養(yǎng)腿防老祛百病

人體下肢結構
膝蓋的功能
引起下肢疾病的原因(1)
引起下肢疾病的原因(2)
哪些人的腿腳容易生病
第二章 日常生活中保護下肢的
小訣竅
做家務的時候
睡覺的時候
起床的時候
洗漱的時候
用餐的時候
上廁所的時候
準備出門的時候
外出的時候
上下樓梯的時候
走路有困難的時候
拿東西或抱小孩的時候
洗澡的時候
運動或勞作的時候
第三章 專家為你答疑解惑
膝蓋酸痛未必是風濕
老年人吃鈣片可以預防骨質疏松癥嗎
晨僵可能是類風濕性關節(jié)炎
踝關節(jié)扭傷后怎么辦
第四章 傳統(tǒng)中醫(yī)療法
第一節(jié) 常用的穴位療法
穴位按壓時常用的手勢
委中：緩解下肢疼痛
犢鼻：消腫止痛
昆侖：治療腳踝腫痛
曲泉：緩解下肢腫痛
陽陵泉：遠離腿抽筋的痛苦
足三里：幫你疏通下肢經絡
涌泉：助你強健腳力
伏兔：舒適腰腿
解溪：治療腳腕痛
三陰交：治療下肢麻痹
承扶：消除坐骨神經痛
殷門：強腰健腿
承筋：治療小腿痛
承山：治療一切腿腳疾病
環(huán)跳：治療膝腿肌炎
風市：治療腿腳酸痛
陽輔：強筋壯骨
陰廉：治療下肢疼痛、痙攣
第二節(jié) 常用的推拿療法
推拿按摩的基本手法
摩擦皮膚：緩解下肢疲勞
揉捏肌肉：緩解下肢疲勞
摩擦揉捏：消除膝蓋疲勞
穴位按摩：預防和消除膝蓋疼痛
緩和坐骨神經痛的按摩
推拿療法：治療梨狀肌綜合征
推拿療法：消除膝關節(jié)病變引起的
疼痛
松弛小腿肚僵硬和疼痛
消除腳底、腳跟疼痛的按摩
下肢按摩：消除疲勞和浮腫
第三節(jié) 常用的艾灸療法
艾灸的方法與技巧
坐骨神經痛的灸法
梨狀肌綜合征的灸法
膝關節(jié)疼痛的灸法
風濕性關節(jié)炎的灸法
類風濕性關節(jié)炎的灸法
膝關節(jié)骨關節(jié)炎的灸法
下肢痹證的灸法
下肢肌肉萎縮的灸法
下肢關節(jié)扭傷的灸法
足跟痛的灸法
足心多汗的灸法
……
第五章 其他療法