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內容簡介

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，能協(xié)調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時，也增加了身體的活力?！惰べんw式大全》收錄了近200個瑜伽體式，詳盡講解每個體式的要點及益處，并按動作難易度編排為初、中、高三大等級，使練習者可循序漸進達到高級階段。因此，本書適合各個層次的瑜伽練習者，是一本從入門到精通的瑜伽習練經(jīng)典著作。

作者簡介

　　劉武（不梵），全國瑜伽體位法大賽冠軍，中國瑜伽聯(lián)盟高級瑜伽培訓師，世界瑜伽協(xié)會中國區(qū)教學總監(jiān)，全國瑜伽麗人大賽評判長，現(xiàn)任中航瑜伽培訓學院教學培訓總監(jiān)。

圖書目錄

PART 1 什么是瑜伽？
I、瑜伽，源自哲學歸向身心的梵我合一
II、成就智慧和健康的生命修行
PART 2 瑜伽練習的基礎元素
I、基礎坐姿
II、常用手印
III、瑜伽體式
IV、瑜伽呼吸·收束法·契合法
V、瑜伽冥想
PART 3 初級體式與技法
I、站立
II、前彎
III、后彎
IV、扭轉
V、支撐平衡
VI、倒立
PART 4 中級體式與技法
I、立占立
II、前彎
III、后彎
IV、扭轉
V、支撐平衡
VI、倒立
PART 5 高級體式與技法
I、站立
II、前彎
III、后彎
IV、扭轉
V、支撐平衡
VI、倒立
PART 6 設計自己的瑜伽練習
I、設計練習原則
II、練習提示與注意事項
附錄體式練習中的常見問題
I、練習瑜伽體式的誤區(qū)
II、常見問題