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內(nèi)容簡介

　　《小拉伸大健康：現(xiàn)代人即學(xué)即用的微運動健身書》介紹了很多人都覺得運動必須是要受苦流汗，還要有過人的毅力才能夠完成的“大工程”，所以很多人因天性比較“看心情”，所以無法忍受每天卡著時間，忍著疼痛，還要長久堅持鍛煉身體。其實，運動健身也是一件輕松愜意的事兒：你可以在家放著自己喜歡的音樂，或者看著歡樂的娛樂節(jié)目時放松自己的筋骨；可以在上班時抽出10分鐘舒展一下勞累的身體；還可以在上下班途中隨時隨地地活動活動，讓運動和健身簡單隨意地融入自己的生活。

作者簡介

　　高松源：2008-2010年加入清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士后流動站，跟隨神經(jīng)外科專家、腫瘤熱療專家從事博士后研究工作。是《腫瘤熱療生物學(xué)》、《腫瘤生物學(xué)》兩書的副主編。性情平和，興趣廣泛，對中醫(yī)養(yǎng)生、瑜伽、香療及烹飪等深有研究。

圖書目錄

Chapter01
拉伸
——簡單又神奇的健康法寶
002到底什么是拉伸？
003拉伸的好處
004拉伸的注意事項
005拉伸的小常識
006拉伸需要的輔助工具
Chapter02
拉伸前的熱身
008為什么要熱身？
008拉伸前的熱身——舒展筋骨更有效
Chapter 03
雕塑形體的拉伸
——“拉”出玲瓏有致好身材
塑形和減脂真的沒那么難
眼睛的拉伸——擁有動人美目
臉部的拉伸——變成小V臉
頸部的拉伸——不要頸紋和雙下巴
肩部的拉伸——塑造誘惑美肩
手部的拉伸——擁有纖細柔軟的雙手
手臂的拉伸——甩掉拜拜肉
胸部的拉伸——做個美胸女神
背部的拉伸——不再虎背熊腰
腰部的拉伸——變身水蛇腰
腹部的拉伸——練就平坦小腹
臀部的拉伸——擁有水蜜桃臀
膝蓋的拉伸——消除膝蓋贅肉
小腿的拉伸——告別蘿卜腿
大腿的拉伸——誓當美腿女王
腳部的拉伸——塑造健康美麗的腳踝
Chapter 04
日常放松的拉伸
Chapter 05
辦公室里的拉伸
Chapter 06
緩解各類疾病的拉伸
——舒展讓我們更健康
Chapter07
體育運動的拉伸
Chapter 08
——合理健康的運動
特殊人群的拉伸