體能訓練理論與方法（第2版）

第一章 體能訓練
第一節(jié) 體能的概述
第二節(jié) 體能訓練的概述
一、體能訓練的含義及其分類
二、體能訓練與身體訓練的區(qū)別
第二章 體能訓練的原則
第一節(jié) 體能訓練原則概述
第二節(jié) 自覺性原則
一、自覺性原則概念
二、自覺性原則理論依據
三、訓練中貫徹自覺性原則的基本要求
第三節(jié) 區(qū)別對待原則
一、區(qū)別對待原則的概念
二、區(qū)別對待原則的理論依據
三、訓練中貫徹區(qū)別對待原則的基本要求
第四節(jié) 一般和專項訓練原則
一、一般和專項訓練相結合原則概念
二、一般和專項訓練相結合原則的理論依據
三、訓練中貫徹一般和專項訓練原則的基本要求
第五節(jié) “三從一大”訓練原則
一、“三從一大”的科學概念
二、“三從一大”訓練原則產生背景
三、訓練中貫徹“三從一大”訓練原則的基本要求
第六節(jié) 系統(tǒng)訓練原則
一、系統(tǒng)訓練原則概念
二、系統(tǒng)訓練原則的理論依據
三、貫徹系統(tǒng)訓練原則的要求
第七節(jié) 適宜負荷原則
一、適宜負荷原則的概念
二、適宜負荷原則理論依據
三、貫徹適宜負荷原則的基本要求
第八節(jié) 恢復原則
一、恢復原則的概念
二、適時恢復原則的理論依據
三、恢復原則的訓練學要點
第三章 體能訓練的內容及其訓練方法
第一節(jié) 體能訓練的內容及其內在關系
一、體能訓練的內容
二、形態(tài)、機能、素質三者之間的關系
第二節(jié) 身體形態(tài)及其訓練
一、身體形態(tài)的概念
二、身體形態(tài)的意義
三、身體形態(tài)訓練的方法
四、身體形態(tài)訓練的要求
第三節(jié) 身體機能的訓練
一、身體機能的概念及意義
二、身體機能的訓練與評定
第四節(jié) 力量及其訓練
一、力量的含義與分類
二、影響力量能力的因素
三、最大力量的發(fā)展的途徑
四、力量訓練時安排不同重量負荷應注意的問題
五、發(fā)展最大力量的負荷組成要求
六、力量練習時的呼吸調節(jié)
七、發(fā)展和提高速度力量要注意的問題
八、爆發(fā)力的練習
九、力量耐力訓練
十、力量訓練時采用不同形式阻力及各自的特點
第五節(jié) 速度的訓練
一、速度的含義及其分類
二、影響速度能力的因素
三、簡單反應速度的訓練
四、怎樣提高復雜反應的速度
五、動作速度的訓練
六、“速度障礙”預防與克服
七、在一堂訓練課中和一周中速度訓練的安排
第六節(jié) 耐力及其訓練
一、耐力素質的含義及分類
二、影響耐力素質的因素
三、專項耐力的含義
四、不同的運動項目的專項耐力特點
五、一般耐力訓練的任務
六、耐力訓練的主要手段及基本要求
第七節(jié) 柔韌素質及其訓練
一、柔韌素質的含義及分類
二、影響柔韌素質的因素
三、發(fā)展柔韌素質的訓練手段
四、柔韌素質訓練基本要求
五、柔韌素質訓練的常見方法介紹
第四章 不同競技項目的體能訓練
第五章 體能訓練的醫(yī)務監(jiān)督
參考文獻