吃對(duì)月子餐42天

月子餐必備食材、忌吃食材一覽表最有效的下奶食材豬蹄（性溫）蝦（性溫）鯽魚（性溫）木瓜（性溫）豆腐（性凉）花生 （性平）茭白 （性寒）雞蛋 （性平）老母雞（性溫）人參 （性溫）韭菜（性溫）茶（性寒）炒麥芽（性溫）不影響哺乳的瘦身食材茭白 （性寒）魔芋 （性寒）黃花菜（性涼）糙米（性溫）蘋果（性溫）香蕉（性寒）獼猴桃（性寒）葡萄 （性溫）橘子（性溫）荔枝（性溫）西瓜 （性寒）梨 （性寒）柿子（性寒）杏（性熱）牛肉（性溫）豬肉 （性平）雞肉 （性溫）豬肝 （性溫）羊肉（性熱）豬腦（性溫）香腸（性溫）臘肉（性溫）白菜（性平）番茄（性涼）蓮藕 （性涼）莧菜（性溫）菠菜（性涼）生菜 （性涼）蒜薹（性溫）茄子（性涼）香菜（性溫）海參 （性溫）黃花魚（性平）鱔魚（性溫）蛤蜊（性寒）螃蟹 （性寒）甲魚（性寒）魷魚（性溫）田螺（性寒）板栗 （性平）蓮子 （性平）核桃 （性溫）松子 （性溫）白果（性平）杏仁（性溫）開心果（性溫）腰果（性平）紅薯 （性溫）竹蓀 （性涼）木耳（性涼）小米（性涼）鹿茸 （性熱）巧克力味精、雞精（性平）油條
產(chǎn)后第1周鮮奶糯米桂圓粥薺菜粥紅棗果仁糕麻油豬肝什菌一品煲草莓藕粉山藥粥水果黑米飯鰱魚絲瓜湯枸杞紅棗粥花生紅棗小米粥番茄面片湯白糖藕汁人參燉烏雞桃仁枸杞紫米粥麥芽香菜粥麥芽雞湯麻椒西芹拌雞絲木耳燒茄子魚頭豆腐湯鱸魚豆腐湯山藥芝麻飲黑芝麻核桃粥黨參紅棗茶香蕉荔枝粥桂花板栗小米粥銀耳桂圓蓮子湯米酒豆腐枸杞紅棗烏雞湯夏枯草絲瓜湯花椒紅糖飲附錄 嬰幼兒運(yùn)動(dòng)操豆?jié){萵筍湯黑芝麻排骨湯珍珠三鮮湯紅薯粥紅小豆黑米粥西藍(lán)花鵪鶉蛋湯鮮湯蛋羹牛奶梨片粥黃花豆腐瘦肉湯冬筍雪菜黃魚湯生化湯牛奶紅棗粥胡蘿卜小米粥花生豬蹄湯蝦仁餛飩油菜豬心湯生姜枸杞紅糖湯香蕉百合銀耳湯桂圓芡實(shí)粥肉片炒蘑菇竹蓀炒豬心蛤蜊豆腐湯魚頭香菇豆腐湯紅棗板栗粥薏仁紅棗百合湯豬肝油菜粥銀魚莧菜湯蝦皮豆腐雞蓉玉米羹木瓜牛奶露
產(chǎn)后第2周枸杞鮮雞湯豬排燉豆芽湯荔枝紅棗粥當(dāng)歸牛筋花生湯益母草木耳湯五彩玉米羹蘋果綠豆小米粥芋頭排骨湯香菇海帶燉鵪鶉鮮滑魚片粥蒲公英粥黑芝麻米糊黃瓜鮮魚湯蒜香空心菜蓮子豬肚湯番茄雞蛋面鯽魚紅豆湯三丁豆腐羹蝦皮芹菜粥紅小豆酒釀蛋羊肉湯海帶豆腐湯三絲黃花羹腐竹粟米豬肝粥玉米胡蘿卜粥山藥核桃排骨湯荷蘭豆燒鯽魚嫩豌豆小米粥木瓜煲牛肉花生紅小豆湯銀耳山藥米糊海帶燜飯豬蹄茭白湯紫菜雞蛋湯香蕉牛奶羹桃仁蓮藕湯香菇鮮魚湯烏雞白鳳湯三絲木耳番茄菠菜面奶酪蛋湯萵筍肉粥
產(chǎn)后第3周肉丸粥明蝦燉豆腐蘿卜排骨湯干貝鮮魚湯阿膠桃仁紅棗羹白蘿卜蟶子湯黃花菜糙米粥清蒸鱸魚冬瓜羊肉湯排骨湯面番茄菠菜湯白菜疙瘩湯蝦仁紫菜粥牛肉粉絲湯蘋果炒牛肉片黃花菜鯽魚湯干貝冬瓜湯南瓜蝦皮湯雞蛋菠菜煎餅?zāi)讨俸霄a魚湯黃豆桂圓豬蹄湯豌豆燉魚頭雞湯面疙瘩番茄雞蛋羹小米金瓜粥豌豆炒蝦仁海帶豆腐骨頭湯鴨血豆腐花生乳鴿湯紅棗銀耳湯羊骨小米粥羊肝炒薺菜姜棗枸杞烏雞湯核桃仁爆雞丁黑豆煲瘦肉枸杞板栗粥胡蘿卜大米粥三絲牛肉豬蹄冬筍湯平菇二米粥清蒸黃花魚王不留行豬蹄湯
