實(shí)用航海體育

前言模塊一 航海體育理論子模塊1 海員的心理素質(zhì)任務(wù)1 了解海員心理素質(zhì)的目的與意義任務(wù)2 海員心理素質(zhì)訓(xùn)練子模塊2 海員的健康與營(yíng)養(yǎng)任務(wù)1 海員職業(yè)與海員健康任務(wù)2 營(yíng)養(yǎng)與健康任務(wù)3 營(yíng)養(yǎng)保障與海員健康任務(wù)4 體育與海員健康子模塊3 海員的保健任務(wù)1 海員保健與體育療法任務(wù)2 常用按摩手法任務(wù)3 身體穴位與按摩子模塊4 暈船及其預(yù)防與治療任務(wù)1 了解暈船知識(shí)任務(wù)2 暈船的預(yù)防與治療子模塊5 急救知識(shí)任務(wù)1 了解和掌握急救知識(shí)任務(wù)2 常用急救技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)3 常見傷病的急救訓(xùn)練任務(wù)4 常見運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防與處理
模塊二 海員身體素質(zhì)與能力訓(xùn)練子模塊6 基本身體素質(zhì)訓(xùn)練任務(wù)1 力量素質(zhì)訓(xùn)練任務(wù)2 速度素質(zhì)訓(xùn)練任務(wù)3 耐力素質(zhì)訓(xùn)練任務(wù)4 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練任務(wù)5 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練子模塊7 航海專項(xiàng)身體素質(zhì)與能力訓(xùn)練任務(wù)1 抗眩暈?zāi)芰Φ呐囵B(yǎng)與訓(xùn)練任務(wù)2 攀爬能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練
模塊三 航海專業(yè)技能訓(xùn)練子模塊8 繩結(jié)操作技能與撇纜繩技能任務(wù)1 繩結(jié)操作方法與訓(xùn)練任務(wù)2 撇纜繩技術(shù)訓(xùn)練子模塊9 劃槳、駛帆與皮劃艇技能任務(wù)1 劃槳技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)2 駛帆技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)3 皮劃艇技術(shù)訓(xùn)練子模塊10 實(shí)用游泳技能任務(wù)1 水性練習(xí)與注意事項(xiàng)任務(wù)2 蛙泳技術(shù)任務(wù)3 爬泳技術(shù)任務(wù)4 仰泳技術(shù)任務(wù)5 側(cè)泳技術(shù)任務(wù)6 反蛙泳與潛泳技術(shù)任務(wù)7 踩水技術(shù)子模塊11 實(shí)用跳水技能任務(wù)1 了解競(jìng)技跳水運(yùn)動(dòng)概況任務(wù)2 海員實(shí)用性求生跳水子模塊12 游輪乘務(wù)服務(wù)姿態(tài)的訓(xùn)練任務(wù)1 站姿訓(xùn)練任務(wù)2 坐姿和蹲姿訓(xùn)練任務(wù)3 步態(tài)訓(xùn)練任務(wù)4 手勢(shì)訓(xùn)練任務(wù)5 表情的訓(xùn)練任務(wù)6 日常社交禮節(jié)姿態(tài)訓(xùn)練
模塊四 拓展訓(xùn)練與攀巖運(yùn)動(dòng)子模塊13 拓展訓(xùn)練任務(wù)1 拓展訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)與意義任務(wù)2 拓展訓(xùn)練的內(nèi)容與方法子模塊14 攀巖運(yùn)動(dòng)任務(wù)1 攀巖運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
模塊五 求生與救護(hù)子模塊15 水上求生與救護(hù)任務(wù)1 水上求生任務(wù)2 水上救護(hù)子模塊16 海上求生與救護(hù)任務(wù)1 海上求生任務(wù)2 海上救護(hù)
模塊六 航海休閑體育子模塊17 健身與健美訓(xùn)練任務(wù)1 健美運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)任務(wù)2 健美運(yùn)動(dòng)基本訓(xùn)練方法任務(wù)3 健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練子模塊18 帆船、帆板與沖浪任務(wù)1 帆船、帆板運(yùn)動(dòng)任務(wù)2 沖浪運(yùn)動(dòng)子模塊19 海釣任務(wù)1 了解海釣知識(shí)任務(wù)2 海釣的方法與技巧子模塊20 武術(shù)任務(wù)1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介任務(wù)2 武術(shù)的基本功任務(wù)3 初級(jí)長(zhǎng)拳第三套任務(wù)4 舟山船拳任務(wù)5 搏擊
附錄附錄A 全國(guó)海員技能大比武介紹附錄B 第2屆全國(guó)海員技能大比武概況參考文獻(xiàn)