細說中老年健康長壽202個細節(jié)

第一章 必知常識——讓健康長壽離我們越來越近
了解影響長壽的因素
長壽老年人的生理特征有哪些
人為什么有長壽和短命之分
探秘人體衰老的原因
延年益壽的良方
男性為何沒有女性壽命長
心理衰老的表現(xiàn)
性格會影響人的壽命
不要因為不良因素而加速衰老

第二章 合理飲食——食物是健康和長壽最好的根源
要懂得合理吃早餐
多吃蔬菜方法要正確
多吃野菜可以預防癌癥
適當吃肉有好處
生活中不宜多吃的食物
適量喝酒對身體健康有益
易造成營養(yǎng)不良的因素
吃可口的水果有講究
多吃主食預防白發(fā)
吃五谷雜糧有益身體健康
適量攝人高蛋白
長期吃素危害大
每天少吃多餐好處多

第三章 營養(yǎng)補充——讓身體隨時得到補充和滋潤
長壽和水有著密切聯(lián)系
要及時補充礦物質(zhì)
糖類是人體能量庫
維生素直接影響人體健康
影響男性健康的四大維生素
哪些食物不可與維生素同吃
嘴唇干裂和脫皮補充哪些維生素
身體強健營養(yǎng)是關鍵
老年人蛋白質(zhì)的需求量增多
身體缺鈣的信息表現(xiàn)
飲食要合理搭配
健康葷素搭配食譜
膳食纖維對人體的作用

第四章 健康宜忌——健康生活中不能忽視的宜與忌
了解食材搭配的禁忌
生活中飲食搭配誤區(qū)
扔掉的部分也許最有營養(yǎng)
……

第五章 良好睡眠——讓中老年人睡出最好的狀態(tài)
第六章 日常生活——健康長壽從日常起居中來
第七章 適當運動——讓身體在運動中越來越有活力
第八章 健康心理——擁有好心情才能擁有好身體
第九章 注重細節(jié)——不要讓小細節(jié)成為大隱患
第十章 休閑娛樂——讓黃昏生活變得多姿多彩
第十一章 四季養(yǎng)生——春夏秋冬的養(yǎng)生長壽之道
第十二章 長壽防衰——延緩衰老讓壽命再長一些
第十三章 幸福家庭——和睦的婚姻讓生活更覺幸福
第十四章 遠離疾病——不要讓疾病成為健康長壽的殺手
第十五章 正確用藥——不要讓救命的藥物成為奪命元兇