人老睡眠不老

第一篇 睡眠的基本知識
人為什么需要睡眠——睡眠的必要性
人為什么會從睡眠中醒來——睡眠與覺醒的調(diào)控機(jī)制
你知道夜間睡眠的旅程嗎——睡眠的分期
你睡好了嗎——睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)
睡眠時間越長越好嗎——睡眠要適度
為什么有的人感覺睡得好還是精力差——深度睡眠的重要性
長時間不睡覺會有什么后果——睡眠剝奪與失眠
為何白天要吃三餐，而夜間不用吃——生物鐘的作用
人為什么會定時睡眠和覺醒——睡眠和生物鐘
來到世間就為睡——年齡與睡眠
第二篇 夢
意識活動的另一個世界——什么是夢
有夢代表你高級——夢是生物進(jìn)化的高級標(biāo)志
做夢會影響睡眠嗎——無夢就無睡眠
夢多好還是夢少好一夢無所謂多少
“睡著夢相隨，噩夢縈繞眠”可信嗎——做夢是一種間斷現(xiàn)象
令人不安的棺材——夢會預(yù)示未來嗎
夢與身體健康有關(guān)嗎——夢與身體相互影響
頻繁地從夢中驚醒是病嗎——常做噩夢就是一種病
第三篇 老年人的睡眠特點和影響因素
生物鐘會隨著年齡變化嗎——老年人睡眠的節(jié)律特點
難睡、淺睡、短睡和易醒——老年人獨特的睡眠
年齡大≠睡得少——老年人的睡眠需求
睡不好也會傳染——老年人睡眠障礙常見
“偷”走老年人睡眠的“兇手”——老年人的心理因素與睡眠
?；丶铱纯础鐣h(huán)境與老年人睡眠
唱響屬于自己的“睡眠style”——養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
打造良好的睡眠港灣——臥室環(huán)境與睡眠障礙
高枕未必?zé)o憂——良好睡眠的兩大利器：枕頭和被子
睡眠四宗罪：煙、酒、茶和咖啡——生活習(xí)慣與睡眠
睡不著、打呼嚕、打盹——老年人常見的睡眠障礙
老年人的健康殺手——睡眠障礙對老年人的危害
第四篇 老年人的軀體疾病和睡眠障礙
卒中后睡不著——卒中和睡眠
糖尿病患者更容易患睡眠障礙一糖尿病和睡眠
心臟病和睡眠障礙可形成惡性循環(huán)——心臟病和睡眠
睡眠呼吸暫停增加高血壓的患病風(fēng)險——高血壓和睡眠
遲緩的身體，斷續(xù)的睡眠——帕金森病和睡眠
癡呆患者的睡眠煩惱——老年性癡呆和睡眠
疼痛失眠二重奏——疼痛和睡眠
呼吸困難睡不好——呼吸系統(tǒng)疾病和睡眠
肝不好，睡不香——肝病和睡眠
老年人睡不好是“腎虛”嗎——腎病和睡眠
疲倦的身體，難眠的夜——慢性疲勞綜合征和睡眠
第五篇 老年人的精神疾病和睡眠障礙
失眠：抑郁癥的危險信號——老年人抑郁和睡眠
查不出病因的“怪病”——老年人焦慮癥和睡眠
反復(fù)洗手的老太太——老年人強(qiáng)迫癥和睡眠
享受恐懼感，拒絕恐怖癥——恐怖癥和睡眠
不敢睡覺的老爺爺——驚恐發(fā)作和睡眠
狂亂的神智，紊亂的睡眠——精神分裂癥和睡眠
同樣的不眠，不同的心情——雙相情感障礙和睡眠
變化多端的睡眠困擾一一腦器質(zhì)性精神障礙和睡眠
第六篇 老年人失眠
難說晚安——老年人失眠多
誰偷走了我們的睡眠——老年人失眠的原因
健忘的一千零一個理由——失眠對記憶力的影響
別小看“睡不著”——失眠易患多種疾病
我到底睡著了沒有——主觀性失眠
心寬好睡眠——心理生理性失眠
暗藏背后的“殺機(jī)”——失眠與自殺
失眠會一直持續(xù)下去嗎——失眠的歷程
第七篇 老年人失眠的診斷和治療
怎樣判斷自己失眠了——失眠的自我測試
偵查自己的“潛意識”——睡眠日記
催眠藥絕對不能吃嗎——老年失眠患者催眠藥的使用
失眠只能吃催眠藥嗎——其他治療失眠的藥物
是不是吃一段時間藥物就能治好失眠呢——失眠能根治嗎
失眠選藥學(xué)問大——老年人失眠如何選擇藥物
到底應(yīng)該先治療哪個病——失眠和伴發(fā)疾病需同治
不吃藥也能治療失眠——認(rèn)知行為療法
孝敬父母不只是“腦白金”——保健品對失眠的作用
睡不好，食來補(bǔ)——有助于睡眠的食物
中醫(yī)治療失眠好——中醫(yī)對失眠的認(rèn)識
第八篇 老年人的其他睡眼障礙
“笑”也會磕破頭——發(fā)作性睡病
睡不安寧的腿——不寧腿綜合征
睡眠中的“暴力”——快速眼動睡眠行為障礙
睡著了還舞蹈——周期性肢動癥
揭秘“鬼壓床”：鬼從何來——睡眠癱瘓癥
睡得太多也是病——睡眠增多癥
磨牙是因為肚里有蟲嗎——磨牙癥
夢話也瘋狂——夢囈
打呼嚕是睡得香嗎——鼾癥
睡夢中的“隱形殺手”——睡眠呼吸暫停低通氣綜合征
早睡早起要適度——睡眠時相提前綜合征
晚睡晚起壞處多——睡眠時相延遲綜合征
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