民航服務人員形體訓練

理論篇
第一章 民航服務人員形體訓練理論
第一節(jié) 形體美概述
一、什么是美
二、什么是形體美
第二節(jié) 民航服務人員形體訓練慨述
一、民航服務人員形體訓練產(chǎn)生的背景
二、民航和民航服務人員形體訓練的關系
三、什么是民航服務人員形體訓練
第三節(jié) 民航服務人員形體美的職業(yè)要求與評價體系
一、民航服務人員應具備的素質
二、民航服務人員形體美的類型、標準及評價
三、完美的人體比例
四、影響形體美的因素
五、形體指標的測量方法與內容
第四節(jié) 民航服務人員形體訓練的特點和作用
一、民航服務人員形體訓練的特點
二、民航服務人員形體訓練的作用
基礎實踐篇
第二章 民航服務人員形體姿態(tài)培養(yǎng)訓練
第一節(jié) 芭蕾舞基礎訓練
一、芭蕾舞基本體態(tài)訓練
二、芭蕾舞扶把綜合訓練
三、芭蕾舞基本舞姿訓練
第二節(jié) 古典舞基礎訓練
一、古典舞基本手位訓練
二、古典舞基本腳位與舞姿訓練
三、古典舞身韻練習
第三節(jié) 現(xiàn)代舞基礎訓練
一、呼吸練習
二、地面與放松練習
第四章 民航服務人員實用形體訓練
第一節(jié) 耐力訓練
一、體能與耐力訓練
二、增強毅力的方法
三、耐力素質練習的方法
第二節(jié) 有氧肌能訓練
第三節(jié) 無氧肌能訓練
職業(yè)拓展篇
第四章 民航服務人員實用形體訓練
第一節(jié) 時尚的姿體訓練——健美操
一、什么是健美操
二、健美操在我國的發(fā)展歷程
第二節(jié) 健美操的基本動作
一、手形規(guī)范性練習
二、手臂規(guī)范性練習
三、軀干動作規(guī)范性練習
第三節(jié) 健美操的下肢動作
一、低沖擊步法
二、高沖擊步法
三、無沖擊步法
第四節(jié) 拉丁操基本舞姿訓練
一、拉丁舞的基礎知識
二、拉丁舞的基本步法教學
第五節(jié) 倫巴舞基本技術
一、倫巴舞的基礎知識
二、倫巴舞的基本步法教學
第六節(jié) 恰恰舞的基本技術
一、恰恰舞的基本知識
二、恰恰舞的基本步法教學
第五章 民航服務人員的前庭耐力訓練
第一節(jié) 前庭器官的構造
一、前庭
二、半規(guī)管
第二節(jié) 前庭耐力的作用
一、前庭耐力
二、民航服務人員的生理機能
三、民航服務人員的身體素質
第三節(jié) 前庭耐力的訓練萬法
一、身體訓練方法
二、心理訓練方法
第四節(jié) 前庭耐力訓練應遵循的原則
一、全面發(fā)展
二、堅持不懈，持之以恒
三、循序漸進，逐步提高
四、方法靈活
第五節(jié) 前庭耐力的測試與評價
一、測試方法一
二、測試方法二
第六章 形體塑身訓練與飲食
第一節(jié) 自我體型評價
第二節(jié) 如何制訂訓練計劃
第三節(jié) 塑身的三大要素
一、合理飲食
二、適當運動
三、生活方式
第四節(jié) 健康飲食