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內(nèi)容簡介

　　坐好月子，儲備一輩子幸福、健康的養(yǎng)分。女人的一生有三個健康關(guān)鍵期：月經(jīng)來潮時、懷孕生產(chǎn)時、停經(jīng)更年時，其中「坐月子」是婦女一生中最重要的階段。在坐月子的過程當(dāng)中，實際上是媽媽整個生殖系統(tǒng)恢復(fù)、調(diào)養(yǎng)的重要過程。若恢復(fù)得不好，會嚴重影響產(chǎn)婦日后的身體健康。產(chǎn)前，孕婦擔(dān)負著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔(dān)增大，肺臟負擔(dān)也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。產(chǎn)后，將胎兒分娩之后，母體器官又會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，身形是否恢復(fù)窈窕，則取決坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。同時，民間許多關(guān)于「坐月子」的陳規(guī)舊俗，也會給產(chǎn)婦帶來困惑和壓力。但本書由婦科權(quán)威林君玉中醫(yī)師根據(jù)歷代名中醫(yī)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)融入現(xiàn)代科學(xué)的做法，讓產(chǎn)婦以輕松、享受的態(tài)度，來度過這難得的月子假期。生產(chǎn)，是男人無法體驗的經(jīng)驗；更是女人一生中重大的改變。產(chǎn)后的30～40天是傳統(tǒng)的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養(yǎng)分，使其恢復(fù)正常的運作。此時期，規(guī)律的作息，盡量休息，可說是坐月子媽媽生活的最佳方式。產(chǎn)后媽咪必須獲得充分休息和營養(yǎng)，把月子坐好，才能恢復(fù)元氣，更加亮眼美麗，不用擔(dān)心會成為「初老族」！

作者簡介

　　林君玉中醫(yī)師林君玉◎ 現(xiàn)任程惠政中醫(yī)診所副院長◎ 曾任臺北市立和平醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師臺北市中醫(yī)師公會理事臺北市立中醫(yī)醫(yī)院小兒科主任臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)院聘婦科主任臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)婦科主治醫(yī)師臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)家醫(yī)科主任◎著作《現(xiàn)代媽媽坐月子》《坐月子完全事典》

圖書目錄

推薦2 當(dāng)代中醫(yī)的坐月子經(jīng)典
自序產(chǎn)后正確調(diào)養(yǎng)，做個漂亮媽咪
PART 1 難得的長假，好好調(diào)理身體
【準備期1】坐好月子，一輩子幸福
【準備篇2】掌握階段性、功能性原則，進補又瘦身
【準備篇3】哺喂母乳，讓媽媽瘦身、寶寶健康
【準備篇4】坐月子的生活妙方
【準備篇5】建立正確的坐月子觀念
PART 2 關(guān)鍵的臨產(chǎn)期及順利分娩
【關(guān)鍵篇1】臨產(chǎn)期是月子的預(yù)備期
【關(guān)鍵篇2】保養(yǎng)產(chǎn)力，幫助自己順產(chǎn)
【關(guān)鍵篇3】何時入院待產(chǎn)較恰當(dāng)
【關(guān)鍵篇4】采用自然產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)?
PART 3 產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)養(yǎng)
【實踐篇1】利水消腫、排除惡露，讓身體好好休息
補血化淤，排除惡露，產(chǎn)后必喝的滋補湯――生化湯
通筋脈，強筋骨，改善產(chǎn)后腹痛――核桃糖酒
暖呼呼滋養(yǎng)身體，幫助子宮收縮――經(jīng)典麻油雞
女人的大補貼，補血活血好氣色――紅糟蛋包面線
濃郁的滋補差味，天天喝也不膩――黑豆豬蹄湯
暢通乳腺、滋補脾胃的加分藥湯――四物增乳茶。
養(yǎng)生經(jīng)典料理，有媽媽的家傳好滋味――香菇枸杞燉雞腿
生產(chǎn)之后的虛弱身體，吃這道蕞好!――蟲草烏雞湯
簡單的點心，吃點甜的，換換口味吧――黃豆花生湯
睡不好?憾覓煩?坐月子夜要好好保肝――金針豬肝湯
產(chǎn)后第二周的飲食調(diào)養(yǎng)
【實踐篇2】保護筋骨、豐胸、改造體質(zhì)好時機
宛如黑珍珠般的補血良方，口感獨特的美味――紫米油飯
活血祛淤，大補氣血，女人的幸福湯方――藥膳排骨湯
產(chǎn)后的體質(zhì)較虛冷，羊肉補身最適合――當(dāng)歸生姜羊肉湯
鮮美食材的混搭，給味蕾最難忘的享受――香菇蝦仁芋頭飯
清爽又濃郁的酸甜料理，吃這道就對了――陳皮雞塊
乳汁不足時的另一坌美味選擇――黑棗紅？
滋潤肌膚、理脾胃的美肌養(yǎng)生料理――毛豆燴里脊
補氣益血圣品，打造女人的健康本錢――四物豬肝湯
淡淡的酒香交融鮮蟲下的美味，幫媽媽增補乳汁――酒蒸蝦
準備上班？，讓乳汁慢慢變少的茶坎――麥芽茶
產(chǎn)后第三、四周的飲食調(diào)養(yǎng)
【實踐篇3】調(diào)理宿疾，做個元氣美人
開胃增乳的簡單濃湯，讓你一口接著一口――山藥蘑菇濃湯[素菜]
滋補五臟、潤腸益胃，濃郁輕甘好滋味――山藥當(dāng)歸鴨
枸杞、當(dāng)歸聯(lián)手，打造明眸水漾美人――枸杞金鯛
營養(yǎng)加倍，排惡露助消化五星級料理――香菇麻油雞
潤肺生津的絕配料理――銀耳蛋羹
火氣太大?來碗湯甜味美的降火補品――鮭魚豆腐湯
補血益腎，女人最需要的滋養(yǎng)圣品――杜仲豬腰湯
請爽香甜的米粥：讓你的頭發(fā)豐沛潤澤――紫薯米粥
香氣襲人的傳統(tǒng)口味，輕松增痂抵抗力――香菇山藥羹 [素]