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內(nèi)容簡(jiǎn)介

空氣污染、壓力巨大、缺少運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律……現(xiàn)代生活給我們帶來富裕發(fā)展的同時(shí)，各種亞健康問題卻讓我們的身體頻頻亮起紅燈。藍(lán)天白云的夢(mèng)想可能不是我們個(gè)人可以控制的，但是，健康長(zhǎng)壽的追求卻在我們的一碗一筷、一憩一動(dòng)間可以實(shí)現(xiàn)。
　　吃什么？怎么吃？何時(shí)動(dòng)？怎么動(dòng)？《讓我們健康起來》給你的，不僅是包涵了食物營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健、休息睡眠、心理平衡的各種健康貼士，更是一柄走向健康明天、享受長(zhǎng)壽生活的鑰匙。打開《讓我們健康起來》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通往健康的道路變得清晰明確，只要我們合理安排膳食結(jié)構(gòu)，適量運(yùn)動(dòng)，持之以恒地保持一種健康的生活習(xí)慣，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)想！

作者簡(jiǎn)介

譚惠民，1933年生，湖南邵東縣人。
　　曾任廣西田徑協(xié)會(huì)副主席、全國(guó)殘疾人體育協(xié)會(huì)委員、廣西殘疾人體育協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、廣西農(nóng)民體育協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、廣西氣功協(xié)會(huì)理事、國(guó)家教委、體委、民委、衛(wèi)生部對(duì)中國(guó)學(xué)生體質(zhì)、健康調(diào)研工作任廣西領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)。從事群眾體育管理工作數(shù)十載，致力“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，挖掘整理廣西少數(shù)民族體育項(xiàng)目、傳統(tǒng)武術(shù)體育套路及開辟殘疾人體育項(xiàng)目，為廣西群眾體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)。
　　長(zhǎng)期以來，結(jié)合自身工作實(shí)踐，深入調(diào)查研究和搜集整理各類人群強(qiáng)身健體之道，并自成看法。編寫有《健身之寶足部按摩健康法》一書。

圖書目錄

合理膳食戒煙限酒
第一篇健康與營(yíng)養(yǎng)
第一章營(yíng)養(yǎng)及人體必需營(yíng)養(yǎng)素
第二章人體營(yíng)養(yǎng)素的需要量
第二篇合理膳食健康益壽
第一章養(yǎng)生飲食
第二章關(guān)于健康選食原則
第三章堅(jiān)持“三高”、“五低”、“十大平衡”
第四章科學(xué)食用蔬菜
第五章飲食烹調(diào)怎樣講究營(yíng)養(yǎng)
第六章進(jìn)餐七誤區(qū)
第七章喝湯的誤區(qū)
第八章飯后“八不急”
第三篇常用各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
第一章奶類
第二章維生素的寶庫(kù)-蔬菜
第三章水果類（含堅(jiān)果）
第四章肉、蛋、水產(chǎn)類
第五章谷、豆類
第六章食用油
第七章酒類
第八章調(diào)味品、糖類、茶
第四篇健康食譜
第一章年齡分期與年齡飲食特點(diǎn)
第二章各類人群的合理膳食
第三章最佳食品
第四章食物巧搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
第五章常用的保健食物
第六章飲食十六宜
第五篇健康與食物宜忌
第一章常用食物性能分類
第二章食物宜忌
第三章疾病與膳食

適量運(yùn)動(dòng)適時(shí)睡眠
第六篇強(qiáng)身健體適時(shí)睡眠
第一章各年齡組運(yùn)動(dòng)內(nèi)容方法、要求、目的
第二章健身之道體育鍛煉
第三章洗浴保健
第四章介紹幾種保健按摩法
第五章適時(shí)睡眠

心理平衡人生平衡
第七篇養(yǎng)生保健心理平衡
第一章兒童青少年生理、心理健康問題
第二章中年人的生理、心理問題
第三章老年人的生理、心理問題
第四章養(yǎng)生與保健之概念
第五章細(xì)節(jié)決定活百歲

后記
主要參考文獻(xiàn)