產(chǎn)后第4周紅棗小米粥奶香帶魚通草燉豬蹄青木瓜排骨湯葡萄干蘋果粥玉米番茄羹鯉魚粥花生雞爪湯釀茄墩菠菜粉絲核桃仁蓮藕飲玉米須茶核桃粥爆鱔魚面蘿卜絲帶魚湯豬血豆腐湯肉末炒菠菜葡萄哈密瓜露冬瓜番茄炒面蓮藕排骨湯通草燉鯽魚西藍(lán)花炒豬腰菠菜豬血湯雞蛋玉米羹鮮蝦粥胡蘿卜牛蒡排骨湯肉末香菇燒鯽魚當(dāng)歸鯽魚湯三鮮冬瓜湯黃豆芽海帶湯肉末菜粥黃金土豆餅豆芽炒肉丁板栗鱔魚煲萵筍豬肉粥三鮮湯面紅小豆山藥粥麻油雞嫩炒牛肉片鮮肉小餛飩蓮子煲鴨湯草莓牛奶粥
產(chǎn)后第5周木瓜牛奶蒸蛋蘆筍雞絲湯豆豉羊髓粥清炒油菜金針菇蛋花湯牛肉蘿卜湯綠豆百合粥黃花魚豆腐煲蘑菇瘦肉豆腐羹豬肝菠菜粥南瓜牛肉湯木瓜牛奶飲玉米干貝粥豬肝炒油菜豆芽排骨湯粟米雞肝粥南瓜薏米粥黃芪橘皮紅糖粥香菇蝦肉餃茄子炒牛肉黑芝麻花生粥豌豆豬肝湯玫瑰草莓露紅小豆冬瓜粥菠菜肉末粥冬瓜蓮藕豬骨湯紅燒牛肉清燉鯽魚銀耳櫻桃粥香菇海帶米糊腐竹玉米豬肝粥蝦仁豆腐當(dāng)歸生姜羊肉煲鱔魚粉絲煲木耳豬血湯銀耳羹菠菜玉米粥紅棗蒸鵪鶉豬骨菠菜湯高湯餛飩清炒茼蒿番茄山藥粥
產(chǎn)后第6周豌豆雞絲蓮藕燉烏雞南瓜金針菇湯蓮藕燉牛腩三色補(bǔ)血湯香菇玉米粥清蒸大蝦冬瓜海帶排骨湯薏米番茄燉雞韓式海帶湯山楂烏梅茶薺菜魔芋湯牛肉餅雜糧粥肉末豆腐羹蓮藕牛肉麥片粥芹菜炒土豆絲菠菜板栗雞湯番茄牛肉粥高湯娃娃菜烏雞香菇湯何首烏紅棗粥番茄雞片苦瓜豬肚湯棗蓮三寶粥蘿卜燉牛筋胡蘿卜蘑菇湯絲瓜粥火龍果酸奶汁什錦雞粥豬肝紅棗粥菠菜魔芋魚片湯藕拌黃花菜核桃百合粥麻醬菠菜豆芽木耳湯荔枝紅棗蓮米粥雞絲腐竹拌黃瓜絲瓜豆腐魚頭湯香菇油菜雪菜豆腐湯紅棗銀耳露
剖宮產(chǎn)媽媽的飲食方案白蘿卜海帶湯山藥白蘿卜粥月子養(yǎng)生水陳皮白米粥橘瓣銀耳羹桂圓紅棗茶枸杞核桃豆?jié){滑蛋牛肉粥芝麻圓白菜香菇雞湯面山藥燉排骨香油芹菜西芹炒百合白菜排骨湯冬瓜干貝湯冬瓜丸子湯火龍果西米飲香蕉草莓牛奶羹五彩米粥豆?jié){糙米粥小米雞蛋紅糖粥清蒸甲魚蛋花蝦皮湯香菇雞腿燒冬瓜牛奶銀耳小米粥小米蒸排骨蘆薈獼猴桃粥竹蓀紅棗茶木耳紅棗湯牛奶香蕉芝麻糊山楂核桃紫米粥豆腐餡餅紅薯山楂綠豆粥燕麥南瓜粥南瓜餅田七板栗燉雞蔬菜豆皮卷莧菜炒肉絲木耳炒魷魚羊排粉絲湯山藥羊肉奶湯紫菜豆腐湯番茄燒豆腐油菜蝦皮燒豆腐紅提柚子汁豆腐酒釀湯香菇紅糖玉米粥百合桂圓牛腱湯
非哺乳媽媽的飲食方案麥芽粥奶香麥片粥菠蘿雞片黃芪枸杞老母雞湯海參木耳燒豆腐蝦皮粥鮮韭綠豆芽紅棗香菇燉母雞茼蒿芝麻粥香菜鱸魚湯油菜蘑菇湯肉松蛋黃粥紅燒牛肉面青蒜爆雞絲口蘑腰片香芹炒豬肝銀耳雞湯小米鱔魚粥莧菜瘦肉湯百合炒肉海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯薏米南瓜濃湯木耳粥南瓜油菜粥鴨肉粥核桃紅棗粥羊肝蘿卜粥板栗黃燜雞香菇雞翅小雞燉蘑菇冬筍炒牛肉南瓜紫菜雞蛋湯番茄豬骨粥香油藕片魚丸莼菜湯牛肉炒菠菜木耳炒雞蛋黃瓜拌魔芋絲麥芽山楂飲香菇疙瘩湯山藥黑芝麻羹……新媽媽必備特效月子餐附錄 嬰幼兒運(yùn)動(dòng)操