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內(nèi)容簡介

　　只需一本書，就可以讓孕媽媽不再為怎么吃而發(fā)愁，本書橫跨從備孕到產(chǎn)后的整個階段，從孕前、孕期到分娩、坐月子，為孕媽媽提供科學的飲食方案，孕媽媽不僅能知道每一周胎寶寶的發(fā)育情況，更能知道每個階段需要哪些營養(yǎng)、怎么補，還有豐富的菜譜讓孕媽媽不再為吃發(fā)愁?！⊥瑫r，本書精心挑選了200多道健康又美味的營養(yǎng)菜譜，并將每月菜譜推薦劃分為營養(yǎng)主食、健康菜品、滋補湯粥、美味飲品等，讓孕媽媽的選擇更有針對性。另外，本書還給素食孕媽媽、偏食孕媽媽、職場孕媽媽提供了營養(yǎng)替補方案，力求讓每一位孕媽媽都得到最好、最徹底的照顧?！∫粋€人的營養(yǎng)方案兩個人的健康保障，愿本書陪伴您度過一個愉快的孕產(chǎn)之旅！

作者簡介

　　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院著名營養(yǎng)師，全國婦聯(lián)“心系好兒童”項目專家?！氖聽I養(yǎng)工作20余年，在孕產(chǎn)婦、嬰幼兒飲食指導(dǎo)及治療方面經(jīng)驗豐富，在營養(yǎng)治療、營養(yǎng)咨詢領(lǐng)域有著深刻獨到的理解和建樹。作為健康生活指導(dǎo)專家，多次在中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目擔任嘉賓，進行營養(yǎng)知識科普宣教?！I(yè)余時間筆耕不輟，出版過多部科普著作，在國內(nèi)核心期刊上發(fā)表過多篇專業(yè)文章，并在《健康報》、《保健時報》等報刊上發(fā)表科普短文。承擔協(xié)和醫(yī)科大學及首都醫(yī)科大學的營養(yǎng)教學工作，為培養(yǎng)新一代營養(yǎng)師做出了不懈努力。

圖書目錄

孕前營養(yǎng)計劃備孕女性的營養(yǎng)儲備............... 28 備育男性的營養(yǎng)功課............... 34 孕前健康飲食宜忌................. 38 孕1月（0~4周）胚胎發(fā)育與所需營養(yǎng)............... 42 本月重點補充營養(yǎng)素............... 44 本月健康飲食宜忌................. 45 本月一日營養(yǎng)食譜推薦............. 46 孕1月（5~8周）孕1月（9~12周）孕1月（13~16周）孕1月（17~20周）孕1月（21~24周）孕1月（25~28周）孕1月（29~32周）孕1月（33~36周）孕1月（37~40周）分娩當天這樣吃坐月子吃什么孕期常見癥狀調(diào)養(yǎng)食譜產(chǎn)后常見癥狀調(diào)養(yǎng)食譜附錄版權(quán)頁