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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《小拉伸大健康：現(xiàn)代人即學(xué)即用的微運(yùn)動(dòng)健身書》介紹了很多人都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)必須是要受苦流汗，還要有過(guò)人的毅力才能夠完成的“大工程”，所以很多人因天性比較“看心情”，所以無(wú)法忍受每天卡著時(shí)間，忍著疼痛，還要長(zhǎng)久堅(jiān)持鍛煉身體。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)健身也是一件輕松愜意的事兒：你可以在家放著自己喜歡的音樂(lè)，或者看著歡樂(lè)的娛樂(lè)節(jié)目時(shí)放松自己的筋骨；可以在上班時(shí)抽出10分鐘舒展一下勞累的身體；還可以在上下班途中隨時(shí)隨地地活動(dòng)活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)和健身簡(jiǎn)單隨意地融入自己的生活。

作者簡(jiǎn)介

　　高松源：2008-2010年加入清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士后流動(dòng)站，跟隨神經(jīng)外科專家、腫瘤熱療專家從事博士后研究工作。是《腫瘤熱療生物學(xué)》、《腫瘤生物學(xué)》兩書的副主編。性情平和，興趣廣泛，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生、瑜伽、香療及烹飪等深有研究。

圖書目錄

Chapter01
拉伸
——簡(jiǎn)單又神奇的健康法寶
002到底什么是拉伸？
003拉伸的好處
004拉伸的注意事項(xiàng)
005拉伸的小常識(shí)
006拉伸需要的輔助工具
Chapter02
拉伸前的熱身
008為什么要熱身？
008拉伸前的熱身——舒展筋骨更有效
Chapter 03
雕塑形體的拉伸
——“拉”出玲瓏有致好身材
塑形和減脂真的沒(méi)那么難
眼睛的拉伸——擁有動(dòng)人美目
臉部的拉伸——變成小V臉
頸部的拉伸——不要頸紋和雙下巴
肩部的拉伸——塑造誘惑美肩
手部的拉伸——擁有纖細(xì)柔軟的雙手
手臂的拉伸——甩掉拜拜肉
胸部的拉伸——做個(gè)美胸女神
背部的拉伸——不再虎背熊腰
腰部的拉伸——變身水蛇腰
腹部的拉伸——練就平坦小腹
臀部的拉伸——擁有水蜜桃臀
膝蓋的拉伸——消除膝蓋贅肉
小腿的拉伸——告別蘿卜腿
大腿的拉伸——誓當(dāng)美腿女王
腳部的拉伸——塑造健康美麗的腳踝
Chapter 04
日常放松的拉伸
Chapter 05
辦公室里的拉伸
Chapter 06
緩解各類疾病的拉伸
——舒展讓我們更健康
Chapter07
體育運(yùn)動(dòng)的拉伸
Chapter 08
——合理健康的運(yùn)動(dòng)
特殊人群的拉伸