
六、傳統(tǒng)運動減肥療法
第三章 綠色療法三：心理、起居有影響
一、減肥者易進入的心理誤區(qū)
二、減肥宜用的心理調(diào)節(jié)法
三、科學(xué)的起居有助于減肥
四、減肥者需要有合理的睡眠
五、減肥者宜選用藥枕治療法
六、水浴減肥的方法
第四章 綠色療法四：按摩減肥方法好
一、減肥者需了解按摩與點穴知識
二、家庭按摩減肥的常用點穴手法
三、易胖部位減肥按摩方法
四、減肥對按摩手法的要求
五、減肥對按摩體位的要求
六、穴位到底是什么
七、面部減肥常用的穴位
八、軀體四肢減肥按摩點穴常用穴位
九、全身按摩點穴減肥常用穴位組合
十、全身減肥常用按摩方法
十一、風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型肥胖者按摩方法
十二、全身不同部位按摩減肥法
十三、按摩點穴減肥的六大注意事項
第五章 綠色療法五：針灸刮痧兩相宜
一、什么是針灸
二、針灸治療肥胖癥疼痛能否忍受
三、針灸減肥的治療原則與方法
四、艾灸是治病和養(yǎng)生的有效方法
五、艾灸的六大作用
六、艾灸的作用特點
七、艾灸治療肥胖癥常用處方
八、耳針的由來與發(fā)展
九、用耳針是如何減肥的
十、耳穴指壓減肥法
十一、刮痧的歷史
十二、刮痧療法的特點
十三、刮痧療法的作用機制
十四、刮痧療法的預(yù)防保健作用
十五、刮痧療法的治療作用
十六、穴位刮痧減肥刮拭處方
十七、減肥刮拭的器具
十八、減肥刮痧療法的注意事項
第六章 綠色療法六：穴位貼敷與拔罐減肥
一、穴位貼敷的歷史與發(fā)展
二、肥胖癥穴位貼敷療法的注意事項
三、肥胖癥穴位貼敷療法的作用原理
四、美容減肥穴位貼敷法常用劑型及操作方法
五、減肥穴位貼敷法常用處方及結(jié)果分析
六、拔罐療法是一種有效的治病方法
七、中醫(yī)拔罐為什么可祛病
八、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對中醫(yī)拔罐作用機制的認識
九、拔罐常用的排氣方法
十、常見拔罐的方法
十一、拔罐吸拔時間長短的確定
十二、正確科學(xué)的起罐方法
十三、拔罐療法的注意事項
十四、什么是拔罐減肥
十五、拔罐減肥原理是什么
十六、拔罐減肥的適合人群
十七、拔罐減肥療法常用處方
附錄 能輕身瘦體的綠色中藥療法
一、中藥減肥不易反彈
二、中藥減肥的六種方法
三、減肥宜選用的中成藥