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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《太極拳入門三篇：識(shí)拳、練拳、用拳》中提出“太極拳是提升生命質(zhì)量最好的運(yùn)動(dòng)”“太極拳是挑戰(zhàn)三大殺手的有效武器”，提出“太極拳是科學(xué)的、終身的和中西合璧的運(yùn)動(dòng)”。又譬如，他們把習(xí)練太極拳的總要求概括為“三個(gè)調(diào)”“三兼修”“三合一”和“三和諧”，將人與自然和諧的哲學(xué)觀、人與人之間和諧的倫理觀，以及人體上下、內(nèi)外和諧的養(yǎng)生觀融為一體。他們指出：“烏龜慢但壽命長(zhǎng)，太極拳這種‘慢’也恰恰是對(duì)‘快’節(jié)奏生活的合理調(diào)節(jié)，利于健康長(zhǎng)壽?！彼麄冞€提出“太極狀態(tài)”的新觀點(diǎn)，提出“太極態(tài)”就是陰陽完美和諧的狀態(tài)，是生理與心理的完美狀態(tài)，是個(gè)體與社會(huì)的完美狀態(tài)。這些新的提法，將古老的太極拳與現(xiàn)代的科學(xué)理念高度融合，富有時(shí)代感，將太極拳的健身價(jià)值提升到新的高度。再譬如他們提出打造“年輕版”的太極拳，以吸引年輕人加入太極拳這個(gè)行列。在太極拳基礎(chǔ)練習(xí)中，加進(jìn)發(fā)勁、剛性的動(dòng)作，更好地體現(xiàn)太極拳“柔中寓剛”中“剛”的一面，從而更適合年輕人的口味。

作者簡(jiǎn)介

　　曾乃梁，男，1941年11月29日出生，福建省福州市人，中共黨員。享受國務(wù)院特殊津貼的優(yōu)秀專家，多次獲得國家體育運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)?。武術(shù)國家級(jí)教練（正高級(jí)），當(dāng)代中國十大武術(shù)教練之一，中國武術(shù)九段。曾任福建省武術(shù)隊(duì)主教練、國家武術(shù)隊(duì)主教練。曾衛(wèi)紅，女，1970年3月出生，福州市人。國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、中國武術(shù)七段、一級(jí)健身氣功裁判、三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、華武中心準(zhǔn)特級(jí)教練。現(xiàn)任福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師，還擔(dān)任福建華武功夫中心副主任兼秘書長(zhǎng)、福州市健身氣功協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。

圖書目錄

第一節(jié) “太極”與太極拳
第二節(jié) 太極拳是科學(xué)的、終身的和中西合璧的運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 太極拳的運(yùn)動(dòng)形式及主要特點(diǎn)
一、太極拳的運(yùn)動(dòng)形式
二、太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
練拳
第一節(jié) 太極拳的基礎(chǔ)練習(xí)
一、下盤練習(xí)
二、上盤練習(xí)
三、發(fā)勁練習(xí)
四、組合練習(xí)
五、基礎(chǔ)練習(xí)的注意事項(xiàng)
第二節(jié) 24式太極拳
一、24式太極拳簡(jiǎn)介
二、24式太極拳動(dòng)作名稱
三、24式太極拳圖解與提示
第三節(jié) 習(xí)練太極拳的四部曲
一、塑形
二、重勁
三、求意
四、雕風(fēng)
用拳
第一節(jié) 太極拳是提升生命質(zhì)量最好的運(yùn)動(dòng)
一、“體松”“心靜”“用意”使太極拳成為挑戰(zhàn)“三大殺手”的有效武器
二、“腰為中軸”和“虛實(shí)含展”，利于改善經(jīng)絡(luò)循環(huán)
三、以意導(dǎo)氣，氣沉丹田，調(diào)節(jié)三大系統(tǒng)功能
四、樁功及單腿支撐，提高平衡能力
五、“意守”“氣斂”“神舒”，太極拳能促進(jìn)心理健康
第二節(jié) 太極拳在功防技擊上的特點(diǎn)與范例
一、太極拳在攻防技擊上的特點(diǎn)
二、怎么能夠體驗(yàn)到“粘連黏隨，不丟不頂”呢？
三、太極拳在攻防技擊中的范例
第三節(jié) 預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛七招
一、打套路前，要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)
二、動(dòng)作要正確、規(guī)范
三、套與套練習(xí)之間一定要放松一下
四、練習(xí)完畢要做整理活動(dòng)
五、負(fù)荷量需循序漸進(jìn)，因人而異
六、常練樁功，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周邊肌肉和韌帶的力量
七、沐浴后放松按摩
附篇名家答疑
后記