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內(nèi)容簡介

　　《內(nèi)家拳養(yǎng)生十三勢》屬于內(nèi)家拳的范疇，是作者三十余年習武的經(jīng)驗總結。它是作者在形意拳養(yǎng)生功法的基礎上，又從太極拳、八卦、童子功、詠春拳、岳家拳等拳種中精選一些動作合編而成。全套僅有十三個動作，舒展柔和，難度較小，易學易練，動作幅度雖大點，但不劇烈，老幼皆宜，且不受時間、環(huán)境、場地等限制。

作者簡介

　　謝忠赤，撰寫多篇武術教育教學論文，整理編寫內(nèi)部武術教學教材。主要有《弘揚國粹，讓武術迅速走進校園》、《談形意拳的養(yǎng)生與實戰(zhàn)》，《內(nèi)家養(yǎng)生功》等等。

圖書目錄

第一章緒論
第一節(jié) 養(yǎng)生原理
第二節(jié) 內(nèi)家拳養(yǎng)生
第二章養(yǎng)生十三勢鍛煉概要
第一節(jié) 鍛煉的作用
第二節(jié) 鍛煉的要求
第三節(jié) 基本功訓練
第三章入門內(nèi)功九式
第四章養(yǎng)生十三勢單勢動作說明
第五章養(yǎng)生十三勢全套動作說明
第一節(jié) 說明
第二節(jié) 套路介紹
附錄學習內(nèi)家拳須知
后記