為什么當時沒忍住

序言
引言
第一章　掌控自己的恐懼情緒
為什么我們會感到害怕？
你了解自己的恐懼情緒嗎？
恐懼情緒的運作機制是什么？
了解自己的恐懼情緒和克服它們的建議
理解他人的恐懼情緒和管理它們的建議
繪制自己的恐懼情緒線路圖的建議
第二章　走出憤怒的情緒
是什么引起了我們的憤怒呢？
你了解自己的憤怒情緒嗎？
憤怒情緒的運作機制是什么？
了解自己的憤怒情緒和控制它們的建議
理解他人的憤怒情緒和管理它們的建議
繪制自己的憤怒情緒線路圖的建議
第三章　控制悲傷的情緒
為什么會悲傷？
你了解自己的悲傷情緒嗎？
悲傷情緒的運作機制是什么？
了解自己的悲傷情緒和克服他們的建議
理解他人的悲傷情緒和管理它們的建議
繪制自己的悲傷情緒線路圖的建議
第四章　品味喜悅
快樂的源泉
應該表露出內心喜悅的情緒嗎？
為什么不能擁有持續(xù)、長久的快樂呢？
第五章　增強抵抗壓力的能力
為什么我們會感到緊張、有壓力？
你了解自己的壓力狀態(tài)嗎？
壓力的運作機制是什么？
如何更好地管理壓力
第六章　提高信息表達的影響力
我們應該如何溝通呢？
你會優(yōu)先考慮采用什么樣的溝通方式呢？
情緒的詞匯場是如何發(fā)揮作用的呢？
交流的三個階段：實在界、象征界和想象界
借助情緒的詞匯場來進行溝通
情緒詞匯場的模式適用于任何的溝通和交流
第七章　和周圍人的人際關系互動
維持和諧的人際關系
衡量我們和親朋好友情緒的相容性
第八章　好好管理自己的情緒
不要再忍受，行動起來！
如何有效地調節(jié)自己的情緒？
情緒調節(jié)的實際應用