不再拖延：高效能人士的效率手冊

第一章別為拖延找借口
加班？努力的表象下是拖延
窮忙員工是拖延癥的“老大”
永遠別期望“最后期限”
害怕失敗的人是拖延癥的最愛
任何事都可能成為拖延的借口
拖延癥測試
?第二章認識到拖延是一種病
拖延埋沒人的潛能
拖延就是浪費生命
拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人際關(guān)系中的一粒毒藥
拖延毀了你的健康
誰說拖延不是病
測測你的意志力
目錄Contents?第三章拖延產(chǎn)生的根本原因
從拖拉到拖延
你是一個沒有自信的人
你經(jīng)常在說謊
早期教育的深刻影響
潛意識測試
?第四章拖延癥公式U=EV/ID
增加工作愉悅感，減少拖延
降低I（分心度）值
卓越的專注力訓(xùn)練
提升你的成就動機
測測你的成就動機水平
?第五章番茄時間工作法
神奇的番茄工作計時器保護你的番茄
將任務(wù)“化零為整”或“化整為零”
關(guān)于番茄計時器
把抽象的時間變得具體
減少你的工作時間
駕馭時間，而不是被時間駕馭
測測你的時間管理能力
?第六章征服拖延，練就超強行動力
不要等“東風”，要造“東風”
永遠別做“懶鬼”
囤積？扔掉！馬上扔掉！
“急而重要”O(jiān)R“不急但重要”
找方法，當“問題終結(jié)者”
0.1＞0，差結(jié)果總比沒結(jié)果強
主動報告你的工作進程
打造你的超強自控力
就算跳槽，也要努力到最后一天
測測你的自控力
?第七章全方位掃除拖延隱患
告別“周一綜合癥”給超重的大腦“減肥”
做周密、務(wù)實的計劃
執(zhí)行—回顧—評估—調(diào)整—執(zhí)行
控制你的痛苦和快樂
別再猶豫，請勇敢地做決定
和拖延癥患者在一起，你該怎么辦
和優(yōu)秀的人在一起
職業(yè)倦怠癥，你有嗎
?第八章拆除思維里的墻
一定要有戰(zhàn)勝拖延的信念
在八小時之外“天馬行空”
擺脫你的慣性思維
克服自卑的三大法則
過分內(nèi)疚會使你的精力內(nèi)耗
打破內(nèi)向人的思維模式
不做溫水中的青蛙，要有危機意識
測測你的自卑感
?拖延急診室