圖解常見病運(yùn)動(dòng)法

第一章 很多病是自找的
健康是一種修行
不良生活方式是健康頭號(hào)殺手
體質(zhì)差成為健康的最大漏洞
增強(qiáng)體質(zhì)、擺脫亞健康
你的健康只有你自己才能做主
第二章 人不支就生病
愈動(dòng)愈健康
沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)有時(shí)間生病
每天動(dòng)一動(dòng)，活到80不衰老
運(yùn)動(dòng)的好處
不同情況適合不同運(yùn)動(dòng)方式
不同體質(zhì)選擇不同運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)，健身需注意
第三章 呼吸系統(tǒng)疾病的療法
感冒
多做運(yùn)動(dòng)讓感冒去無蹤
按摩迎香合谷穴
呼吸保健操
對(duì)搓大魚際
防寒操
咳嗽氣喘呼吸操
旋轉(zhuǎn)按摩操
搖指操
不可忽視的日常保健
過敏性鼻炎
鼻部按摩操讓呼吸變得順暢
摩搓面部操
鼻塞疏通操
不可忽視的日常保健
慢性支氣管炎
學(xué)會(huì)呼吸操，搞定討厭的“慢支”
腹式呼吸操
縮唇呼吸操
縮唇呼吸操
不可忽視的日常保健
肺結(jié)核
白猿獻(xiàn)果健肺操
“動(dòng)靜療法”讓肺結(jié)核無處藏身
意念呼吸操
不可忽視的日常保健
打鼾
運(yùn)動(dòng)中止你的鼾聲
鼓腮運(yùn)動(dòng)
頭部后仰操
頸部點(diǎn)壓操
不可忽視的日常保健
第四章 循環(huán)系統(tǒng)疾病的療法
冠心病
床上運(yùn)動(dòng)可防治冠心病
椅上運(yùn)動(dòng)操
床上運(yùn)動(dòng)操
自我按摩操
不可忽視的日常保健
腦卒中
搖頭晃腦操
越早做運(yùn)動(dòng)，越有利于恢復(fù)
關(guān)節(jié)活動(dòng)操
……
第五章 內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法
第六章 神經(jīng)系統(tǒng)疾病的療法
第七章 消化系統(tǒng)疾病的療法
第八章 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的療法
第九章 生殖系統(tǒng)疾病的療法
第十章 泌尿系統(tǒng)疾病的療法
第十一章 皮膚及五官疾病的療法