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內(nèi)容簡介

　　健康長壽是現(xiàn)代人在21世紀(jì)提高壽命和生命質(zhì)量的新的追求。本書旨在探討人怎樣才能健康度過百年，分別從長壽的科學(xué)原理，正確的養(yǎng)生方法，中老年人的健身方法，健身的評價、測定和注意事項，現(xiàn)當(dāng)代壽星薈萃等視角舉例剖析，是編著者獻(xiàn)給21世紀(jì)中老年朋友的一份禮品。

作者簡介

　　李相如，現(xiàn)為首都體育學(xué)院休閑與社會體育學(xué)院院長、教授、博士生導(dǎo)師，北京市教學(xué)名師，北京市經(jīng)濟(jì)技術(shù)創(chuàng)新標(biāo)兵，全國群眾體育先進(jìn)個人，我國休閑體育和全民健身著名專家。主要社會兼職包括全國田徑理論研究會副會長，中國高等教育學(xué)會休閑體育研究會秘書長、常委，中國體育科學(xué)學(xué)會體質(zhì)委員會常委，國家體育總局體育行業(yè)技能鑒定委員會委員，國家社科基金項目同行評議專家。主持國家級社科基金項目，國家體育總局、北京市級課題以及橫向委托課題20余項。曾獲國家體育總局科技進(jìn)步三等獎，國家體育總局教學(xué)成果三等獎；國家體委優(yōu)秀教材一等獎；國家級教學(xué)成果獎二等獎（主要成員）。北京市學(xué)術(shù)創(chuàng)新團(tuán)隊帶頭人。主編、副主編專著、教材、譯著30余部；發(fā)表論文250余篇。多次接受中央電視臺、中國教育電視臺、北京市電視臺、陜西電視臺、安徽電視臺、山東電視臺及《人民日報》、《人民政協(xié)報》、《中國科學(xué)報》、《中國體育報》、《中國教育報》、《中國青年報》、《生命時報》、《北京日報》、《新京報》等多家新聞媒體的專訪與采訪。

圖書目錄

第一篇長命百歲的依據(jù) 對人類長壽的追求人活百歲不是夢七十并非古來稀健康長壽的追求對人類壽命的認(rèn)知生命周期——自然的造化人的壽命——我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)如是說壽星一族，也是“陰盛陽衰” 人類基因組計劃——打開人類生命的黑箱克隆——人類祛病延年的曙光影響人類壽命的因素影響人類壽命的因素有哪些？從五世同堂談生物遺傳因素長壽的不滅定律：鍛煉和運(yùn)動豁達(dá)、仁厚、樂觀——長壽人的健康心理粗中有細(xì)，五味俱全，似飽非飽：長壽人的飲食社會因素：人類平均壽命提高的客觀因素壽星村現(xiàn)象：地理、環(huán)境因素不可低估第二篇中老年人的健身方法養(yǎng)肺健身操健身走健身跑八段錦健身九鍛筋常用保健十七法簡化太極拳醫(yī)療保健太極操第三篇中老年人的養(yǎng)生方法中老年人精神養(yǎng)生法中老年人順應(yīng)自然養(yǎng)生中老年人起居養(yǎng)生法中老年人飲食養(yǎng)生法老年人養(yǎng)生藥補(bǔ)法針灸養(yǎng)生法按摩養(yǎng)生法第四篇老年人衰老與體質(zhì)評價人衰老的狀態(tài) 人衰老的標(biāo)志何為心理上的衰老男人衰老十大“寫真” 被誤解的八個“衰老信號” 人衰老程度的測定和體質(zhì)水平的測定人衰老程度的測定國民體質(zhì)測定（老年人部分）中老年人運(yùn)動后某些生理機(jī)能的評定其他體質(zhì)水平測定方法中老年人進(jìn)行鍛煉的注意事項第五篇壽星薈萃──來自人群中的壽星們中華養(yǎng)生之父——老子當(dāng)代壽星養(yǎng)生探密傳奇式的學(xué)者壽星馬寅初愛國將領(lǐng)張學(xué)良的養(yǎng)生和長壽奧秘樂觀長壽星，黃埔元老黃鶴百歲壽星設(shè)“嵇公獎學(xué)金” 蘇祖斐：百歲寫作回憶錄紅軍壽星向多本百歲新黨員，108歲的黨支書侯佑誠百歲征伴求侶的章克標(biāo) 生養(yǎng)博士、碩士的百歲壽星曹曾祥長壽老人梁漱溟老當(dāng)益壯的汪德耀教授陳立夫先生談養(yǎng)生長壽之道五代同堂的壽星簡勝玉百歲武師周榮江老壽星王家發(fā)的三大愛好桃花江畔罕見的長壽之家 “藥渣壽”養(yǎng)百歲人女畫家劉桂珍維吾爾族壽星買買提托乎提百歲剪紙壽星胡家芝附錄附錄I 中國十大壽星排行榜附錄II健康的標(biāo)準(zhǔn) 附錄III 老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)